2009.07.16.@ 11.07

Egészséges és diétás finomságok – ezeket fogyaszd!

Néha meglehetősen nehéz megőrizni a helyes étkezési szokásokat, főleg akkor, amikor minden, amire vágyunk, az kimerül egy tábla csokiban és egy pohár vörösborban. De összeállítottunk egy listát olyan természetes és szuper ételekről, amelyek segítenek, hogy a diétád élvezetesebb, és ezáltal kibírhatóbb legyen.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Eper, málna, szeder
Az eper, a málna és a szeder tökéletes gyümölcsök, mivel alacsony a cukortartalmuk, rengeteg rost van bennük és tele vannak antioxidánsokkal.

Hüvelyesek
A bab és társai hihetetlenül gazdagok rostban, ez azt jelenti, hogy képesek elősegíteni a súlyvesztést. Továbbá megelőzhetik a vastagbélrákot és a szívelégtelenség megjelenését is.

Diófélék
A diófélék háromszor egy héten történő fogyasztása harminc és ötven százalék között csökkenti a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát. Egy kitűnő ok, hogy a pohár bor mellé egy kis földimogyorót is elrágcsálj.

Lazac
Vissza szeretnéd forgatni az idő múlását? Nem csak a ránctalanító krémek nyújthatnak segítséget, hanem a lazac is, hiszen ez a hal csodálatos öregedésgátló hatással bír. Ez a jellemző az omega-3 zsírsavnak tulajdonítható, ami többek közt a szardíniában, makrélában és a heringben található meg.

Tojás
A tojás sárgája kolint tartalmaz, amely különösen az agy számára fontos tápanyag, ezen kívül van még benne lutein és zeaxanthin, mindkettő lényeges szerepet játszik a szem egészségének megőrzésében. Továbbá, a tojás kiváló proteinforrás, a vegetáriánusok is nyugodt szívvel fogyaszthatják. Finom uzsonnaként is megállja a helyét, de persze általában reggeli gyanánt szeretjük igazán, mivel kiválóan felturbóz a nap kezdetén.

Zöld, leveles zöldségek
Talán ezek a zöldségek nem tűnnek valami étvágygerjesztőnek, de az biztos, hogy csodákat tesznek a szervezettel. Ide sorolhatjuk a káposztát, a kelbimbót, a brokkolit és a spenótot, ezek életfontosságú vitaminokkal töltenek fel, amelyek meggátolják a rákos sejtek elterjedését.

Alma
A mindennapi egy alma tényleg távol tartja a doktort, valamint a tüdőrákot, a cukorbetegséget és az asztmát is „sakkban tartja”.

Hagyma, fokhagyma
A hagymáról és a fokhagymáról kimutatták, hogy csökkenti a gyomor-, a prosztata-, és a torokrák kialakulásának kockázatát.

Gránátalma
A gránátalma leve tele van antioxidánsokkal, csökkentheti a vérnyomást, valamint a meszesedett artériák falának vastagságát is.

Tea
Mindenfajta tea nagyszerű, de egyedül a zöld tea tartalmaz olyan egyedi rákmegelőző növényi anyagokat, amelyek elejét vehetik az epehólyag-, a vastagbél-, a torok-, a hasnyálmirigy-, és a gyomorrák kialakulásának.

Kapcsolódó cikkek:

Egészségtitkok a világ minden tájáról

Tévhitek egészségtelennek kikiáltott kedvenceinkről!

Ételek, amelyek nyáron is elengedhetetlenek

Minden, ami egészséges!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!