2008.11.10.@ 10.11

Ősszel is csúcsformában: 5 tuti tipp, hogy elkerüld a betegséget!

Szervezetünknek az ősz és a tél beköszöntével sokkal nagyobb igénye van a támogatásra, mint az év többi szakaszában. Alkalmazd az alábbi öt praktikát, hogy ne döntsön ágynak a betegség!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Természetes immunerősítők

Szedj olyan készítményeket, amik minél természetesebbek, de rendkívül hatékonyan óvnak a baktériumok és vírusok elszaporodásával szemben. Ilyen a több százféle kórokozó és a gomba számos fajtája ellen hatékonyan fellépő grapefruitmag-kivonat, a természetes antibiotikumként ható propolisz, az immunrendszert erősítő és gyulladáscsökkentő bíborkasvirág-kivonat (más néven echinacea) vagy a vitaminbombaként ismert búzafűlé. A természetnek ezek a gyógyszerei mind vírus-, baktérium- és gombaölő hatással rendelkeznek, és kaphatók például csepp, kapszula vagy tea formában is. Betegség megelőzésére is kiválóak, de ha már ledöntött a lábadról a vírus vagy a baci, akkor is érdemes alkalmazni valamelyiket, hogy hamarabb felgyógyulj. Beszélj egy természetgyógyásszal, a patikussal vagy egy hozzáértő eladóval a bioboltban, hogy a számodra legalkalmasabb szert válasszátok ki!

2. Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés…

…és ezt tényleg tartsd be! Régóta bizonyított tény, hogy aki huzamosabb ideig nem alszik annyit, amennyi az egyéni szükséglete, annak a szervezete hamarabb legyengül, akár szed vitaminokat, akár nem. Ha szeretnéd elkerülni a téli nyavalyákat, akkor mindig aludd ki magad! Ha valamiért mégis éjszakáznod kell, akkor igyekezz a kieső részt minél hamarabb bepótolni, és szunyókálj egy nagyot! Emellett szánj bőven időt a kikapcsolódásra is! Jól felöltözve sétálj egy nagyot, nevess hatalmasakat a barátnőiddel, relaxálj otthon nyugalomban! Hidd el, a szervezeted meghálálja, hogy nem gyötröd folyton a stresszel!

3. Mozogj!

Attól, hogy itt a hideg, még ne felejtsd el a rendszeres mozgást! A fizikai gyakorlatok ugyanis köztudottan erősítik az immunrendszert, elűzik a rosszkedvet, fitten tartják a testet, és az izzadással méregtelenítenek is. Ha rétegesen felöltözöl, akkor futhatsz a szabadban is, de ha nem fűlik a fogad a kinti edzéshez, akkor válassz valami igazán hozzád illőt! Mindegy, mit, a lényeg, hogy jól mozgassa át a testedet, és közben élvezd is,amit csinálsz!

4. Teázz és facsarj!

Mindenhol azt hallani, milyen fontos, hogy sok ásványvizet igyunk. Ez valóban így van, ám most néhány pohár vizet cserélj le egy-egy bögre ízletes gyógynövényteára! Ezek a főzetek a természet erejével hatnak, és különböző igényekre, problémákra nyújtanak megoldást. Immunrendszered védelme érdekében kortyolgass kamillát, borsmentát, hársfavirágot, ginzenget, mate teát, vagy főzz egy finom italt a már korábban említett bíborkasvirágból! Ezeket ízesítsd mézzel vagy egy kis citrommal, de felejtsd el a cukrot és az édesítőt! Ha már kicsit unod a teát, akkor pedig igyál néhány pohár frissen facsart gyümölcslevet, ami készülhet narancsból vagy grapefruitból, vagy készíts egy kis vegyes gyümölcsturmixot a kedvenceidből! Ezekben az italokban csak úgy hemzsegnek a vitaminok és az ásványi anyagok, így hatékonyan védik szervezeted a betegségekkel szemben.

5. Levegőt!

Töltsd minél több időt a friss levegőn, és amennyire teheted, minél kevesebbet zárt térben, főleg akkor, ha valaki beteg a környezetedben. Ha nem muszáj, akkor igyekezz nem érintkezni azokkal, akik már elkapták a kórt, ha pedig elkerülhetetlen a velük való kommunikáció, akkor legalább most ne üdvözöljétek egymást puszival, és ne igyatok egymás poharából sem! Ha a lakásodban vagy az irodában vagy kénytelen ülni egész nap, akkor szellőztess minél többször, hogy az elhasználódott levegő kicserélődhessen frissre!

Szöveg: Berende Alexa

Fotó: profimedia.hu 

Kapcsolódó cikkek:

Egyénre szabott edzések

Hogyan óvd az egészséged, ha egész nap a számítógép előtt ülsz?

10 perc az egészségért

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!