2008.11.11.@ 13.11

Kínai gyógymóddal az egészségért

Télen erősödnek a yin és hanyatlanak a yang energiák. A hagyományos kínai orvoslás szerint ebben az időszakban a yang energia visszahúzódik a testbe, ezért egészségünk megőrzése érdekében elegendő mennyiségű „hőt” és éltető energiát kell biztosítanunk szervezetünk számára. Lássuk, milyen kínai gyógymódokkal tudjuk megőrizni egészségünket a hidegebb hónapokban is!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Birkahús, gyömbértea és moxaterápia a test melegen tartásáért

Feküdjünk korán és keljünk későn (késői kelés alatt a napfelkelte értendő) a téli hónapokban. A korai fekvés emeli a yang energia szintjét az emberi testben, ami a test melegen tartásában játszik fontos szerepet. A yang energiát természetesen kívülről is pótolhatjuk olyan melegítő táplálékok, mint például a marhahús, a birkahús, az angyalgyökér, a gyömbér, a ginzeng, a jujuba, a méhpempő vagy a gyömbértea fogyasztásával. A moxaterápia (melegítés terápia akupunktúrával) szintén segít a hideg elűzésében és a yang megőrzésében, ezen az elven alapul a Yang Chi hőtapasz is.

Őrizzük meg stabil lelkiállapotunkat illat, íz- és zeneterápiával

A téli időszakban gyakrabban fordulnak elő depressziós megbetegedések. A hideg időjárás hajlamosít a lehangoltságra, ezért különösen fontos, hogy keressük azokat a tevékenységeket, amelyek úgynevezett endorfinokat, boldogsághormonokat termelnek szervezetünkben. Lelki állapotunkra pozitívan hat az illat és ízterápia, vagyis a kellemes illatok és ízek élvezete, valamint a „zeneterápia” is. Érzékeinken keresztül stimulálódik az agykéreg, ami irányítja, befolyásolja gondolatainkat, segít megszabadulni különböző lelki terheinktől, betegségeinktől. Ezért segít ebben az időszakban a borsmenta olaj vagy más növényi olaj használata.

A depressziós betegnek általában az étvágya is rossz, ezért a hagyományos kínai orvoslás olyan étvágyserkentő ételek fogyasztását javasolja a téli időszakban, mint például a kínai galagonya, mely táplálja a lép és a gyomor energiáját és javítja a kedélyt. Nyersen, aszalva, kapszula, vagy tea formában egyaránt hatékony lehet ebben az évszakban. A táplálkozást tekintve alapvetően fontos ügyelni a változatosságra, hogy minden szükséges vitaminhoz, ásványi anyaghoz megfelelő mennyiségben jusson a szervezet.

Gyógyító ételek fogyasztásával az idegrendszer működése is javítható. Az italok közül az eleuthero ginzeng tea, a ginzenges ginkgo tea, ginzenges zöld tea, echinacea tea, valamint az aloe vera tea fogyasztása a leginkább javasolt, melyekkel stabilizálható az idegrendszer működése.

Immunrendszer erősítés forró lábfürdővel, lábmasszázzsal és Tai Chival

A téli hideg és a szél könnyen vezethet megfázáshoz és felső légúti megbetegedésekhez. Este lefekvés előtt ezért a hagyományos kínai orvoslás forró lábfürdőt javasol, valamint, hogy dörzsöljük át a talp közepét egész addig, amíg át nem forrósodik, védekező rendszerünk működését ugyanis a vese meridián stimulálásával is javíthatjuk. Belsőleg az Echinacea, a shiitake gomba, a ganoderma tea, a ginzeng méhpempő, C-vitamin és B-vitaminok fogyasztásával erősíthető a védekező rendszer. A téli felfrissülés legjobb módja természetesen a testmozgás. Ha lehetőségeink engedik, a szabadban érdemes mozogni, ezzel a szervezet hidegtűrő képessége is erősíthető. Azonban fokozottan ügyelni kell arra, hogy ne erőltessük túl magunkat, ne végezzünk megterhelő mozgást kora reggel, nem jó, ha túlságosan megizzadunk. Testünkre-lelkünkre egyaránt nagyon jó hatással lehet a Tai Chi, a jogging, az úszás és a labdajátékok.

A fehérjemennyiség növelése szójatejjel, fafül gombával és jujubával

A szénhidrátbevitelt javasolt a szokásos szinten tartani, a fehérje mennyiségét pedig emelni a téli hónapokban. Ennek megfelelően ebben az időszakban sok magas fehérje tartalmú folyékony étel kerülhet az asztalra, így például a leves vagy a szójatej, de ezen kívül ajánlott még a fafül gomba, a szezámmag, a dió, a sárgarépa, a jujuba, a vöröshagyma és a fokhagyma fogyasztása is. A szervezetnek ugyanakkor szüksége van megfelelő mennyiségű zöldségre és gyümölcsre, illetve tejtermékekre is.

Cosmo-tipp: Ne feledkezzünk meg a belső mozgás fontosságáról sem, melyet meleg teával
elősegíthetünk, különösen, ha szervezetünk keveset mozog. Kiválóan átmelegíti testünket egy
csésze mézes gyömbértea.

Forrás: Dr. Chen Patika

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Így védekezz az őszi allergia ellen!

Hogyan óvd az egészséged, ha egész nap a számítógép előtt ülsz?

10 perc az egészségért

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!