2009.01.06.@ 12.01

Előzd meg a téli nyavalyákat!

Ha szinte sosem vészeled át valamilyen negatív hatás nélkül a telet, akkor te is a nagy többségbe tartozol. Ki elkap egy csúnya influenzát, ki a téli depressziótól szenved, megint másnak pedig a csípős hideg okoz kellemetlenséget.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megfázás

Megfázást többszáz vírus okozhat, így ez a leggyakoribb betegség a világon. Ezek a vírusok az orron vagy a szájon bejutva megsokszorozódnak a szervezetben, ezáltal okozva a kellemetlen tüneteket: torokfájás, tüsszögés, orrfolyás, könnyező szemek, hőemelkedés, bedugult orr, köhögés.

Bár a megfázásra védőoltás nem létezik, így százszázalékosan nem tudod bebiztosítani magad, mégis sokat tehetsz azért, hogy megelőzd a betegséget! Ellenálló képességedet növelheted megfelelő táplálkozással, ami sok vitamin és ásványi anyag bevitelét jelenti, elegendő alvással és rendszeres testmozgással. A lakásban lehetőleg ne legyen túl meleg, viszont a páratartalmat növeld például párologtatóval, mert a kiszáradt orron és torkon sokkal könnyebben bejutnak a szervezetbe a vírusok! Lehetőleg kerüld a beteg embereket, és gyakran moss kezet!

Ha már megfáztál, akkor kerüld a túlzott aktivitást, inkább feküdj sokat, és igyál annyi folyadékot, főleg gyümölcslevet, amennyit csak tudsz! Szedhetsz enyhe fájdalomcsillapítót is, ám a megfázásra való gyógyszerek csak a tüneteket enyhítik, de nem gyógyítanak meg!

Influenza

Az influenzának is hasonló tünetei vannak, mint a megfázásnak, ám ennél a betegségnél a láz már magasabb szokott lenni, és ha nem vigyázunk, akkor akár olyan szövődményekkel is megküzdhetünk, mint az arcüreg- vagy a tüdőgyulladás. Ezen kívül az influenzát jobban meg is érezzük: sokszor végtag- és hátfájdalom jelentkezik, a tünetek erősebbek, és sok esetben tovább is tartanak. Ha közvetlen közelünkben valaki megbetegszik, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy mi is elkapjuk a betegséget.

Megelőzésében a megfázáshoz hasonló intézkedéseket érdemes tenned: a helyes táplálkozás, a kellő mennyiségű pihenés, a torna és a beteg emberek kerülése mind-mind segíthet abban, hogy megúszd a betegséget. Ezen kívül az influenza ellen már létezik védőoltás is, ami nagyjából egy évig fejti ki a hatását, ám csak a beadástól számított két-három héten belül kezdi el védeni a szervezetet.

Fagyás

Főként azoknál szokott előfordulni bizonyos testrészek fagyása, akik hosszabb időt töltenek a hidegben, szabad levegőn, és valamelyik testrészük fedetlen, vagy nem melegíti eléggé a vékony réteg. Síelőknél is gyakori, amikor a mínuszokban siklanak lefelé a lejtőn, és például nem viselnek vastag kesztyűt. A hideg leggyakrabban az arc bizonyos részeit, a füleket, az ujjakat és a lábujjakat támadja meg, amik elfehérednek, és ahelyett, hogy fájnának, már inkább érzéketlenek és zsibbadnak.

A legjobb megoldás a megelőzésre, ha nagyon alaposan felöltözöl, és ha érzed, hogy még így is túl hideg van, akkor bemész valahova felmelegedni. Léteznek ma már kis zsebmelegítők is, ami a zsebedbe téve hőt bocsát ki, de vannak melegítő talpbetétek is, ami szintén szuper megoldás síelésnél vagy egy téli túra alkalmával.

Ha úgy érzed, hogy már baj van, akkor rögtön bugyoláld be a fagyott testrészt több réteg meleg ruhába, de az is egy lehetséges megoldás, ha a kezeidet a hónaljad alá teszed, hogy felmelegedhessen kissé. Ne dörzsöld azonban, mert a súrlódás károsíthatja a bőrt! A megfagyott testrészt pedig mutasd meg orvosnak is, amint lehetőséged nyílik rá!

Száraz bőr

Általában télen sokkal jobban kiszárad a bőrünk, mint más évszakokban, de sok olyan ember is panaszkodik bőrszárazságra ilyenkor, akinek amúgy kicsit olajos a bőre.

Nincs más teendő, ilyenkor elengedhetetlen a nedvességpótlás, de az ápoló növényi olajok is jó szolgálatot tesznek. A legjobb tápláló hatóanyagok közé tartozik a kakóvaj, a shea vaj és a szarvasfaggyú, ezek vékony réteget képezve a bőrön megvédik azt a szárazságtól.

Téli depresszió

Szintén sok embert érint a depresszió időszakos, téli „változata”, ami nem is annyira a hidegnek, mint inkább a fény hiányának tudható be. Ilyenkor szeretünk begubózni a lakásba, kedvtelenek leszünk, és sokaknak még a napi rutin feladataik elvégzése is komoly nehézséget okoz.

Ha szeretnéd elkerülni, vagy a már kialakult téli depressziódat kezelni, akkor elsősorban fényforrást keress! A hideg időjárás ellenére jól felöltözve mozdulj ki, amikor még világos van, a nappali fényt ugyanis nem képes pótolni a szobában pislákoló lámpa! Ha másra egyelőre nincs erőd, akkor először csak sétálj egyet, majd jöhet egy kis kocogás vagy biciklizés is. A síelés, snowboardozás vagy a korizás is tökéletes megoldás erre a célra, a lényeg, hogy azt csináld, amit élvezel! Ha már nagyon nem bírod fény nélkül, akkor egy-kétszer befeküdhetsz a szoliba is, de ezt inkább csak ritkán tedd! Fényterápiát is igénybe vehetsz, ami szintén ideig-óráig bár, de valamennyire pótolhatja a természetes fényt. Figyelj oda, hogy a depresszió miatt ne edd túl magad, de azért néhány kocka finom csoki még belefér, ezzel is növelve a boldogsághormonokat!

Szöveg: Berende Alexa

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb egészségvédő kabinok

Hogyan előzd meg a tüdőgyulladást?

5 tuti tipp, hogy elkerüld a betegséget!

Címkék: előzd nyavalyákat! téli

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!