2009.06.22.@ 11.06

Lélegezz mélyet az egészségért!

A légzésünkre nem csak akkor érdemes odafigyelni, amikor éppen sportolunk, hanem különböző technikák elsajátításával akár még a fogyásunkat is elősegítheti. Bizony az egészséges életmód nagyon fontos velejárója lehet, hogy hogyan veszünk levegőt, mennyire használjuk ki tüdőnk kapacitását.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha már légzéstechnikák, akkor az ember először a jógára gondol, hiszen köztudottan ott nyilvánítanak különleges jelentőséget nekik. Pedig nem csak a jóga-gyakorlatok során fontos a helyes levegővétel. A lehető legritkább esetben használjuk ki teljes légzéskapacitásunkat, pedig egészségünk megőrzésében komoly szerepet játszik. Nem csak a tüdőt és a szívet erősítjük azzal, ha minél nagyobb mennyiségű levegőt tudunk beszívni, hanem a keringésünk is javulhat.

Nagy levegő és fogyás

Ülj le a földre lótuszülésbe, vagy egy székre, lényeg, hogy kényelmesen helyezkedj el, de húzd ki magad! Vegyél mély lélegzetet, számolj el kettőig, és addig tartsd bent a levegőt. Szép lassan engedd ki, miközben lassan négyig számolsz! Üres tüdővel is számolj el négyig, aztán kezd az egészet elölről! Kb. 5 percen át csináld a gyakorlatot, és a ritmikus légzés hozzájárul majd a diétád sikerességéhez.

Űzd el a rosszkedvet!

Újfent vegyél fel egy kellemes pozíciót a földön vagy a széken, és a kezedet helyezd a térdedre. Lélegezz gyorsan, fújtatva, úgy, hogy mikor kifújod a levegőt, a hasadat próbáld behúzni, a felsőtested és a vállad pedig maradjon mozdulatlan! Ettől a légzéstől rendkívül sok oxigén jut a fejedbe, és még a belső szerveidet is „megmasszírozza”. Ha már van némi gyakorlatod benne, akkor próbálj arra törekedni, hogy elérd a percenkénti 140-es légzésszámot.

Cosmo-tipp: Ha lehet, végezd a gyakorlatokat friss levegőn, éhgyomorra! Próbálj meg előtte minél inkább ellazulni, kikapcsolni! Már az is javíthat a keringéseden, ha időnként leülsz, és jó mélyet szippantasz a levegőbe!

Fotó: profimedia.hu

Rendelj Fitt Tippeket a mobilodra! (x)

Kapcsolódó cikkek:

Oxigént a bőrnek!

A hosszú és egészséges élet titka

Új őrület: az aromaterápiás oxigénbár

Minden, ami egészség!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!