2010.05.04.@ 11.05

Miért van szükség az erősítő edzésre?

Általános az a közvélekedés, hogy amikor búcsút szeretnénk mondani néhány kilónak, tanácsos sokat kardiózni. A Cosmo.hu most megmutatja, hogy milyen előnyökre tehetsz szert, ha beiktatsz egy kis súlyzós edzést is, az ésszerűség határain belül.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Fokozza a test szépségét

A súlyzós edzés csökkenti a testzsírszázalékot, ezért a külső megjelenést is fokozza. Ehhez a mozgásformához nem feltétlenül szükségeltetik több kiló emelgetése, viszont a hatására egy kilogramm zsír helyére egy kilogramm izom kerül, ami kisebb tömegű, így biztosítva, hogy feszesebbnek, tónusosabbnak és atletikusabbnak tűnjél. Ez azért van, mert az izom több energiát használ fel a puszta létezéséért, így több kalóriát éget el. Egy óra emelgetés után a női test plusz 100 kalóriát pusztít el, ami később meg is látszódik majd rajtad.
 
Javítja a teljesítőképességet
 
A súlyzós edzésnek köszönhetően rendkívüli módon megnövekszik a teljesítőképesség. Az izmok felhasználják a test energiáját, hogy erőt fejthessenek ki és végülis a szervezet „motorjaként” funkcionálhassanak. Ahogy növekszik az izom mérete, és ezzel párhuzamosan az ereje, azon kapod magad, hogy jobban teljesítesz a mindennapokban, valamint a hobbidban és a sportokban egyaránt.
 
Növeli az anyagcsere sebességét
 
Ha csökken az alapanyagcserénk sebessége, az azt jelenti, hogy a testünk kevésbé hatékony az elfogyasztott étel feldolgozásában, így az zsírként raktározódik. Az erősítő edzés növeli az izommennyiséget, emiatt az alapanyagcseréd sebessége emelkedik, így akkor is eredményes leszel, ha az izmaid pihennek.
 
Hajlékonyabb leszel és csökken a sérülés rizikója is
 
Sok tevékenység és mozgásforma során a tested károsodásnak lehet kitéve. Ha az izmaid jó kondiban vannak és erősek, kisebb az esély arra, hogy sportoláskor sérülés érjen. Ha az edzés során valamennyi főbb izomcsoportodat megdolgoztatod, előidézheted az egész testedre kiterjedő hajlékonyságot, ennek köszönhetően mérséklődnek az esetleges hátpanaszok, illetve izomfájdalmak is.
 
Erőssebbé, sűrűbbé teszi a csontokat, javítja a testtartást
 
A súlyzózás elhessegetheti a csontritkulás rémét, hiszen segít a csontok erősítésében, azok sűrűségének növelésével. Még egy pozitívum, ami az erősítő edzésnek tulajdonítható, az a testtartás javítása. A nyakadban, a hátadban, a válladban, a csípődben és a hasfaladban lévő izmok gondoskodnak arról, hogy egyenesebben állj, anélkül, hogy kényelmetlenül éreznéd magad, ugyanakkor az egyensúlyérzékedet is fejleszti.
 
Jobb lesz tőle a kedved
 
Akármilyen sportnak is hódolj, amikor elérted az adott napra kitűzött célt, nagyszerűnek érzed magad. De a súlyzós edzést követően hihetetlenül erős és magabiztos leszel, és a kutatók azt is megállapították, hogy a vizsgált esetek jelentős részében ez a fajta mozgás jelentős mértékben csökkentette a depressziós tüneteket is.
 
 
 
Tekerd meg! Minden, amit a spinningről tudni kell

Szeretnél egy saját farmot? KLIKK IDE, és légy egy virágzó gazdaság mesterfarmere!

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!