2009.11.26.@ 09.11

Lelki tréninggel a jó formáért

Eddig nem sok örömöt találtál a fogyókúrában? Ösztönözd magad hatékonyabban! Ehhez nyújtanak segítséget a természetes testsúly tréning gyakorlatai.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Vezess naplót az érzéseidről!

Aki nem elégedett a testével, hajlamos arra, hogy túl sokat foglalkozzon a hiányossággal, és teljességgel szem elől veszítse az erényeket. Sokat segíthet, ha minden este leírod a testeddel kapcsolatos érzéseidet, a hét végén pedig átolvasod őket. Negatív állításaidat cseréld pozitív megerősítésekre:
 
Például:
Negatív állítás: „Ki nem állhatom a hájas hasamat!”
Pozitív megerősítés: „Hamarosan csinos hasam lesz!”
 
2. Figyeld a tested reakcióit!
 
Nem mindegy, mit mozgósítasz az agyadban, amikor a súlyod megreformálása mellett döntesz. Tudatunk a testünkethasználja arra, hogy kommunikáljon velünk. Például ha drákói, 600 kalóriás diétával sanyargatod, bosszúból arra buzdítja testedet, hogy kamatostul szedje vissza a nehezen leadott kilókat. Érdemes figyelned a személyes tudattalanunk által küldött testi jelekre! Fontos, hogy olyan gondolatokkal tápláld magad a fogyókúra alatt, amelyek pozitív reakciókat, például kellemes melegséget váltanak ki belőled!
 
3. Találd meg a segítő mottódat!
 
Fontos, hogy a vágyott testsúlyhoz vezető útra ne múló akcióként, hanem életfeladatként tekints, és ne feledkezz meg arról: agyad akkor tudja jól koordinálni az uralomért csatázó erőket, ha tudja, hová lesz az utazás!
 
Akaraterőd aktiválásához erős, érzelemvezérelt képeket kell keresned, tudattalanod mozgósításához pedig egy hatásos személyes mottóra lesz szükségünk, amely lehet akár egy verssor, egy aforizma vagy egy biblia idézet is, a lényeg, hogy hasson rád!
 
– Mottó: Az én erőm a nyugalom.
Szándék: A kapkodó evés ellen.
– Mottó: Harmóniában vagyok önmagammal és világgal.
Szándék: Az önszeretet.
– Mottó: Felfedezem a fiatal napot.
Szándék: Szeretnék munka előtt futni menni.
Ezek a mottók képesek lesznek átlendíteni az elhatározásodat gyengítő holtpontokon is.
 
4. Mozgósítsd a képzeleted!
 
Összpontosítsd a figyelmedet a külvilágról a belsőre. Koncentrálj egy olyan élményedre, amiben nagyon el tudtál mélyülni. Minél érzékletesebben jelenítsd meg, éld át úgy, mintha most lenne. Végezz egy egyszerű mozdulatot, például érintsd össze a hüvelyk és a mutatóujjadat. Néhány gyakorlás után már önmagában az érintés is elég lehet ahhoz, hogy előjöjjön az ellazult érzés. Ebben az állapotban testi működésedre vonatkozó utasításokat is adhatsz az agynak. Például ismételd magadban, hogy az anyagcseréd fokozódik, és az elfogyasztott, egészséges ételek segítenek a fogyásban. Fokozatosan térj vissza a normál tudatállapotba, vegyél néhány mély lélegzetet, majd mozgasd meg a végtagjaidat.
 
Ha szeretnél részt venni egy Természetes Testsúly tréningen, írj szakértőnknek, Bakos Zsuzsi életvezetési trénernek!

További információért klikk ide!
http://www.szabadvilag.hu/pages/programok_05_ensulyprogram.php

Fotó: profimedia.hu

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!