2010.01.29.@ 09.01

Jógázz a reggeli készülődés közben!

Nem is gondolnánk, hogy a reggeli néhány perc nyújtózkodás felkelés előtt a legjobb kezdete lehet a napunknak. Szervezetünk tudat alatt ilyenkor is csak azt teszi, amire szüksége van. Elcsigázott izmainknak ugyanúgy szüksége van az ébredésre, mint más testrészünknek.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tara Stiles, Amerika jógamestere szerint „a jóga nem egy spirituális, misztikus dolog, hanem mindennapi életünk része.” Akár a reggeli lábfej fel-le feszítése, azok körkörös mozdulata, karjaink fejünk feletti összekulcsolása és nyújtása, azaz egy kellemes nyújtózkodás, mind-mind jógagyakorlatok részei.

Öt perc az energikus reggelért
 
Ennyi az az idő, amelyet észre sem veszel a készülődés során, ezt az öt percet bárhonnét elcsíphetjük azért, hogy nyújtózkodjunk egy jót az ágyban. Az ébresztőóra megszólalása utáni azonnali kipattanás csak egy ugyanilyen gyors, ingerült napot eredményez, a „tudatos” készülődéssel szemben. Ilyenkor ne gondoljunk semmire, csak arra a lazulásra, szinte fellélegzésre, mikor izmaink jótékonyan dolgoznak egészségünk érdekében. Ezután az öt perc után még légzésünk is lassul, nyugodtabban kelünk ki az ágyból.
 
Égnek áll a hajunk!
 
Az éjszaka folyamán összeborzoltuk a hajunkat? Annál jobb! A zuhany alá lépve a samponnal masszírozzuk meg jól fejbőrünket, serkentve ezzel vérkeringésünket. Ha nem terveztünk hajmosást, akkor csak szárazon, tíz ujjal fésüljük át néhányszor a fejbőrt, csak utána használjunk rendes fésűt. Ginseng vagy menthol tartalmú sampon használata fokozza a frissítő hatást!
 
Grimaszoljunk!
 
Egy kis reggeli grimasz, arcunk mindkét kezünk hüvelyk- és mutatóujjával nyújtása krémezés közben ugyancsak hatásos lehet a nyílt tekintet elérésében. A nappali krém felvitelét, ha körkörös masszázs mozdulatokkal tesszük, nem veszítünk egyetlen percet sem a készülődés folyamatában, viszont ezek a mindennapos mozdulatok éveket fiatalíthatnak tekintetünkön és bőrünk állagán. Téli hidegben az ajakápolás elkerülhetetlen, erre a területre külön, magas védőfaktorú krémet használjunk.
 
Jogging a buszig
 
Nem jó a hidegben a buszmegállóban ácsorogni, így mindannyian próbáljuk kiszámolni a legrövidebb időt, ami alatt odaérünk a megállóba. Csípjünk le ebből a megszokott időből néhány percet, így sietősebb léptekkel közelítjük meg a megállót. Ne fussunk, mert kiizzadva nem kellemes beérni a munkahelyre, iskolába. Viszont egy kellemes, néhány perces gyors séta beindítja a vérkeringést, és megszünteti a hajnali didergést.

Folytassuk az asztalnál
 
Ülőmunka során végképp órákig tudunk észrevétlenül görnyedni az asztal felett, majd nyögdécselve próbálunk újra megmozdulni. Hogy ezt elkerüljük, láthatatlan kis gyakorlatokkal nyújthatjuk derekunkat és mentesíthetjük ezáltal a terhelés alól. A legtöbb nőnek gyenge a gerince, ezért van rossz testtartása. Tegyük két kezünket testünk mellett a székre, hátunkat pedig néhányszor húzzuk hátrafele. Vállunkkal végezzünk körkörös mozdulatokat, fenekünket befeszítve pedig egyenesítsük derekunkat. A speciális ülőpárna használata hosszútávon javítja testtartásunkat. Lehetséges, hogy estére enyhe izomláz lesz hasfalunkban, ez csak azt mutatja, hogy szinte ”sport” nélkül, csupán helyes testtartással dolgoztattuk izmainkat.
 
Ébredjünk jókedvűen, kipihenten, ez minden kellemes nap alapja!
 
Fotó: profimedia.hu
 
 
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!