2010.01.12.@ 09.01

Mozgástippek lusta lányoknak

Allergiás vagy az aerobikra? A futás gondolatától eleve megfutamodsz? Tippjeinkkel klasszul érezheted magad, és úgy lendülhetsz formába, hogy még a kisujjadat sem mozdítod. Na jó, azért lehet, egy kicsit majd meg kell moccanod, de garantáljuk, hogy nem lesz kimerítő az „edzés”.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lépés indul!

Mind tudjuk, hogy érdemes a lépcsőt előnyben részesíteni a lifttel szemben, de olyan csábító a kevésbé megterhelő megoldást választani, főleg, amikor egy pohár kávéval egyensúlyozunk a kedvenc magas sarkúnkban. De itt egy kis motiváció, hogy inkább a lépcsőt válaszd: az egyik neves sportruházati márka sztáredzője azt állítja, ha kettesével mászod a lépcsőfokokat, több kalóriát égetsz, és egyszerre formálod a feneked és a lábad.

Kilenctől ötig csak a munka?

Még mindig azzal a kifogással jössz, hogy egy munkahelyen lehetetlenség tornázni? Tévedés! Amikor az asztalodnál telefonálsz, hozd formába a feneked úgy, hogy folyamatosan megfeszíted. Szorítsd össze, amennyire csak tudod, tartsd meg két-három másodpercig, aztán lazítsd el, és csinálj még egy ismétlést. Naponta kétszer veselkedj neki, és végezz el két sorozatott 15-20 ismétléssel. Ezzel a mozdulattal kiválóan formálod az alsó feled. Minden alkalommal, amikor e-mailezel, próbáld ki a következőt, amivel lapos hasat varázsolhatsz: ülj egyenesen, húzd be a hasfalad, amennyire csak tudod, teljes erőbedobással feszítsd meg, és tartsd behúzva a pocakod, amíg bírod.

Vásárolj!

Nyakunkon a leárazások, amikor hazafelé tartasz felpakolva számtalan szatyorral, próbálj ki néhány gyakorlatot, amelyek a vállaidat dolgozzák meg. Húzd fel a vállakat, majd körözz vele előre, hátra, majd lefelé, ezzel a hátad is tónusosabbá teszed, véli a sztáredző. Amikor reklámtáskákkal sétálsz, kísérelj meg 10-15 bicepszhajlítást is mindkét karoddal. Ez segít, hogy izmosabb legyen a karod elülső része, illetve az egész felkar körvonalasabb lesz. Irány a bevásárlóközpont, és búcsúzz el a löttyedt karoktól!

Mobil mozgás

Eszedbe jutott már, mennyi időt töltesz mobilozással? Azon morfondíroztál már, hogy tudnád ezt az időt hatékony edzésre fordítani? Fogadd meg a sztáredző tanácsát! Amikor otthon vagy és telefonálsz, feküdj hanyatt, és csinálj 12-15 lábemelést mindkét lábadra. Ez alaposan megdolgozza a has alsó felét.

Tv-torna

Újra és újra megnézed a Szex és New York ismétlését, és arról álmodozol, hogy egy szép napon majd te is olyan alakkal büszkélkedhetsz, mint amilyen a négy barátnőnek van? Nos, most te is szert tehetsz arra a testalkatra, amelyet igazán szeretnél, még fel sem kell állnod a tévé elől. A sztáredző azt javasolja, hogy végezz tricepsz hajlításokat: ragadd meg a kanapé szélét, és gyűrj le napi három sorozatot 10 ismétléssel! Ezzel előidézheted a kar hátsó részének feszesítését, és eltüntetheted a petyhüdtséget.

Ülőmunkát végzel? Tedd egészségesebben! Íme néhány tipp:



Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Pörögj az egészséges ételektől egész nap!

Fitnesz mítoszok, amelyekben rendületlenül hiszünk

Érd el az álomalakod!

Címkék: lányoknak lusta mozgástippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!