2010.03.08.@ 14.03

5 egyszerű tipp, hogy még egészségesebb légy

A tavaszi fáradtságot egyszerűen leküzdheted, ha megfogadod öt egyszerű tanácsunkat. Kösd össze a kellemeset a hasznossal, és lazíts, miközben feltöltődsz energiával.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A téli mínuszok, a szürke, ködös, olykor szeles idő megtette hatását, és szervezetünk jókora vitamindömping után sóvárog. Ha fáradtnak érzed magad, bőröd sápadt, fénytelen, és legszívesebben egész nap aludnál, akkor eláruljuk, hogy a szép idő beköszöntével a tavaszi fáradtság is megérkezett.

1. tipp: Napozz!

Itt az alkalom, hogy az első, gyenge tavaszi napfürdőben megmártózz! Ilyenkor még a napsugárzás nem olyan erős, így nyugodtan ki lehet ülni egy bögre forró teával és egy óriás kockás pokróccal az erkélyre vagy az udvarra. A napfény hatására a szervezetben D-vitamin termelődik, amely közvetlenül befolyásolja a csontképződést. A megfelelő UV-védelemre azért ügyelj tavasszal is!

2. tipp: Mozogj!

Nincs több kifogás, irány a természet! Fogd a pasid vagy valamelyik barátnőd, és menjetek el kirándulni! Nincs annál jobb, mint amikor szikrázó, kellemesen melengető napsütésben a friss levegőn sétáltok vagy kirándultok. Ha városi vagy, utazz vidékre, és látogass el olyan helyekre, amit régóta tervezel, de még nem jutottál el soha. Ha vidéki vagy, akkor pedig irány a kert, hisz már van mit tenni-venni!

3. tipp: Ötféle gyümölcs és zöldség naponta

Ahhoz, hogy megfelelő vitaminmennyiséget juttassunk a szervezetbe, minimum ötféle gyümölcsöt vagy zöldséget kell elfogyasztani naponta. Ez meglehetősen költséges megoldás télvíz idején, de mindenesetre törekedj arra, hogy naponta fogyassz annyi friss zöldséget vagy gyümölcsöt, amennyit csak tudsz. A tízórai vagy reggeli mellé mindig jusson paradicsom, paprika, alma vagy banán, uzsonnára pedig iktass be egy narancsot. A lehető legjobb megoldás a friss salátavacsora, melybe mindenképpen kerüljön paradicsom, uborka, póréhagyma és sárgarépa is.

4. tipp: Kerüld az alkoholt, a dohányzást és a kávéfogyasztást!

Az alkohol és a kávé dehidratál, azaz kivonja a szervezetből a vizet. Ha túl fáradt vagy, akkor kávé helyett fogyassz inkább zöld teát. Ha pedig lazítani szeretnél, akkor igyál banánból, mangóból és tejből készült energizáló shake-et. Stresszes a munka? Cigaretta helyett válaszd a futást! Hidd el, kiváló stresszoldó hatása van!

5. tipp: Légy pozitív, és nevess sokat!

Hallottál már az energiavámpír kifejezésről? Olyan személyeket illetünk ezzel a jelzővel, akik állandóan csak a rosszra tudnak gondolni. Árad belőlük a szomorúság, az önsajnálat, megkeseredettek, és egy pillanatra sem tudják elengedni magukat. Ha egy energiavámpírral találkozol, pillanatok alatt elmehet a kedved mindentől a rád zúdított panaszáradat miatt, és egy hosszabb beszélgetés után fáradtnak, teljesen kimerültnek érezheted magad. Naná, hisz az ilyen emberek teljesen kiszívják minden pozitív energiádat. Éppen ezért próbáld kerülni az ilyen embereket!

Testi egészség egyenlő lelki egészséggel. Azaz ha lelkileg helyre teszed magad, akkor kisebb az esélye annak, hogy a stressz testi tüneteket produkáljon. Légy pozitív! Tanulj meg nevetni hibáidon, hisz senki sem tökéletes. Ha hosszabb ideje rossz passzban vagy, akkor tudatosan próbálj meg változtatni életeden! Nézz vígjátékokat a tévében, olvass vicceket az interneten, vagy hallgass olyan zenét, amelytől felvidulsz! Menj el bulizni a hétvégén, és lazításképp hívd el a kollégáidat koktélozni munka után!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Így küzdj meg a kínzó fronthatásokkal!

Tévhitek és válaszok a vízfogyasztással kapcsolatban

Előzd meg a fogbetegségeket!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: egészségesebb egyszerű hogy légy tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken kivetette a bordáit

Élő Ken kivetette a bordáit

Az exrtém műtétet ráadásul csak azért vállalta be, hogy végre kényelmesebben beleférjen a zakóiba.

Kiderült, melyik szót használjuk a legtöbbet álmunkban

Izgalmas kutatási eredmények láttak napvilágot, és a segítségükkel most eláruljuk azt is, hogy mit és miért mondunk szundi közben!

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátdús kajáktól könnyen felszaladhat pár kiló, de ettől függetlenül persze ehetsz pizzát, csak nagyon figyelned kell arra, hogy mikor!

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.