2009.06.09.@ 12.06

Táplálkozz színesen!

Azt mindannyian jól tudjuk, hogy az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Minél többet és többfélét eszünk, annál többet teszünk szervezetünkért. Manapság azonban már arra is fény derült, hogy egyáltalán nem mindegy, milyen színű is az ételünk.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A fényes színű zöldségek és gyümölcsök rendkívül sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek még a bőrünk rugalmasságának megőrzésében is segítségünkre lehetnek. Ugyanakkor azok a növényi vegyi anyagok, amik a színüket adják, a szervezetünk általános állapotát is javítják. Lássuk tételesen, hogy melyik szín miben járulhat hozzá egészséges életmódunkhoz.

Piros

Bizony éppen az eper és a cseresznye idejét éljük, és azon kívül, hogy rendkívül finom, az öregedést is gátolják az antioxidánsok, amelyeket rajtuk kívül még a pirospaprika és a paradicsom is tartalmaz. De ha éppen vízpartra készülsz nyaralni, akkor sem árt ezeket fogyasztani, ugyanis a leégéstől is megvédhetnek ezek a finomságok.

Sárga

Szintén nyáron lehetnek igazán hasznosak azok a gyümölcsök és zöldségek, melyek sárga színűek, ugyanis alfa- és bétakarotint tartalmaznak, melyek védik a bőrünket az ultraibolya-sugárzástól. Így hát ha belefér a fogyókúrádba, akkor egyél édesburgonyát vagy helyette sárgarépát, és desszertként fogyassz egy kis sárgabarackot, mangót vagy narancsot.

Zöld

Bár sokan irtóznak a spenóttól vagy éppen a káposztától és a brokkolitól, mégis érdemes őket fogyasztani, ugyanis a bőr nedvességtartalmát és rugalmasságát is segítik megtartani, valamint a jó látáshoz is elengedhetetlenek. Persze ha a zöldalma vagy az avokádó közelebb áll a szívedhez, akkor abból is érdemes minél többet magadhoz venned, ugyanis nagyon gazdagok E-vitaminban, amik a ráncok megelőzését segítik elő.

Forrás: MTI

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Fogyj a színdiétával öt kilót egy hónap alatt!

Legyél bombázó nyárra: méregtelenítsd tested és lelked!

Tiltólistás ételek a fittség és a lapos has érdekében

Címkék: színesen! táplálkozz

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!