2010.02.09.@ 11.02

Indítsd be az anyagcseréd!

Ha sikeres fogyókúrát szeretnél folyatatni, a legfontosabb, hogy a mindennapokban az anyagcseréd a lehető leggyorsabban pörögjön. Ezért összeállítottunk egy listát, amely kitűnő módozatokat mutat be az anyagcsere felturbózására vonatkozóan. Ha megfogadod a tanácsokat, nem marad rajtad felesleges kiló.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A mozgásnak köszönhetően nem csak remekül érezed majd magad, de az anyagcseréd is beindul. Ha a reggeli órákban tudod le az edzést, egész nap maximum fordulatszámon pörög az anyagcseréd.

Szuper fűszerek

A fahéj a megoldás kulcsa! Ki hinné, hogy ez a fűszer, amellyel megbolondítod a kapucsínód vagy éppen a teád, segít a testnek felhasználni a bevitt energiát, és még a vércukorszintet is kordában tartja? Pedig így van! Használd bátran mindennap!

A curry és a jalapeno paprika is csodákra képes, ha az anyagcsere felturbózásáról van szó. Kapszaicint tartalmaznak, ennek hatására a szervezet gyorsabban égeti a felesleges kalóriákat. Gyakran részesítsd előnyben az indiai ételeket, amelyek általában magukban foglalják ezt a két nagyszerű fűszert.

Éhezés nélkül

Soha, semmi esetre se éheztesd magad! Ez a leglényegesebb szabály, ha karcsúsodásról beszélünk. Sokan bedőlnek annak a feltételezésnek, hogy ha mellőzik az evést, búcsút mondhatnak a nem kívánt kilóknak. Ám ha a kalória-beviteled 1000 kalória alá kerül, a tested azt a jelzést észleli, hogy éhező üzemmódba kell kapcsolnia, és az anyagcsere sebességét minimálisra csökkenti.

Mindig reggelizz! Ha nem teszed, az anyagcseréd megint csak nem fog nagy sebességen működni, a szervezeted úgy jár el, hogy minden később elfogyasztott táplálékot elraktároz, hiszen fel kell készülnie az újabb ínséges időkre.

A fogyasztásod java részét próbáld a korai órákra időzíteni. Egészen délig lakmározhatsz, utána már egyre kevesebbet tanácsos falatozni. A vacsorának kell a legkisebb mennyiségű fogásnak lennie, hogy a test az alvás előtt bevitt kalóriákat el tudja égetni, így biztosítva az éjszakai nyugodt pihenést. Egyél kis adagokat, de gyakran! Így az anyagcseréd folyamatosan használja fel a kalóriákat, és a vércukorszint is stabilizálódik.

Grapefruit és zöld tea

A gapefruitot sokszor hozzák kapcsolatba a súlyvesztési technikákkal, és valóban számos előnnyel bír. Kutatásokkal is bizonyították, hogy mérsékeli a vérben lévő inzulint, amelynek jelenlétében képesek a sejtek a táplálékban található glükózt felvenni. Továbbá ez a gyümölcs tele van rosttal, ennek eredményeként a test hatásosabban pusztítja el a kalóriákat, és az emésztést is javítja.

Mindenki tisztában van a zöld tea áldásos hatásaival, de azt tudtad, hogy olyan összetevőket is magában rejt (egy bizonyos epigallokatechin-gallátot), amely serkenti az agy és az idegrendszer működését? Ez azt is maga után vonja, hogy a szervezet még nagyobb fokozaton tünteti el a bevitt kalóriákat.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Tartsd be te is a legalapvetőbb szépségtanácsokat!

Jógázz a reggeli készülődés közben!

Soha többé ne diétázz!

Címkék: anyagcseréd! indítsd

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!