2010.03.22.@ 09.03

7 szokás, amitől úszógumid lehet

Kiderült, hogy vannak bizonyos szokások, amelyekről azt hisszük, egészségesek leszünk tőlük, pedig csak annyit érünk el, hogy felesleget szedünk magunkra, főleg a hasunkra. De ne aggódj, a kezünkben van a megoldás kulcsa, csak néhány dologra jobban oda kell figyelned!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kihagysz étkezéseket

Ez a taktika mindig visszaüt. Később, a nap folyamán annyira éhes leszel, hogy aztán majd nem bírsz magaddal és telehabzsolod magad. Ha így teszel, elkerülhetetlenül sok plusz kiló kerül rád, ez főleg a derekadon, a hasadon fog szembetűnni. Három-négyóránként egyél kis-és közepes mennyiségű adagokat, ezek anélkül telítenek el, hogy újabb felesleget eredményeznének.
 
Csak semmi hús!
 
A nők gyakorta ódzkodnak az olyan étkektől, mint a hús, a hal vagy a tejtermékek, mert azt gondolják, tele vannak kalóriával és zsiradékkal. De azt is vedd számításba, hogy ezek a tápanyagtípusok kiváló fehérjeforrások, amelyek közreműködnek az anyagcsere fellendítésében, így elkerülheted, hogy eggyel nagyobb számú nadrágot kelljen magadra húzni.
 
Esküdt ellenséged a kenyér
 
Tény és való, a fehér kenyér nem egészséges. De mi van a teljes kiőrlésű kenyérrel és a különböző reggeli gabonapelyhekkel? Ezek se jöhetnek szóba? Ezek biztosítják az inzulinszint fokozatos emelkedését és annak az esélyét is csökkenti, hogy a hasadon úszógumi keletkezzen. Semmi esetre se iktasd ki a szénhidrát ezen formáját, és ha egy kis változatosságra vágysz, próbáld ki a vadrizst, és a teljes kiőrlésű búzából készült tortillat is.
 
Felülés mániás vagy
 
A felülések tónusosabbá varázsolják az izmokat, de nem gyakorolnak hatást a mélyizmok felett lévő rétegekre. Ha legyűrsz ötven, száz, vagy akár 500 hasizom gyakorlatot, akkor sem érzed majd bővebbnek azt a farmert. Na de akkor mi válik be igazán? A kardió! Ahelyett, hogy a legtöbb időt a hasizmod formálására szenteled, tölts el még plusz tíz percet a taposógépen.
 
Koktélos éjszakák…
 
Az alkoholban számottevő a kalória, ennek ellenére nyílván nem érzed jóllakottnak magad tőle. A táplálkozási szakértő azt mondja, amikor kirúgsz a hámból, megint csak felesleget halmozol a derekadra. Ha italozni szeretnél a barátnőiddel, vörösbort tölts magadnak ami, ahogy számos kutatás is alátámasztotta, kis mértékben fogyasztva, nagyon egészséges.
 
„Light” termékeket eszel
 
Lehet, abban a hiszemben élsz, jót teszel a testednek azzal, hogy csak cukormentes joghurtot fogyasztasz, csak diétás üdítőket kortyolsz és csak olyan rágcsálnivalókat választasz, amelyeket olyan címkékkel láttak el, mint alacsony kalóriás vagy alacsony zsírtartalmú termék. De ezek gyakran rengeteg mesterséges édesítőszert tartalmaznak, amelyekről több dietetikus is úgy tartja, hogy lassítja az anyagcserét, ami miatt a szervezet zsírt raktároz el.
 
Azt hiszed, a zsíros ételek a legfőbb bűnösök
 
Akármilyen furán is hangzik, de azok az étkek, amelyekben sok egyszeresen telítetlen zsírsav található, elősegítik, hogy hamarabb búcsút mondhass a hason lévő zsírpárnáknak, és azt is előidézik, hogy kevesebb kalóriát vigyél be. Persze itt is érdemes az egészségesebb változatokat előnyben részesíteni. A táplálkozás szakértők azt javasolják, hogy szeletelj fel apró negyedekre egy avokádót és helyezd a szendvicsedre, vagy locsolj olívaolajat és ecetet a salátára.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken kivetette a bordáit

Élő Ken kivetette a bordáit

Az exrtém műtétet ráadásul csak azért vállalta be, hogy végre kényelmesebben beleférjen a zakóiba.

Kiderült, melyik szót használjuk a legtöbbet álmunkban

Izgalmas kutatási eredmények láttak napvilágot, és a segítségükkel most eláruljuk azt is, hogy mit és miért mondunk szundi közben!

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátdús kajáktól könnyen felszaladhat pár kiló, de ettől függetlenül persze ehetsz pizzát, csak nagyon figyelned kell arra, hogy mikor!

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.