2009.10.30.@ 09.10

Cseréld a hizlaló ételeket diétásokra!

A fogyás tudománya rendkívül egyszerű: kevesebb kalória fogyasztásával a kilók száma is kevesebb lesz. De attól csak még éhesebb leszel, ha megfosztod magad bizonyos ételektől és a hangulatodnak sem tesz jót a folytonos nélkülözés.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az önkéntes, nagy koplalásoknak mindig hatalmas habzsolás lesz a végeredménye. Az igazi megoldás abban rejlik, hogy minden étkezés során csak az „ártalmas” falatok elmajszolását fogod vissza, illetve hogy néhány ételt egészségesebbre cserélsz, szóval feláldozod a valóságos kalóriabombákat és helyettesíted őket egy ízletesebb, ám kímélőbb opcióval. Építs be néhányat a táplálkozásodba a következő ötletek közül, és hamarosan könnyebbnek és fittebbnek fogod érezni magad!

1. A szendvicsedre két evőkanál majonéz helyett használj négy evőkanál humuszt. Vagy fogyaszd mustárral, amely alig tartalmaz kalóriát.
 
2. A salátádat krémes dresszingek helyett extra szűz olívaolajjal vagy ecettel bolondítsd meg. Egy evőkanál belőlük csodákra képes.
 
3. Az otthoni mozizás mellé inkább egy kisebb tálkányi sótlan pattogatott kukoricát rágcsálj el a zacskó chips helyett. Mivel kalóriaszegény, így „büntetlenül” csipegethetsz belőle.
 
4. Ha valami édeset szeretnél nassolni, akkor egy tábla csoki helyett érd be egy közepes bögrének megfelelő mennyiségű, zsírszegény joghurttal. Mivel ez sem tipikus kalóriacsapda, ezt is bátran előkaphatod a hűtőből, és ezzel még a napi fehérjeigényedet is kielégítheted.
 
5. Felejtsd el a Cézár-salátát! Ezentúl részesítsd előnyben a görög salátát, ami nemcsak kevesebb zsírt tartalmaz, de még az egészségedre nézve is áldásos hatású.
 
6. Amilyen gyakran csak lehet, hagyd el a zsíros sajtokat és a tejfölt az ételeidről! A zsíros tejtermékek meglehetősen károsak a szervezetre, például nagymértékben növelik a vér koleszterinszintjét.
 
7. A bárokban a mogyoró helyett inkább olívabogyót majszolj (a sós mogyoróban a zsírsavak kevésbé egészséges változatai találhatók meg és nevéből kifolyólag valóban sós, ami szintén nem tesz jót az alakodnak, hiszen a só a víz megkötésében jelentős szerepet játszik).
 
8. Mondj nemet a sajtra, főleg ha a tésztára akarod rászórni! Inkább tegyél rá paradicsomszószt, és apróra vágott zöldségekkel tálald!
 
9. Ha a sütemény elkészítése a te reszortod, próbálkozz sajtkrém tortával, és tedd még finomabbá az ízek összhatását mazsolával és friss gyümölccsel.
 
10. Grillezd magad a vacsorára szánt csirkét, ne készen vásárold azt meg a szupermarketekben! Észrevetted már, hogy mennyi olaj csöpög le a húsról, amikor becsomagolják a fóliába?
 
11. Válassz buggyantott vagy főtt tojást a tükörtojás vagy a rántotta helyett! Sokkal kímélőbb a gyomor számára ezt reggelizni.
 
12. Még egy reggeli tipp: habár a croissant nagyon ínycsiklandozó, reggelente egyél két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóst és kend meg egy kevés margarinnal vagy sovány krémsajttal.
 
Fotó: profimedia.hu

Címkék: cseréld diétásokra! ételeket hizlaló

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!