2014.07.11.@ 11.07

Bye-bye, fölös kalóriák!

Jobban figyelsz az étkezésedre, mint Miranda Kerr, és többet edzel Jessica Albánál is? De az éhségrohamok téged sem kímélnek, ilyenkor pedig kipakolod az egész hűtőt? Mielőtt fuccs lenne a diétádnak, csekkold, valóban éhes vagy-e, mert az is lehet, hogy az érzékeid viccelődnek veled!

Szabó Vivien
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Bye-bye, fölös kalóriák!

Biztosan leszoktál már arról, hogy az esti filmnézés alatt elmajszolj egy tábla csokit. De hitted volna, hogy azzal is tönkreteheted a diétádat, ha gondolkodás nélkül bekapsz pár falatot, mikor megéhezel? Sokszor előfordul ugyanis, hogy igazából nem vagy éhes, csak úgy érzed! Ezért feleslegesen kajálsz, és akár napi 500-1000 kalóriával is többet eszel, a pluszkilók (kb. 4) pedig gyorsan felkúszhatnak rád. De ha tisztában vagy a leggyakoribb éhségcsapdákkal, könnyedén ellenállsz majd a hűtő vonzásának!

Iktasd ki a túlórakilókat

Biztos te is észrevetted, hogy stresszes helyzetekben, például amikor rengeteget dolgozol, hipp-hopp felugranak rád a fölösleges kilók. Ez véletlen? Dehogy! Amikor a megszokottnál több a melód, tudat alatt folyamatosan valamilyen kényeztetésért sóvárogsz, így könnyebben elcsábulsz a gyorskajáknak és édességeknek. Közben azzal nyugtatod magad, hogy megérdemled, hiszen annyit hajtasz. Viszont a kalóriabomba finomságokkal csak átmenetileg csillapíthatod a feszültséget. Ráadásul a stressz hatására az ételek ízét sem érzed olyan intenzíven, így akár kétszer akkora adagokat is eltüntethetsz, mint egyébként. Úgyhogy ha előre tudod, hogy hajtós időszak vár rád, inkább tankolj fel magnéziumból, mert ezzel kalóriamentesen előzöd meg a stresszt, és mondjuk puffasztott rizsből, amit bűntudat nélkül rágcsálhatsz!

El a jutalomfalatoktól

Végre sikerül kiharcolnod egy kéthetes szabadságot, vagy az értekezleten mindenkit elkápráztatsz az ötleteiddel, és rögtön egy csokis muffinra vágysz? Akkor sajnos a te agyadban is szerepel a jutalomprogram! „Ha gyerekkorodban minden ötösért valami nyalánkságot kaptál a szüleidtől, felnőttként automatikusan az édességpult felé veszed az irányt, ha bármilyen jó dolog történik veled” – mondja Györki Niké dietetikus. Próbáld ki, hogy a felesleges kalóriák helyett inkább valami mással jutalmazod magad, amire már régóta vágytál, például egy menő körömlakkal!

A cikk folytatását az augusztusi Cosmo 138. oldalán találod!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több aktualis