2009.11.26.@ 09.11

Lelki tréninggel a jó formáért

Eddig nem sok örömöt találtál a fogyókúrában? Ösztönözd magad hatékonyabban! Ehhez nyújtanak segítséget a természetes testsúly tréning gyakorlatai.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Vezess naplót az érzéseidről!

Aki nem elégedett a testével, hajlamos arra, hogy túl sokat foglalkozzon a hiányossággal, és teljességgel szem elől veszítse az erényeket. Sokat segíthet, ha minden este leírod a testeddel kapcsolatos érzéseidet, a hét végén pedig átolvasod őket. Negatív állításaidat cseréld pozitív megerősítésekre:
 
Például:
Negatív állítás: „Ki nem állhatom a hájas hasamat!”
Pozitív megerősítés: „Hamarosan csinos hasam lesz!”
 
2. Figyeld a tested reakcióit!
 
Nem mindegy, mit mozgósítasz az agyadban, amikor a súlyod megreformálása mellett döntesz. Tudatunk a testünkethasználja arra, hogy kommunikáljon velünk. Például ha drákói, 600 kalóriás diétával sanyargatod, bosszúból arra buzdítja testedet, hogy kamatostul szedje vissza a nehezen leadott kilókat. Érdemes figyelned a személyes tudattalanunk által küldött testi jelekre! Fontos, hogy olyan gondolatokkal tápláld magad a fogyókúra alatt, amelyek pozitív reakciókat, például kellemes melegséget váltanak ki belőled!
 
3. Találd meg a segítő mottódat!
 
Fontos, hogy a vágyott testsúlyhoz vezető útra ne múló akcióként, hanem életfeladatként tekints, és ne feledkezz meg arról: agyad akkor tudja jól koordinálni az uralomért csatázó erőket, ha tudja, hová lesz az utazás!
 
Akaraterőd aktiválásához erős, érzelemvezérelt képeket kell keresned, tudattalanod mozgósításához pedig egy hatásos személyes mottóra lesz szükségünk, amely lehet akár egy verssor, egy aforizma vagy egy biblia idézet is, a lényeg, hogy hasson rád!
 
– Mottó: Az én erőm a nyugalom.
Szándék: A kapkodó evés ellen.
– Mottó: Harmóniában vagyok önmagammal és világgal.
Szándék: Az önszeretet.
– Mottó: Felfedezem a fiatal napot.
Szándék: Szeretnék munka előtt futni menni.
Ezek a mottók képesek lesznek átlendíteni az elhatározásodat gyengítő holtpontokon is.
 
4. Mozgósítsd a képzeleted!
 
Összpontosítsd a figyelmedet a külvilágról a belsőre. Koncentrálj egy olyan élményedre, amiben nagyon el tudtál mélyülni. Minél érzékletesebben jelenítsd meg, éld át úgy, mintha most lenne. Végezz egy egyszerű mozdulatot, például érintsd össze a hüvelyk és a mutatóujjadat. Néhány gyakorlás után már önmagában az érintés is elég lehet ahhoz, hogy előjöjjön az ellazult érzés. Ebben az állapotban testi működésedre vonatkozó utasításokat is adhatsz az agynak. Például ismételd magadban, hogy az anyagcseréd fokozódik, és az elfogyasztott, egészséges ételek segítenek a fogyásban. Fokozatosan térj vissza a normál tudatállapotba, vegyél néhány mély lélegzetet, majd mozgasd meg a végtagjaidat.
 
Ha szeretnél részt venni egy Természetes Testsúly tréningen, írj szakértőnknek, Bakos Zsuzsi életvezetési trénernek!

További információért klikk ide!
http://www.szabadvilag.hu/pages/programok_05_ensulyprogram.php

Fotó: profimedia.hu

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!