2009.01.13.@ 11.01

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Nemcsak emberek lehetnek ránk olyan hatással, hogy teljesen lefáradunk tőlük, hanem egyes körülmények is életre hívhatják ezt az állapotot. Megmutatjuk, melyek ezek, és azt is eláruljuk, hogyan tudod megállítani ezek károsító hatását.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A barátod megzavarja a biológiai órádat

A testnek szüksége van az állandóságra. Ha az éjszakát a pasidnál töltöd, későn térsz nyugovóra, akkor ez megzavarja az alvási szokásaidat és máskor is nehezebben fogsz elaludni. Akkor is, ha ugyanannyi órát alszol, amennyit szoktál, kótyagosnak fogod érezni magad, ha nem abban az időpontban kelsz fel, mint amikor szoktál. A megoldás, vonszold korán ágyba a párodat és pihenjétek ki magatokat.

Rossz testtartás

A lomha járás, a helytelen testtartás miatt fáradtabbnak érzed magad, és ez a külsődön is tükröződik. A gyógytornászok szerint, ha az ízületek nincsenek kiegyenesítve, akkor a testnek keményebben kell dolgoznia. Az álladat tartsd felfelé és a törzsed is legyen egyenes, ezzel elejét veheted a hanyag tartásnak. Könnyebben fogsz lélegezni is, több oxigén jut a szervezetedbe, frissebbnek érezed majd magad.

Édes élet?

Amikor fáradtak vagyunk, sóvárgunk a cukros ételek után. De a test úgy reagál a túlzott cukorfogyasztásra, hogy megnövekszik, majd hirtelen leesik a vércukorszint. Ez kimerültséget eredményez. Kerüld el az energiapangást úgy, hogy olyan komplex szénhidrátokat építesz be az étrendedbe, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a hüvelyesek vagy zöldségek.

Téli álmot alszunk

Valóban, nagyon hideg van kint, de ha nem jutsz elég természetes fényhez, a tested előbb utóbb „aludni akarok” üzemmódba kerül. A nap sugarának ugyanolyan hatása van, mint a koffeinnek, felpezsdíti az elmét és a testet is, éberek leszünk tőle. Akkor is, ha felhős az idő, sétálj egy kicsit. Persze ezt csak akkor valósítsd meg, ha már nem röpködnek a mínuszok. A nap folyamán helyezkedj az ablak közelébe, hogy még több fényhez juss.

Folyadékhiány

Szomjas vagy? Akkor lehet, hogy „dehidratált” vagy. „Ez azt jelenti, hogy három százalékot veszített a tested a víztartalmából és ez elegendő ahhoz, hogy változás álljon be az energiaszintedben”- vélik a táplálkozás szakértők. Növeld a folyadékbevitelt, egyél több levest, vegyél több gyümölcsöt és zöldséget magadhoz, és igyál gyógynövényteát.

Vashiány

A vashiány veszélyesebb a nőkre nézve, mint a férfiakra. A vas elengedhetetlen ahhoz, hogy elég hemoglobin képződjön, ami az oxigént szállítja a szervezetben, ez is fontos összetevő a fáradtság ellen. Juttass elegendő vasat a testedbe úgy, hogy az étrendedbe több vörös húst, zöldleveles zöldséget, hüvelyeseket, gabonapelyhet és halat iktatsz.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Munkahelyi stressz? Vigyázz, kockázatos!

Irányítsd a hangulatod!

Pörögj természetesen!

Téli méregtelenítés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!