2009.02.20.@ 12.02

Tanuld meg kezelni a stresszt!

Ugye te is kaptad már azon magad, hogy addig agyalsz egy problémán, amíg olyan stresszes leszel tőle, hogy már nem is tudsz másra gondolni, és egyszerűen el van rontva az egész napod? Íme néhány hatékony stresszkezelési trükk!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Árulkodó tünetek

Nem csupán lelkünk nyugalma borul fel, ha stressz-szindrómában szenvedünk, hanem komoly fizikai tünetek is gyötörhetnek minket. A stressz okozhat ugyanis nyak- és fejfájást, és az sem ritka, hogy álmatlanul hánykolódunk éjszaka, ettől aztán napközben gyengének és levertnek érezzük magunkat. Az izzadékonyság, a szájszárazság és a gombócérzés a torokban szintén a stressz velejárói, súlyosabb esetben pedig előfordulhat heves szívdobogás is.

Hova fordulj?

Ha úgy érzed, úrrá lett rajtad a stressz, akkor akár a háziorvos is tud segíteni, ám azt vedd figyelembe, hogy az orvosok sok esetben először testi rendellenességeket keresnek, és számtalan vizsgálatra elküldenek, mégsem találnak semmit, ami a szervezetedben rosszul működne. Ha úgy érzed, a fenti tüneteidet a stressz okozza, akkor érdemes felkeresni egy olyan doktort, aki holisztikus szemléletű orvoslást folytat. Eszerint ugyanis a test és a lélek egy egészet alkot, így valószínűleg nem csak a fizikai tüneteiddel, hanem a pszichés problémáiddal is foglalkozni fognak.

Stresszkezelés 5 lépésben

1. Próbáld megtalálni a probléma gyökerét! Mérd fel, hogy milyen belső és külső hatások váltanak ki nálad stresszes reakciót, és mérlegeld, hogy hogyan tudnád ezek számát mérsékelni!

2. Kérdezd meg magadtól, hogy vajon nem reagálod-e túl a szituációkat! A stresszt képzeld el úgy, mint egy akadályt, amit át kell ugrani, vagyis meg kell oldani a helyzetet, és ne félj attól, hogy ő fog legyűrni!

3. Kezeld helyén a stresszhelyzetet! Fizikailag is van rá lehetőséged, hogy kicsit lenyugodj: végy mély lélegzetet, lazítsd el az izmaidat! Lépj fel a stressz ellen zeneterápiával, vagyis hallgass számodra nyugalmat sugárzó dalokat!

4. Ép testben ép lélek, tehát nem árt ilyen szempontból sem, ha fitt vagy. Ehhez pedig a mozgás és a rendszeres alvás elengedhetetlen, emellett itt az ideje, hogy felhagyj káros szenvedélyeiddel is!

5. Stabilizáld az érzelmi állapotodat! Ebben sokat segíthet, ha megfelelő társasági életet élsz, kapcsolatokat építesz. Sokszor az ember lelke már attól a helyére kerül, ha megismeri önmagát, belátja a hibáit, és próbál rajtuk változtatni.

Cosmo-tipp:
Ha pedig készen állsz arra, hogy stresszmentes életet élj, akkor kezdd el felépíteni magadban az új életedet! Tűzzél ki merőben más célokat, mint eddig, és meglátod, a határ csak a csillagos ég lesz számodra!

Forrás: www.orvostkeresek.hu

Szöveg: Kis Adri

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Tippek a munkahelyi stressz ellen

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

A boldogság iskolája: békélj meg önmagaddal!

Címkék: kezelni stresszt! tanuld

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!