2010.01.29.@ 09.01

Jógázz a reggeli készülődés közben!

Nem is gondolnánk, hogy a reggeli néhány perc nyújtózkodás felkelés előtt a legjobb kezdete lehet a napunknak. Szervezetünk tudat alatt ilyenkor is csak azt teszi, amire szüksége van. Elcsigázott izmainknak ugyanúgy szüksége van az ébredésre, mint más testrészünknek.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tara Stiles, Amerika jógamestere szerint „a jóga nem egy spirituális, misztikus dolog, hanem mindennapi életünk része.” Akár a reggeli lábfej fel-le feszítése, azok körkörös mozdulata, karjaink fejünk feletti összekulcsolása és nyújtása, azaz egy kellemes nyújtózkodás, mind-mind jógagyakorlatok részei.

Öt perc az energikus reggelért
 
Ennyi az az idő, amelyet észre sem veszel a készülődés során, ezt az öt percet bárhonnét elcsíphetjük azért, hogy nyújtózkodjunk egy jót az ágyban. Az ébresztőóra megszólalása utáni azonnali kipattanás csak egy ugyanilyen gyors, ingerült napot eredményez, a „tudatos” készülődéssel szemben. Ilyenkor ne gondoljunk semmire, csak arra a lazulásra, szinte fellélegzésre, mikor izmaink jótékonyan dolgoznak egészségünk érdekében. Ezután az öt perc után még légzésünk is lassul, nyugodtabban kelünk ki az ágyból.
 
Égnek áll a hajunk!
 
Az éjszaka folyamán összeborzoltuk a hajunkat? Annál jobb! A zuhany alá lépve a samponnal masszírozzuk meg jól fejbőrünket, serkentve ezzel vérkeringésünket. Ha nem terveztünk hajmosást, akkor csak szárazon, tíz ujjal fésüljük át néhányszor a fejbőrt, csak utána használjunk rendes fésűt. Ginseng vagy menthol tartalmú sampon használata fokozza a frissítő hatást!
 
Grimaszoljunk!
 
Egy kis reggeli grimasz, arcunk mindkét kezünk hüvelyk- és mutatóujjával nyújtása krémezés közben ugyancsak hatásos lehet a nyílt tekintet elérésében. A nappali krém felvitelét, ha körkörös masszázs mozdulatokkal tesszük, nem veszítünk egyetlen percet sem a készülődés folyamatában, viszont ezek a mindennapos mozdulatok éveket fiatalíthatnak tekintetünkön és bőrünk állagán. Téli hidegben az ajakápolás elkerülhetetlen, erre a területre külön, magas védőfaktorú krémet használjunk.
 
Jogging a buszig
 
Nem jó a hidegben a buszmegállóban ácsorogni, így mindannyian próbáljuk kiszámolni a legrövidebb időt, ami alatt odaérünk a megállóba. Csípjünk le ebből a megszokott időből néhány percet, így sietősebb léptekkel közelítjük meg a megállót. Ne fussunk, mert kiizzadva nem kellemes beérni a munkahelyre, iskolába. Viszont egy kellemes, néhány perces gyors séta beindítja a vérkeringést, és megszünteti a hajnali didergést.

Folytassuk az asztalnál
 
Ülőmunka során végképp órákig tudunk észrevétlenül görnyedni az asztal felett, majd nyögdécselve próbálunk újra megmozdulni. Hogy ezt elkerüljük, láthatatlan kis gyakorlatokkal nyújthatjuk derekunkat és mentesíthetjük ezáltal a terhelés alól. A legtöbb nőnek gyenge a gerince, ezért van rossz testtartása. Tegyük két kezünket testünk mellett a székre, hátunkat pedig néhányszor húzzuk hátrafele. Vállunkkal végezzünk körkörös mozdulatokat, fenekünket befeszítve pedig egyenesítsük derekunkat. A speciális ülőpárna használata hosszútávon javítja testtartásunkat. Lehetséges, hogy estére enyhe izomláz lesz hasfalunkban, ez csak azt mutatja, hogy szinte ”sport” nélkül, csupán helyes testtartással dolgoztattuk izmainkat.
 
Ébredjünk jókedvűen, kipihenten, ez minden kellemes nap alapja!
 
Fotó: profimedia.hu
 
 
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Tényleg rémálmaid lesznek a sajttól?

Tényleg rémálmaid lesznek a sajttól?

A Karácsonyi ének című regény óta te is tudod, hogy a lefekvés előtti sajtmajszolás nem tesz jót a békés álmoknak. Vajon ez tényleg igaz? Ennek jártak utána nemrég a kutatók!

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Egy nőnek óriási fájdalmai voltak a melle miatt, ezért úgy döntött, hogy plasztikai sebészhez fordul. A hosszú várakozás miatt azonban sikerült saját magának megoldania a problémát!

Vaginára gyűjt pénzt ez a 22 éves lány

A vagina nélkül született Kaylee családja kampányt indított azért, hogy a lány végre szexelhessen a pasijával.

Elképesztő, de ez a nő 54 éves!

A senior balerina fotósorozatát végignézve tuti a földön keresgéled majd az álladat, hiszen nem csak az arca olyan, mint egy huszonévesé, de bombateste is van!

Túl sok fehérjétől halt meg egy 25 éves nő

Már te is tudod az aranyszabályt, hogy izomerősítő edzések után szükséged van az extra proteinre? De soha ne vidd túlzásba a fitt kajákat és shake-ket, mert életveszélyes lehet!

Vegán srác az Insta legszexibb pasija

Egy amerikai srác 26 évesen és 111 kilósan döntött úgy, hogy változtat és vegán életmódba kezd. És milyen jól tette!

Egyre többen ajakplasztikáztatnak Kylie Jenner miatt

Ezt Kylie plasztikai sebésze mondta, akihez páciense miatt fordulnak egyre többen azzal, hogy nagyobb szájat szeretnének.

Azt hitte, hogy pattanása nőtt, kiderült, hogy rákos

Amikor Marisha három éve észrevett egy aprócska, vörös foltot az orrán, azt hitte, hogy csak egy ártalmatlan pattanás, mint a többi. Akkor még nem gondolta, hogy az a kis pötty megváltoztatja az egész életét...

Saját mellimplantátumai mérgezték meg ezt a nőt

Egy nő a második gyereke után döntötte el, hogy megműtteti a melleit. Hamarosan azonban borzalmas betegségekei lettek, amire egyszerűen nem talált magyarázatot!

Ezért ne egyél lefekvés előtt görögdinnyét

Te is gyakran választod nyáron vacsira a fincsi gyümölcsöt? És mit szólnál, ha mostantól le kéne mondanod róla? A következő hír után nem biztos, hogy nehéz lesz!

Így változott a férfiideál 150 év alatt

Mit gondolsz, jelenleg melyik pasié a legszexibb felsőtest? Brad Pitt? Zac Efron? Vagy talán Justin Bieber? Az 1800-as években viszont ők egyáltalán nem számítottak volna ilyen dögösnek...

Élő Ken műtéttel szeretne fogyni

Ha már azt hitted, hogy nem maradt felület Élő Kenen, amit műteni lehet, akkor tévedtél. A plasztik-mánia királya újabb indokot talált, hogy kés alá feküdhessen.

10 izmos pasi, akiket bármikor elnézegetnénk a strandon

Hétvégén rendezték meg a Scitec Muscle Beach-et, amelyen több százan vettek részt. A szikrázó napsütés, a homokos part és szabadtéri edzések mellett pedig a kigyúrt felsőtesteké volt a főszerep!