2008.07.23.@ 15.07

Hogyan aludj el, amikor folyamatosan kattog az agyad?

Nem biztos, hogy a bárányok számolgatása sikerre vezet, amikor problémád van az álomba szenderüléssel. A mi stratégiánkkal viszont kiütheted az áloműzőket, még akkor is, ha az agyad még mindig kattog a problémákon.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez az élet egyik igen kegyetlen iróniája: amikor kétségbeesetten szükséged lenne a „minőségi” pihenésre, az elméd akkor pörög a leginkább, és egyszerűen nem hagy elaludni. Ha aggódsz egy, a munkahelyeden előadandó prezentáció vagy egy fontos vizsga miatt, esetleg megszállottként egy új srácra gondolsz, akiért megőrülsz, vagy csak az jár az agyadban, hogy nem tudsz felkelni, és lekésed a kora reggeli járatot, az elalvás még inkább lehetetlen küldetésnek tűnik. Legközelebb, amikor frusztráló helyzetben találod magad, alkalmazd a következő stratégiák valamelyikét, amelyek segítségével garantáltan percek alatt partot érsz álomország tengerpartján.

Készíts cselekvési tervet! 

Amikor olyan dolog miatt stresszeled magad, amivel másnap mindenképpen végezned kell, mert szorít a határidő, jegyezd fel a gondolataidat. Pattanj ki az ágyból, fogj egy jegyzettömböt, és írj össze gyorsan egy listát arról, amit a nap folyamán meg kell tenned, és azokat az ötleteket is vesd papírra, amiket félsz, hogy elfelejthetsz. Ez a kis összegzés segít, hogy úgy érezd, mindent kézben tudsz tartani, és annak a tudatnak köszönhetően, hogy ezt még reggel is átnézheted, az agyad végre ki tud majd kapcsolni. De akár hangpostát is hagyhatsz magadnak az irodában, így lesz egy emlékeztetőd, amikor megérkezel. 

Találj ki egy esti mesét! 

Ha nem tudod abbahagyni valami korábban történt dolog elemzését, vond el a gondolataidat egy kis kreatív álmodozással. Éld újra a legjobb vakációdat, például amit Olaszországban töltöttél, és eleveníts fel minden olyan részletet, ami az érzékekhez kapcsolódik, például a víz érintése a bőrödön, vagy a levegő illata, és a Mojito-koktél íze, amit naplementekor szürcsöltetek. 

Rejtsd el az órát! 

Amikor ideges vagy, bármelyik érzékedet érő ingerlés csak rosszabbá teheti a helyzetet. A legnagyobb bűnös: a digitális óra. Ha félsz attól, hogy elalszol, állíts be inkább két ébresztőórát is, aztán fordítsd el őket, ne kelljen azt nézned, hogy már hajnali kettő van és te még mindig nem szundítasz.

Áztasd magad forró fürdőben! 

Ha gyanítod, hogy ma is problémád lesz azzal, hogy békésen elszenderülj, vagy ha már ágyban vagy, de azon aggódsz, hogy mikor fogsz végre már álmodni is, akkor inkább tizenöt perc erejéig merülj el a kádban.

Szöveg: Kovács Orsi

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!

Hihetetlen dolog történt ezzel a terhes nővel

Igazi természeti csoda történt egy nővel, aki terhesen esett újra teherbe. Ezután két kisbabát szült, akik azonban nem lettek ikrek!