2009.01.06.@ 12.01

Előzd meg a téli nyavalyákat!

Ha szinte sosem vészeled át valamilyen negatív hatás nélkül a telet, akkor te is a nagy többségbe tartozol. Ki elkap egy csúnya influenzát, ki a téli depressziótól szenved, megint másnak pedig a csípős hideg okoz kellemetlenséget.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megfázás

Megfázást többszáz vírus okozhat, így ez a leggyakoribb betegség a világon. Ezek a vírusok az orron vagy a szájon bejutva megsokszorozódnak a szervezetben, ezáltal okozva a kellemetlen tüneteket: torokfájás, tüsszögés, orrfolyás, könnyező szemek, hőemelkedés, bedugult orr, köhögés.

Bár a megfázásra védőoltás nem létezik, így százszázalékosan nem tudod bebiztosítani magad, mégis sokat tehetsz azért, hogy megelőzd a betegséget! Ellenálló képességedet növelheted megfelelő táplálkozással, ami sok vitamin és ásványi anyag bevitelét jelenti, elegendő alvással és rendszeres testmozgással. A lakásban lehetőleg ne legyen túl meleg, viszont a páratartalmat növeld például párologtatóval, mert a kiszáradt orron és torkon sokkal könnyebben bejutnak a szervezetbe a vírusok! Lehetőleg kerüld a beteg embereket, és gyakran moss kezet!

Ha már megfáztál, akkor kerüld a túlzott aktivitást, inkább feküdj sokat, és igyál annyi folyadékot, főleg gyümölcslevet, amennyit csak tudsz! Szedhetsz enyhe fájdalomcsillapítót is, ám a megfázásra való gyógyszerek csak a tüneteket enyhítik, de nem gyógyítanak meg!

Influenza

Az influenzának is hasonló tünetei vannak, mint a megfázásnak, ám ennél a betegségnél a láz már magasabb szokott lenni, és ha nem vigyázunk, akkor akár olyan szövődményekkel is megküzdhetünk, mint az arcüreg- vagy a tüdőgyulladás. Ezen kívül az influenzát jobban meg is érezzük: sokszor végtag- és hátfájdalom jelentkezik, a tünetek erősebbek, és sok esetben tovább is tartanak. Ha közvetlen közelünkben valaki megbetegszik, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy mi is elkapjuk a betegséget.

Megelőzésében a megfázáshoz hasonló intézkedéseket érdemes tenned: a helyes táplálkozás, a kellő mennyiségű pihenés, a torna és a beteg emberek kerülése mind-mind segíthet abban, hogy megúszd a betegséget. Ezen kívül az influenza ellen már létezik védőoltás is, ami nagyjából egy évig fejti ki a hatását, ám csak a beadástól számított két-három héten belül kezdi el védeni a szervezetet.

Fagyás

Főként azoknál szokott előfordulni bizonyos testrészek fagyása, akik hosszabb időt töltenek a hidegben, szabad levegőn, és valamelyik testrészük fedetlen, vagy nem melegíti eléggé a vékony réteg. Síelőknél is gyakori, amikor a mínuszokban siklanak lefelé a lejtőn, és például nem viselnek vastag kesztyűt. A hideg leggyakrabban az arc bizonyos részeit, a füleket, az ujjakat és a lábujjakat támadja meg, amik elfehérednek, és ahelyett, hogy fájnának, már inkább érzéketlenek és zsibbadnak.

A legjobb megoldás a megelőzésre, ha nagyon alaposan felöltözöl, és ha érzed, hogy még így is túl hideg van, akkor bemész valahova felmelegedni. Léteznek ma már kis zsebmelegítők is, ami a zsebedbe téve hőt bocsát ki, de vannak melegítő talpbetétek is, ami szintén szuper megoldás síelésnél vagy egy téli túra alkalmával.

Ha úgy érzed, hogy már baj van, akkor rögtön bugyoláld be a fagyott testrészt több réteg meleg ruhába, de az is egy lehetséges megoldás, ha a kezeidet a hónaljad alá teszed, hogy felmelegedhessen kissé. Ne dörzsöld azonban, mert a súrlódás károsíthatja a bőrt! A megfagyott testrészt pedig mutasd meg orvosnak is, amint lehetőséged nyílik rá!

Száraz bőr

Általában télen sokkal jobban kiszárad a bőrünk, mint más évszakokban, de sok olyan ember is panaszkodik bőrszárazságra ilyenkor, akinek amúgy kicsit olajos a bőre.

Nincs más teendő, ilyenkor elengedhetetlen a nedvességpótlás, de az ápoló növényi olajok is jó szolgálatot tesznek. A legjobb tápláló hatóanyagok közé tartozik a kakóvaj, a shea vaj és a szarvasfaggyú, ezek vékony réteget képezve a bőrön megvédik azt a szárazságtól.

Téli depresszió

Szintén sok embert érint a depresszió időszakos, téli „változata”, ami nem is annyira a hidegnek, mint inkább a fény hiányának tudható be. Ilyenkor szeretünk begubózni a lakásba, kedvtelenek leszünk, és sokaknak még a napi rutin feladataik elvégzése is komoly nehézséget okoz.

Ha szeretnéd elkerülni, vagy a már kialakult téli depressziódat kezelni, akkor elsősorban fényforrást keress! A hideg időjárás ellenére jól felöltözve mozdulj ki, amikor még világos van, a nappali fényt ugyanis nem képes pótolni a szobában pislákoló lámpa! Ha másra egyelőre nincs erőd, akkor először csak sétálj egyet, majd jöhet egy kis kocogás vagy biciklizés is. A síelés, snowboardozás vagy a korizás is tökéletes megoldás erre a célra, a lényeg, hogy azt csináld, amit élvezel! Ha már nagyon nem bírod fény nélkül, akkor egy-kétszer befeküdhetsz a szoliba is, de ezt inkább csak ritkán tedd! Fényterápiát is igénybe vehetsz, ami szintén ideig-óráig bár, de valamennyire pótolhatja a természetes fényt. Figyelj oda, hogy a depresszió miatt ne edd túl magad, de azért néhány kocka finom csoki még belefér, ezzel is növelve a boldogsághormonokat!

Szöveg: Berende Alexa

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb egészségvédő kabinok

Hogyan előzd meg a tüdőgyulladást?

5 tuti tipp, hogy elkerüld a betegséget!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: előzd nyavalyákat! téli

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!