2009.02.20.@ 12.02

Tanuld meg kezelni a stresszt!

Ugye te is kaptad már azon magad, hogy addig agyalsz egy problémán, amíg olyan stresszes leszel tőle, hogy már nem is tudsz másra gondolni, és egyszerűen el van rontva az egész napod? Íme néhány hatékony stresszkezelési trükk!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Árulkodó tünetek

Nem csupán lelkünk nyugalma borul fel, ha stressz-szindrómában szenvedünk, hanem komoly fizikai tünetek is gyötörhetnek minket. A stressz okozhat ugyanis nyak- és fejfájást, és az sem ritka, hogy álmatlanul hánykolódunk éjszaka, ettől aztán napközben gyengének és levertnek érezzük magunkat. Az izzadékonyság, a szájszárazság és a gombócérzés a torokban szintén a stressz velejárói, súlyosabb esetben pedig előfordulhat heves szívdobogás is.

Hova fordulj?

Ha úgy érzed, úrrá lett rajtad a stressz, akkor akár a háziorvos is tud segíteni, ám azt vedd figyelembe, hogy az orvosok sok esetben először testi rendellenességeket keresnek, és számtalan vizsgálatra elküldenek, mégsem találnak semmit, ami a szervezetedben rosszul működne. Ha úgy érzed, a fenti tüneteidet a stressz okozza, akkor érdemes felkeresni egy olyan doktort, aki holisztikus szemléletű orvoslást folytat. Eszerint ugyanis a test és a lélek egy egészet alkot, így valószínűleg nem csak a fizikai tüneteiddel, hanem a pszichés problémáiddal is foglalkozni fognak.

Stresszkezelés 5 lépésben

1. Próbáld megtalálni a probléma gyökerét! Mérd fel, hogy milyen belső és külső hatások váltanak ki nálad stresszes reakciót, és mérlegeld, hogy hogyan tudnád ezek számát mérsékelni!

2. Kérdezd meg magadtól, hogy vajon nem reagálod-e túl a szituációkat! A stresszt képzeld el úgy, mint egy akadályt, amit át kell ugrani, vagyis meg kell oldani a helyzetet, és ne félj attól, hogy ő fog legyűrni!

3. Kezeld helyén a stresszhelyzetet! Fizikailag is van rá lehetőséged, hogy kicsit lenyugodj: végy mély lélegzetet, lazítsd el az izmaidat! Lépj fel a stressz ellen zeneterápiával, vagyis hallgass számodra nyugalmat sugárzó dalokat!

4. Ép testben ép lélek, tehát nem árt ilyen szempontból sem, ha fitt vagy. Ehhez pedig a mozgás és a rendszeres alvás elengedhetetlen, emellett itt az ideje, hogy felhagyj káros szenvedélyeiddel is!

5. Stabilizáld az érzelmi állapotodat! Ebben sokat segíthet, ha megfelelő társasági életet élsz, kapcsolatokat építesz. Sokszor az ember lelke már attól a helyére kerül, ha megismeri önmagát, belátja a hibáit, és próbál rajtuk változtatni.

Cosmo-tipp:
Ha pedig készen állsz arra, hogy stresszmentes életet élj, akkor kezdd el felépíteni magadban az új életedet! Tűzzél ki merőben más célokat, mint eddig, és meglátod, a határ csak a csillagos ég lesz számodra!

Forrás: www.orvostkeresek.hu

Szöveg: Kis Adri

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Tippek a munkahelyi stressz ellen

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

A boldogság iskolája: békélj meg önmagaddal!

Címkék: kezelni stresszt! tanuld

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Tényleg rémálmaid lesznek a sajttól?

Tényleg rémálmaid lesznek a sajttól?

A Karácsonyi ének című regény óta te is tudod, hogy a lefekvés előtti sajtmajszolás nem tesz jót a békés álmoknak. Vajon ez tényleg igaz? Ennek jártak utána nemrég a kutatók!

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Egy nőnek óriási fájdalmai voltak a melle miatt, ezért úgy döntött, hogy plasztikai sebészhez fordul. A hosszú várakozás miatt azonban sikerült saját magának megoldania a problémát!

Vaginára gyűjt pénzt ez a 22 éves lány

A vagina nélkül született Kaylee családja kampányt indított azért, hogy a lány végre szexelhessen a pasijával.

Elképesztő, de ez a nő 54 éves!

A senior balerina fotósorozatát végignézve tuti a földön keresgéled majd az álladat, hiszen nem csak az arca olyan, mint egy huszonévesé, de bombateste is van!

Túl sok fehérjétől halt meg egy 25 éves nő

Már te is tudod az aranyszabályt, hogy izomerősítő edzések után szükséged van az extra proteinre? De soha ne vidd túlzásba a fitt kajákat és shake-ket, mert életveszélyes lehet!

Vegán srác az Insta legszexibb pasija

Egy amerikai srác 26 évesen és 111 kilósan döntött úgy, hogy változtat és vegán életmódba kezd. És milyen jól tette!

Egyre többen ajakplasztikáztatnak Kylie Jenner miatt

Ezt Kylie plasztikai sebésze mondta, akihez páciense miatt fordulnak egyre többen azzal, hogy nagyobb szájat szeretnének.

Azt hitte, hogy pattanása nőtt, kiderült, hogy rákos

Amikor Marisha három éve észrevett egy aprócska, vörös foltot az orrán, azt hitte, hogy csak egy ártalmatlan pattanás, mint a többi. Akkor még nem gondolta, hogy az a kis pötty megváltoztatja az egész életét...

Saját mellimplantátumai mérgezték meg ezt a nőt

Egy nő a második gyereke után döntötte el, hogy megműtteti a melleit. Hamarosan azonban borzalmas betegségekei lettek, amire egyszerűen nem talált magyarázatot!

Ezért ne egyél lefekvés előtt görögdinnyét

Te is gyakran választod nyáron vacsira a fincsi gyümölcsöt? És mit szólnál, ha mostantól le kéne mondanod róla? A következő hír után nem biztos, hogy nehéz lesz!

Így változott a férfiideál 150 év alatt

Mit gondolsz, jelenleg melyik pasié a legszexibb felsőtest? Brad Pitt? Zac Efron? Vagy talán Justin Bieber? Az 1800-as években viszont ők egyáltalán nem számítottak volna ilyen dögösnek...

Élő Ken műtéttel szeretne fogyni

Ha már azt hitted, hogy nem maradt felület Élő Kenen, amit műteni lehet, akkor tévedtél. A plasztik-mánia királya újabb indokot talált, hogy kés alá feküdhessen.

10 izmos pasi, akiket bármikor elnézegetnénk a strandon

Hétvégén rendezték meg a Scitec Muscle Beach-et, amelyen több százan vettek részt. A szikrázó napsütés, a homokos part és szabadtéri edzések mellett pedig a kigyúrt felsőtesteké volt a főszerep!