2010.04.06.@ 14.04

Eddz és védd magad! Próbáld ki a Modern Defendot!

Szeretnél jó formába lendülni nyárra, és azt sem bánnád, ha meg tudnád védeni magad egy támadás során? Nos, akkor neked találták ki a Modern Defendot, ami egy önvédelmi rendszer. Mindössze két hónap, és tökéletes lesz az alakod, hogy a strandszezon ne legyen egy mumus számodra.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A kezdetek

Ez az összetett kanadai önvédelmi képzési rendszer 1918-ig vezethető vissza, és katonai, rendőrségi körökben csiszolódott évtizedeken keresztül. A rendszer hatékonyságát a technikai képzés és a fizikai felkészítés mellett az utcai taktikai képzés és a mentális felkészítés adja. Egy támadás során az áldozatnak elsősorban mentálisan kell erősnek lennie, hogy a félelem hatására jelentkező pánikreakció helyett határozottan, önbizalommal, az edzésen tanultak szerint reagáljon. Amennyiben egy ilyen pozitív reakció funkcionális állóképességgel és technikai tudással párosul, akkor beszélhetünk arról, hogy valaki képes magát megvédeni.

Hogyan lehet ettől erősödni?

Egy kifejezetten a funkcionális állóképességre vonatkozó PT (Physical Training) edzés segítségével, amely a világ egyik legjobb és leghatékonyabb fitneszprogramja. Formába lendít, miközben szórakoztató, mindemellett folyton új élményeket nyújt. Óránként 1200 kalóriát éget el, ráadásul nem öncélú testformázás, hiszen a védekezéshez, ütésekhez, rúgásokhoz szükséges izomzatot fejleszti. A gyakorlatok többségét váltakozó pulzusszámon végzett mozdulatok (alacsony-magas váltakozva) teszik ki, ami segít a vérkeringés, vérnyomás normális szintjének helyreállításában, megőrzésében. A PT által belülről jövő önbizalmat kaphatunk, tudatosabb, gyorsabb döntéseket hozhatunk. Stresszoldó hatása is van, mentálisan megerősít. (Az jár a fejünkben, hogy nem adom fel, túl fogom élni, nem leszek áldozat!) Az önvédelemhez szükséges alapütések, rúgások és kombinációk elsajátíthatók. Pozitív mellékhatásként tehát jelentősen javul egészségi állapotunk: megnő az általános energiaszintünk és állóképességünk, csökken a súlyunk, és lényegesen javul a tüdő- és szívkapacitásunk. Egyszóval egészségesebbek leszünk. Ha akarunk! A hatékony önvédelemhez vezető út izzadsággal, tanulással és készségeink célzott fejlesztésével van kikövezve.

Ki vehet részt?

Az elmúlt időszakban sajnos egyre többen szembesülünk azzal, hogy az erőszak a mindennapi életünk része. Éppen ezért bárki elkezdheti az edzést. A Modern Defendo kifejezetten nőknek fejlesztette ki Mad Girl elnevezésű programját, amely egyszerre hatékony és könnyed. Célja a résztvevők önbizalmának és magabiztosságának növelése, a másokkal szembeni félelem, bizonytalanság csökkentése, továbbá felkészíteni a résztvevőket a várható vészhelyzetekre és azok hatékony megoldására.

A Mad Girl újszerű tréning módszertanát és koncepcióját a Modern Defendo Nemzetközi vezetője és a Modern Defendo Europe alapító igazgatója, Willian H. Wolfe dolgozta ki, aki hosszú évekig vezette a kanadai rendőrség elit bevetési osztagát, és számos alkalommal szemtanúja volt a nők ellen irányuló durva erőszaknak. Ezen tapasztalatait ötvözve katonai és rendőrségi közelharc- és taktikai ismereteivel dolgozta ki a Mad Girl programot kimondottan a civil nők biztonságérzetének és erejének fokozására. A mai napig világszerte több ezer nő tanul Modern Defendot, és vesz részt az egyedülálló "Mad Girl" programban.

Ha szeretnéd kipróbálni, akkor keresd fel a Modern Defendo Magyarországi csapatának budapesti központját a VIII. kerület Rákóczi út 57. szám alatt (Sporttemplom)!

Nézd meg a Defendo PT állóképességi edzés bemutatóját!

Kapcsolódó cikkek:

Ismerkedj meg a jógák királynőjével!

9 tipp, hogyan hozd ki a legtöbbet az edzésből!

Tekerd meg! Minden, amit a spinningről tudni kell

Címkék: defendot! eddz magad modern próbáld védd

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!