2009.08.17.@ 12.08

5 szabály hőguta ellen

Kipirult arc, kezdetben erős izzadás, majd forró, száraz bőr. Ki ne tapasztalta volna már ezeket a tüneteket a nyári kánikulában? Ám ha odafigyelsz, és betartod a Cosmo.hu szabályait, akkor hírből sem fogsz hallani a hőgutáról!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Abba gyakran bele sem gondolunk, hogy ezeknek a tüneteknek komoly következményei is lehetnek, hiszen ezek a hőguta előjelei. Negyven fok feletti testhőmérsékletet, eszméletvesztést, súlyosabb esetekben pedig belső szervi károsodást is okozhat. Nem kell azonban aggódni, csak oda kell figyelni az alábbiakra:

Folyadékpótlás

Első szabály: Mindig legyen nálad friss víz vagy ásványvíz! A hőségben könnyű észrevétlenül kiszáradni, ezért rendkívül fontos a megfelelő folyadékpótlás. A magas cukortartalmú üdítőitalok nem alkalmasak a szomjoltásra, hisz az izzadással járó folyadékvesztést csak a víz tudja megfelelő mértékben pótolni.

Alkohol és kávé

Második szabály: Kánikulában soha ne fogyassz túlzott mértékben kávét vagy alkoholt! Természetesen nem arról van szó, hogy egy hűsítő koktélt vagy egy jeges kávét sem lehet meginni. Nagyon fontos azonban a mértékletesség, hiszen ezeknek az italoknak dehidratáló hatása van, amely azt jelenti, hogy elvonják a vizet a szervezetből, amely ellentmond az egyes számú szabályunknak.

Megfelelő öltözet

Hányszor, de hányszor láttunk már a belvárosi aszfalton 30 fokban sétáló térdig érő csizmás, miniszoknyás lányokat? Ez egyrészt divatöngyilkosság, másrészt pedig a hőguta egyik alapvető feltétele. Ezért figyelj oda te is az öltözködésedre!
Harmadik szabály: Öltözz szellősen, lengén! Ha hiszed, ha nem, a flip-flop idén is trendi, ha pedig a munkahelyen a business casual a kötelező, akkor előveheted az elegánsabb magas sarkút.

Közvetlen napfény

Negyedik szabály: Kerüld a közvetlen napfényt! Ha mégsem tudod elkerülni, vagy strandolsz egész nap, akkor ne feledkezz meg a magas UV-B sugárzásról, hiszen rendkívül káros hatású és könnyedén napszúrást is kaphatsz. Ilyenkor gondoskodj a megfelelő faktorszámú naptejről, és keress árnyékos helyet! Ha a pasid a szabadban dolgozik, akkor napi szinten ügyelni kell a megfelelő védelemre, hisz a közvetlen napsugárzás hosszú távon bőrrákot okozhat!

Sport és a nehéz fizikai megterhelés

Ötödik szabály: Nyári kánikulában kerüld a nehéz, megerőltető sportokat vagy fizikai munkát! Ezeket a dolgokat halaszd estére vagy kora reggelre, és ekkor menj el futni vagy állj neki kertészkedni! Amennyiben halaszthatatlan munkád adódik a szabadban, gondoskodj kalapról és gyakori pihenőkről!

Tippek:

• Hazaérkezve soha ne tartózkodj huzamosabb ideig ventillátor közvetlen közelében, ugyanis könnyen huzatot kaphatsz.
• Éjszaka soha ne állítsd a légkondicionálót magas fokozatra vagy túl hidegre, mert olyankor többet árt, mint használ.
• Nagy forróságban a túl hideg italtól könnyen megfájdulhat a torkod.
• Ügyelj a szellőztetésre is! Lefekvés előtt csinálj egy kis huzatot, de hajnalban 20 fok alá süllyedhet a hőmérséklet, ami szintén meghűléshez vezethet.

Tudtad-e?

• A hőguta hasonló tüneteket okoz, mint a láz, annyi különbséggel, hogy hőguta esetén a test hőszabályozása részlegesen vagy teljesen leáll, míg láz esetében működik a hőszabályozás, csak magasabb hőfokon.
• Házi kedvenceink is ugyanúgy szenvednek a hőségtől. Ha nem gondoskodunk friss vízről és megfelelő árnyékról, ők is könnyen kaphatnak hőgutát.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Készülj fel az extrém helyzetekre!

Néhány dolog, amit mindenképp meg kell csinálnod ezen a nyáron

Így készülj fel a nyaralásra!

Címkék: ellen hőguta szabály

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!