2008.11.12.@ 12.11

9 egyszerű lépés a kicsattanó egészségért

Manapság nem könnyű elég időt szentelni az egészségünkre, különösen akkor nem, amikor a nap végén legszívesebben csak a díványon heverésznénk. De ha betartod a különböző időpontokra szóló tanácsokat, olyan jól fogod érezni magad, mint még soha!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Minden nap

Egyél öt darab gyümölcsöt és zöldséget!

De ne a mirelit zöldséget kapd ki a mélyhűtőből! A készételeknél nézd meg, hogy mennyi sót, cukrot és zsiradékot tartalmaz! Brit dietetikusok szerint a legjobb, ha a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében mindennap eszünk gyümölcsöt és nyers vagy párolt zöldséget.

Mozdulj!

Azért, hogy jó kondiban legyél, napi 30 percet kell mozognod, de az nem elég, ha csak sétálgatsz a bevásárló központban. Fél óra torna, vagy bármilyen más mozgás elég, hogy megőrizd a súlyodat.

Egyszer egy héten

Kalkulálj ki egy kis időt, amikor csak magaddal vagy elfoglalva!

A stressz és a kimerültség növeli a cukorbetegség és a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát. Ha minden héten szakítasz időt magadra, akkor eredményesebb leszel a munkádban is. Törekedj arra, hogy legyenek olyan dolgok a mindennapok során, amik valóban boldoggá tesznek! Például kuporodj le a fotelba egy kis mogyorókrém társaságában, és add át magad a kedvenc sorozatodnak!

Minden hónapban

Ellenőrizz!

Azon kívül, hogy havonta ellenőrzöd a melleidet, nincs-e bennük csomó, fontos, hogy megtanuld, mi számít teljesen normálisnak a ciklusodkor. Ha ekkor apró dudort fedezel fel a melleidben, esetleg furcsa kiütésekre leszel figyelmes, vagy ha a hónaljadban észlelsz kicsi daganatot, ne ess pánikba, ezek a tünetek nem egyenlők a rákkal, de azért minden elváltozást jelents a nőgyógyászodnak!

Minden három hónapban

Pörgesd fel a mozgást!

Még akkor is, ha igazi fitnesz-lady vagy, kérd ki egy személyi edző véleményét, hogy milyen mozgásformával dobhatod fel az edzésprogramodat! Lényeges, hogy ellenőriztesd egy edzővel a mozgásodat, így megbizonyosodsz róla, hogy helyesen végzed a gyakorlatokat.

Félévente

Nyisd nagyra!

Senki nem élvezi, de a félévente esedékes látogatás a fogorvoshoz fontos része az egészséged megőrzésének. Keress egy megbízható fogorvost, és ülj be abba a rettegett székbe!

Egyszer egy évben

Védd ki a nemi úton terjedő fertőzéseket!

Ha volt már olyan, hogy védekezés nélkül szeretkeztél, és még nem ellenőriztetted a nemi úton terjedő fertőzéseket, akkor itt az ideje, hogy egy ilyen vizsgálatot kérj a nőgyógyászodtól. Sajnos egyre több 25 év alatti nő szenved chlamydiában, ami a meddőség egyik leggyakoribb okozója.

Menj el a méhnyakrák szűrésre!

Ez alapvető, főleg ha két-három éve nem voltál már. És ha még soha nem vettél részt ezen a szűrésen, akkor egyenesen kötelező elmenned. A szűrés segítségével az idejében felismert betegség megfelelő kezeléssel nem fejlődik tovább.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Ősszel is csúcsformában: 5 tuti tipp, hogy elkerüld a betegséget!

Kínai gyógymóddal az egészségért

Kerülj harmóniába önmagaddal!

Címkék: egészségért egyszerű kicsattanó lépés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!