2010.01.21.@ 09.01

Soha többé ne diétázz!

Ha állandóan arra gondolsz, mit ehetsz, az nem csak elrontja a napod, de az önbecsülésedet is porrá zúzza. Ha már egyszer besétáltál a jojó effektus csapdájába, nehéz lesz kideríteni, mi az ideális testsúlyod.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy ausztrál táplálkozás szakértő azt mondja, soha nem fogsz túljárni az „anyatermészet” eszén, ha genetikailag az erősebb testalkatúak táborát erősíted, ha megfeszülsz is, nem leszel soha olyan sovány, mint a szupermodellek. Lelj rá a megfelelő súlyra, amellyel csodásan érzed majd magad a bőrödben, de mindezt szenvedés és önkínzás nélkül érd el!

Felejtsd el a jojó effektust!
 
Ha ledobsz néhány kilót, de utána hamar visszaszeded, érezhetően érvényesülni fog az a tendencia, hogy a tested kevesebb izmot őriz meg. Az ismétlődő jojó diéta előidézheti a lassabb anyagcserét, emiatt a következő fogyókúra során nehezebben adod le a felesleget. A jojó-diétázók jelentős mértékben ki vannak téve a szívproblémáknak, valamint a kalóriák túlzott visszafogása tápértékhiányt okoz, ami csontritkulást eredményezhet. Ezen kívül a pszichét is károsítja. A jojó effektus a frusztráció érzését vonja maga után, valamint bűntudatot, depressziót és abszolút negatív testképet vált ki.
 
Találd meg a tested természetes egyensúlyát!
 
Ha azzal töltöd a napod számottevő részét, hogy azon gondolkodsz, hogyan érd el a vágyott alakot, akkor „kapcsold ki” a belső mérleget és fogadd el magad annak, aki most vagy, feledkezz el arról, milyen akarsz lenni, tanácsolja egy ausztrál életvezetési tanácsadó. A természetes testsúlyodnak a testtömeg index normál tartományába kell esnie, ez minősül egészségesnek, és ez a súly hozzájárul ahhoz, hogy szexinek és energetikusnak érezd magad, ugyanakkor illik a genetikai adottságaidhoz, valamint ahhoz is, amilyen életstílust folytatsz. A neten számtalan oldalon rábukkanhatsz a BMI kalkulátorra, ezzel kiszámíthatod, mely kategóriába tartozol.
 
Higgy az ételekben!
 
A szakértő azt tanácsolja, ismerd azokat a táplálékokat, amelyek megőrzik az egészséged, de ne fogd magad diétára. Légy falánk, ha áldásos hatású étkekről van szó! Kezdj el „valódi”, teljes értékű ennivalókat beépíteni az étrendedbe, és szabadulj meg a finomított, alacsonyabb tápértékű fogásoktól. A szakértő hozzáteszi, hogy legyen változatos a táplálkozási terved, de semmit ne tilts meg magadnak, az ésszerűség határain belül. Ha így teszel, a vércukorszinted stabilizálódik (nem törnek rád falási rohamok) és nem aggodalmaskodsz amiatt, hogy mit eszel, és alakod miatt sem fogsz többé szorongani.
 
A súlyod megtartásának kulcsa az, hogy annyi kalóriát égetsz el, amennyit beviszel a szervezetedbe. A terv: táplálkozz egészségesen, ügyelj arra, mekkora adagokat teszel a tányérodra, és hetente ötször szánj harminc percet intenzív mozgásra (ez elég idő arra, hogy beinduljon az izzadás és a zsírégetés), hogy elérd az ideális súlyodat, aztán már elegendő lesz heti három alkalom is, hogy megtartsd az álomalakot.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!

Hihetetlen dolog történt ezzel a terhes nővel

Igazi természeti csoda történt egy nővel, aki terhesen esett újra teherbe. Ezután két kisbabát szült, akik azonban nem lettek ikrek!