2009.01.13.@ 11.01

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Nemcsak emberek lehetnek ránk olyan hatással, hogy teljesen lefáradunk tőlük, hanem egyes körülmények is életre hívhatják ezt az állapotot. Megmutatjuk, melyek ezek, és azt is eláruljuk, hogyan tudod megállítani ezek károsító hatását.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A barátod megzavarja a biológiai órádat

A testnek szüksége van az állandóságra. Ha az éjszakát a pasidnál töltöd, későn térsz nyugovóra, akkor ez megzavarja az alvási szokásaidat és máskor is nehezebben fogsz elaludni. Akkor is, ha ugyanannyi órát alszol, amennyit szoktál, kótyagosnak fogod érezni magad, ha nem abban az időpontban kelsz fel, mint amikor szoktál. A megoldás, vonszold korán ágyba a párodat és pihenjétek ki magatokat.

Rossz testtartás

A lomha járás, a helytelen testtartás miatt fáradtabbnak érzed magad, és ez a külsődön is tükröződik. A gyógytornászok szerint, ha az ízületek nincsenek kiegyenesítve, akkor a testnek keményebben kell dolgoznia. Az álladat tartsd felfelé és a törzsed is legyen egyenes, ezzel elejét veheted a hanyag tartásnak. Könnyebben fogsz lélegezni is, több oxigén jut a szervezetedbe, frissebbnek érezed majd magad.

Édes élet?

Amikor fáradtak vagyunk, sóvárgunk a cukros ételek után. De a test úgy reagál a túlzott cukorfogyasztásra, hogy megnövekszik, majd hirtelen leesik a vércukorszint. Ez kimerültséget eredményez. Kerüld el az energiapangást úgy, hogy olyan komplex szénhidrátokat építesz be az étrendedbe, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a hüvelyesek vagy zöldségek.

Téli álmot alszunk

Valóban, nagyon hideg van kint, de ha nem jutsz elég természetes fényhez, a tested előbb utóbb „aludni akarok” üzemmódba kerül. A nap sugarának ugyanolyan hatása van, mint a koffeinnek, felpezsdíti az elmét és a testet is, éberek leszünk tőle. Akkor is, ha felhős az idő, sétálj egy kicsit. Persze ezt csak akkor valósítsd meg, ha már nem röpködnek a mínuszok. A nap folyamán helyezkedj az ablak közelébe, hogy még több fényhez juss.

Folyadékhiány

Szomjas vagy? Akkor lehet, hogy „dehidratált” vagy. „Ez azt jelenti, hogy három százalékot veszített a tested a víztartalmából és ez elegendő ahhoz, hogy változás álljon be az energiaszintedben”- vélik a táplálkozás szakértők. Növeld a folyadékbevitelt, egyél több levest, vegyél több gyümölcsöt és zöldséget magadhoz, és igyál gyógynövényteát.

Vashiány

A vashiány veszélyesebb a nőkre nézve, mint a férfiakra. A vas elengedhetetlen ahhoz, hogy elég hemoglobin képződjön, ami az oxigént szállítja a szervezetben, ez is fontos összetevő a fáradtság ellen. Juttass elegendő vasat a testedbe úgy, hogy az étrendedbe több vörös húst, zöldleveles zöldséget, hüvelyeseket, gabonapelyhet és halat iktatsz.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Munkahelyi stressz? Vigyázz, kockázatos!

Irányítsd a hangulatod!

Pörögj természetesen!

Téli méregtelenítés

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...