2010.03.22.@ 09.03

7 szokás, amitől úszógumid lehet

Kiderült, hogy vannak bizonyos szokások, amelyekről azt hisszük, egészségesek leszünk tőlük, pedig csak annyit érünk el, hogy felesleget szedünk magunkra, főleg a hasunkra. De ne aggódj, a kezünkben van a megoldás kulcsa, csak néhány dologra jobban oda kell figyelned!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kihagysz étkezéseket

Ez a taktika mindig visszaüt. Később, a nap folyamán annyira éhes leszel, hogy aztán majd nem bírsz magaddal és telehabzsolod magad. Ha így teszel, elkerülhetetlenül sok plusz kiló kerül rád, ez főleg a derekadon, a hasadon fog szembetűnni. Három-négyóránként egyél kis-és közepes mennyiségű adagokat, ezek anélkül telítenek el, hogy újabb felesleget eredményeznének.
 
Csak semmi hús!
 
A nők gyakorta ódzkodnak az olyan étkektől, mint a hús, a hal vagy a tejtermékek, mert azt gondolják, tele vannak kalóriával és zsiradékkal. De azt is vedd számításba, hogy ezek a tápanyagtípusok kiváló fehérjeforrások, amelyek közreműködnek az anyagcsere fellendítésében, így elkerülheted, hogy eggyel nagyobb számú nadrágot kelljen magadra húzni.
 
Esküdt ellenséged a kenyér
 
Tény és való, a fehér kenyér nem egészséges. De mi van a teljes kiőrlésű kenyérrel és a különböző reggeli gabonapelyhekkel? Ezek se jöhetnek szóba? Ezek biztosítják az inzulinszint fokozatos emelkedését és annak az esélyét is csökkenti, hogy a hasadon úszógumi keletkezzen. Semmi esetre se iktasd ki a szénhidrát ezen formáját, és ha egy kis változatosságra vágysz, próbáld ki a vadrizst, és a teljes kiőrlésű búzából készült tortillat is.
 
Felülés mániás vagy
 
A felülések tónusosabbá varázsolják az izmokat, de nem gyakorolnak hatást a mélyizmok felett lévő rétegekre. Ha legyűrsz ötven, száz, vagy akár 500 hasizom gyakorlatot, akkor sem érzed majd bővebbnek azt a farmert. Na de akkor mi válik be igazán? A kardió! Ahelyett, hogy a legtöbb időt a hasizmod formálására szenteled, tölts el még plusz tíz percet a taposógépen.
 
Koktélos éjszakák…
 
Az alkoholban számottevő a kalória, ennek ellenére nyílván nem érzed jóllakottnak magad tőle. A táplálkozási szakértő azt mondja, amikor kirúgsz a hámból, megint csak felesleget halmozol a derekadra. Ha italozni szeretnél a barátnőiddel, vörösbort tölts magadnak ami, ahogy számos kutatás is alátámasztotta, kis mértékben fogyasztva, nagyon egészséges.
 
„Light” termékeket eszel
 
Lehet, abban a hiszemben élsz, jót teszel a testednek azzal, hogy csak cukormentes joghurtot fogyasztasz, csak diétás üdítőket kortyolsz és csak olyan rágcsálnivalókat választasz, amelyeket olyan címkékkel láttak el, mint alacsony kalóriás vagy alacsony zsírtartalmú termék. De ezek gyakran rengeteg mesterséges édesítőszert tartalmaznak, amelyekről több dietetikus is úgy tartja, hogy lassítja az anyagcserét, ami miatt a szervezet zsírt raktároz el.
 
Azt hiszed, a zsíros ételek a legfőbb bűnösök
 
Akármilyen furán is hangzik, de azok az étkek, amelyekben sok egyszeresen telítetlen zsírsav található, elősegítik, hogy hamarabb búcsút mondhass a hason lévő zsírpárnáknak, és azt is előidézik, hogy kevesebb kalóriát vigyél be. Persze itt is érdemes az egészségesebb változatokat előnyben részesíteni. A táplálkozás szakértők azt javasolják, hogy szeletelj fel apró negyedekre egy avokádót és helyezd a szendvicsedre, vagy locsolj olívaolajat és ecetet a salátára.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!