2010.03.16.@ 09.03

Ismerkedj meg a jógák királynőjével!

Lassan beköszönt a tavasz, enyhül az időjárás, ébreszd hát fel téli álmából szunnyadó testedet, olajozd be enervált lelkedet! A jóga az a tevékenység lehet, mely segítségével harmonikus testi-szellemi kondícióba kerülhetsz, és mindezt gyorsan, könnyedén, hatásosan elérheted!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A kundalini jóga útja

A kundalini jóga a jógák anyja. Az élet jógájának is hívják, hiszen az integrált jógaiskolák korát évszázadokkal megelőzve tűzte ki céljául a különböző típusok egységes rendszerbe foglalását. Már az időszámításunk előtti ötödik században említést tesznek róla hindu szent iratok, titkos tudománya évezredeken át szállt mesterről tanítványra. Ez a legösszetettebb meditáció, annak az elmélete, hogy a fajfenntartáson és túlélésen át a veled született energiát és erőt hogyan használhatod a legjobban, hogy a javadat szolgálja.

Mi is ez tulajdonképpen?

A „Kundalini’ szó jelentése „kedvesem feltekert hajtincse”. Ez a metafora arra a mindenkiben szunnyadó, rejtett, ám hatalmas energiatartalékokra utal, ami önmegvalósításra tesz képessé. Egyúttal spirituális energia, mely a megvilágosodott elmében a gerinc aljától a fejtetőn át tör utat. Az erő (shakti) a gerinc alsó részében van, mely az egyetemes életenergia (prána) segítségével az egyéni, illetve az egyetemes tudatosság szintjén egybefonódik. Tulajdonképpen ez a jóga lényege.

A tested egyértelműen mutatja, hogy csakráid milyen állapotban vannak, ez alapján készít a jógamester egy diagnózist, mely kiterjed egész lényedre. Ezek után javaslatokat fog tenni olyan gyakorlatok elvégzéséhez, melyekre épp akkor és ott szükséged lehet, így a mozgás hatására közvetlenül az az energiablokkod tisztul ki, mely aktuális problémát okozott neked.

A kundalini jóga során a gyakorló minden figyelmét a kundalini energia felébresztésére összpontosítja, klasszikus testhelyzetekkel, énekléssel, légzőgyakorlatokkal és meditációval, a lényeg azonban nem ezeken, hanem az egység érzésének elérésén fekszik.

Hogyan történik mindez a valóságban?

A kundalini jóga erőt koncentrál testedbe, a mozgás hatása a kundalini energia megtartása. A légzőtechnika nagymértékben támaszkodik a Pránajáma (légzőgyakorlás) tudományára, minden gyakorlat saját légzéssel párosul.

Az óra ráhangolódással, a bevezető mantrákkal kezdődik. Ezt követi a gerinc átmozgatását célzó gyakorlatsor, valamint bemelegítő nyújtások, hogy felkészülhess az alkalomra választott kriják (jógagyakorlat) gyakorlására, mely különböző testi, illetve érzelmi területekre irányulhat. A foglalkozásokat meditáció és mantra zengetése zárja.

Ezen gyakorlatok túlmutatnak a fizikai test átmozgatásán, az intenzív légzéstechnikák egy nagyon finom tudatállapot-változást idéznek elő benned. A figyelem önmagadra irányul.

A jóga nagyszerű lehetőségét a következő szituáció tükrözi. A napi stresszben és hajtásban könnyen előfordulhat a szívcsakrád túlműködése, ilyenkor a természetes hasi légzés helyett a mellkasod kapkodja a levegőket. Jellemző az érzelmi stressz, és bevonzod azokat a helyzeteket, amikor energiaforrásaidból másokat is üzemeltetsz. Ahogy a jóga és meditálás segítségével a szívcsakrád egyensúlyba kerül, mindezek a tünetek eltűnnek, érzelmileg stabillá válsz, kapcsolatba kerülsz önmagaddal, és nem mások terhei nehezednek a válladra.

Felkészülési tanácsok kezdőknek

A kundalini a spirituálisabb jógák egyike, a gyakorlatok nem csupán a test megmozgatását jelentik. Tartsd mindig szem előtt az arany középutat. Ne légy lusta, de megszállott sem! Az egyensúlyi állapotra törekedj, a relaxációs időt fokozatosan növeld, mert az igazi „jóga” mindig ez idő alatt történik meg. Nagyon fontos a megfelelő bemelegítés, különösen a gerincé, mivel a benne lévő folyadék a Kundalini Shakti áramlását segíti.

Jógaruhád készüljön természetes anyagból, legyen szellős, kényelmes. Javasolt a váll és gerinc elfedése, ennek oka az energia útjának támogatása, melynek három fő vonulata a gerinc mentén halad, emiatt jobb ezt a testtájat melegen tartani. A jógamatracod is legyen jó minőségű, kényelmes, de használhatsz takarót vagy kendőt, ha pedig nem vagy didergős típus, légy mezítláb, hisz az energia így áramlik a leginkább.

Igyekezz nem tele hassal indulni, mivel sok testzárat fogsz gyakorolni, illetve a hasi légzések, a dinamikus gyakorlatok során eléggé nehézkesen mozognál. A főétkezést a jóga előtti 2-3 órára ütemezd! A jóga általában az ún. szattvikus étkezést javasolja, ezek olyan „élő” ételeket jelentenek, melyek tisztaságot és nyugalmat keltenek, mint például a friss, nyers zöldségek, magvak, gyümölcsök, méz.

Ideális időszak a reggel, ez a napnak olyan szakasza, amikor a Földben lévő spirituális energiák a legmagasabb rezgésszámúak, a levegő friss, prána-koncentrációja magas, az elméd abszolút befogadó és tehermentes, ami ideális állapot a meditáció elkezdéséhez. Ha kezdő vagy, akkor sincs félnivalód, hisz a jógafeladatok mindenki számára elvégezhetőek.

A kundalini jóga hatásában radikális, a gyakorlás alatt intenzív tisztulás folyik az egész szervezetben, miközben saját magad megtapasztalása a lényeg. Hallgass tested kívánalmaira, ne beszélj közben, figyeld bölcsességed, belső hangod dallamát, miközben minden pillanatát élvezed, és egyesíted erőidet!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Hallgass a megérzéseidre!

Barátságban vagy a karmáddal?

Jógázz a reggeli készülődés közben!

Címkék: ismerkedj! jógák királynőjével!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!

Egyre több pasi vállalja be az ajakfeltöltést

Kylie Jenner után már valószínűleg rezzenéstelen arccal fogadod, amikor egy csajszi feltölteti az ajkait, de gondoltad volna, hogy ez a beauty kezelés a pasik körében is hódít?