2010.03.12.@ 11.03

Top 7: A világ legegészségesebb étrendjei

Ausztrália egyik legnevesebb sztártrénere körbeutazta a világot azért, hogy kiderítse, melyek a föld legegészségesebb étrendjei. Listája összeállításakor figyelembe vette a népesség elhízottsági arányát, és azt, hogy mennyi az emberek várható élettartama, de a jellemző menüket önmagukban is megvizsgálta. A Cosmo.hu bemutat néhány országot, ahol a lakosság a táplálkozásnak is köszönheti kiváló egészségi állapotát.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Japán (elhízottsági arány: 1, 5%; várható élettartam: 82 év)
A szakértő dicséretesnek tatja, hogy a japánok a táplálkozásukban a legnagyobb hangsúlyt a zöld levelű zöldségekre, a káposztára, a brokkolira és a kelkáposztára helyezik. Nagyra értékeli azt is, hogy legjelentősebb fehérjeforrásuk a szója és a hal.

Kína (elhízottsági arány: 1, 3 %; várható élettartam: 73 év)
A kínai ételek két-harmada tartalmaz gyümölcsöt, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és babot. Az olajban történő sütés helyett a kínaiak a „dobva-rázva sütés” technológiáját részesítik előnyben, így készítik a húsokat és a zöldségeket is.
 
Franciaország (elhízottsági arány: 6, 6 %; várható élettartam: 81 év)
A franciákra kiválóan illik ez a paradoxon: a gallok gyakorta esznek sajtot és croissant-t, mégis bele tudják préselni magukat a kis feketébe, ám ha belegondolunk, ez mégse olyan nagy képtelen ellentét. A szakértő szerint az egész azért működik náluk ilyen jól, mert odafigyelnek az adagok méretére. A franciák ezen kívül rengeteg gyümölcsöt, zöldséget fogyasztanak, és kevés zsiradékot igénylő főzési módokat alkalmaznak, például sütést vagy párolást.
 
Görögország (elhízottsági arány: 25%; várható élettartam: 80 év)
A relatív magas elhízottsági arány ellenére a görögök étrendje meglehetősen gazdag telítetlen zsírsavakban, teljes kiőrlésű gabonában, hüvelyesekben, zöldségekben és halban. Hasonlatosan a többi országhoz, a hús itt sem állandó szereplő a mindennapokban, csak alkalmanként kerül a görögök tányérjára.
 
Izrael (elhízottsági arány: 24 %; várható élettartam: 81 év)
Az izraeliek táplálkozásának legfontosabb elemei közé soroljuk a hüvelyeseket, az olívaolajat, ízesítés gyanánt pedig tömérdek fűszert vetnek be, és különböző magvakkal bolondítják meg a fogásaikat, ezek előállításához pedig szinte semmi zsiradékot nem használnak. A kurkuma, a menta és a szezámmag is népszerű az izraeliek körében, ezen étkek pedig számos fontos tápanyagot rejtenek magukban.
 
Olaszország (elhízottsági arány: 13%; várható élettartam: 80 év)
A hagyományos olasz koszt szerves részét képzi a bab és a zöldségek. Való igaz ,a tészta igen közkedvelt Itáliában, de általában köret gyanánt tálalják. A taljánok azért is élhetnek meg ilyen magas kort, mert főzéskor szívbarát olívaolajjal locsolják meg ételeiket.
 
Spanyolország (elhízottsági arány: 16%; várható élettartam: 80 év)
A szakértő a spanyolok táplálkozási szokásai közül kiemeli, hogy a rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú eledeleket helyezik előtérbe. A hispánok is olívaolajjal készítenek szinte mindent, és tonnaszámra veszik magukhoz a zöldségeket, a halat, és ők sem hagyják figyelmen kívül a bab és egyéb hüvelyesek áldásos hatásait.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Előzd meg a tavasszal előbújó szeplőket és májfoltokat!

 
 
 

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!