2009.07.28.@ 14.07

Vízzel az egészségért

Valószínűleg senki számára nem jelent újdonságot, hogy a víz életünk egyik legfontosabb alkotóeleme. Ilyen hőségben, amikor már az is megterhelő a szervezetünk számára, hogy kimozduljunk a lakásból, különösen oda kell figyelnünk a vízellátásunkra, hiszen kívül-belül egészséget biztosít számunkra.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A tények

Az emberi szervezet vízháztartását idegi és hormonális mechanizmusok szabályozzák. Naponta átlagosan 2,4 liter víz távozik a szervezetünkből, amit pótolnunk kell. Napi folyadékszükségletünk mintegy felét a szilárd táplálékokkal, másik felét víz formájában vesszük magunkhoz. Az elfogyasztott víz bejárja az egész szervezetet. A víz ezen körforgása során az anyagcseretermékeket is felveszi, és tovább viszi, méregtelenítve ezzel a szervezetet.

Sport és víz

Mind a testünknek, mind a szellemünknek szüksége van folyamatos folyadékpótlásra, amire a legmegfelelőbb a tiszta víz. Már csak azért is, mert ez az egyetlen ital, ami kalóriamentes. Ha pedig még ilyen melegben is rá tudod venni magad némi sportolásra, akkor egyenesen elengedhetetlen, hogy minél több vizet fogyassz. Ellenkező esetben akár izomgörcs, hányinger is felléphet, és nő a fáradékonyságod. Mielőtt nekiindulsz az edzésnek, igyál legalább fél liter vizet, fél óra alatt elosztva. Persze közben sem szabad megfeledkezni az ivásról: negyedóránként egy-egy pohár víz javasolt.

Erre figyelj

• Ne várd meg, amíg majd’ kitikkadsz, olyan szomjas vagy!
• Alakíts ki ivási szokásokat, vagyis ütemezd be mindig az ivást!
• A napi rutinba iktass be néhány perc pihenőt, és ilyenkor igyál legalább egy pohár vizet!
• Esténként vedd végig, hogy eleget ittál-e!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Szépüljünk vízzel!

A legjobb hűsítő tippek a kánikulában

Salátázz! A legjobb levelesek

Címkék: egészségért vízzel

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!