2010.05.17.@ 11.05

Fokozd a nőiességed jógával!

A Naliní női jógával nemcsak a női energiákat erősítheted magadban, de növelheted az önbizalmad, sőt az intim területek egészségét is megőrizheted. Ez a speciális jógafajta ugyanis amellett, hogy formálja az alakod, lelkileg is feltölt, és segíti a női szervek helyes működését. Lányok, jógára fel!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tudtad, hogy a súlyzózás, a futás vagy például a step aerobic sokkal inkább a férfias energiákat ébresztik fel a testedben? Ahhoz, hogy a mai férfiközpontú világban meg tudd őrizni a nőiességed, jó, ha olyan mozgásformát választasz magadnak, amivel nemcsak szép, feszes izmokra tehetsz szert, de a női energiaminőséget erősíted. Bálint Gyöngyi, a Padma jógastúdió oktatója erre egy speciális ászanákon alapuló jógamódszert fejlesztett ki, melyet a mesterétől kapott, tisztaságot és szépséget szimbolizáló lótuszvirág neve után Naliní női jógának nevezett el.

A 21. század már-már teljesíthetetlen elvárásai következtében a hagyományos női szerepek egyre inkább eltűnni látszanak. Tabunak számít a menstruáció, a gömbölyded csípő helyett a betegesen sovány a trendi, a gyermekvállalás kitolódott a harmincas évek végére, az öregség pedig egyszerűen elfogadhatatlan. Pedig ha a külvilág követelményeit majmolod ahelyett, hogy elfogadnád és megélnéd a nőiség velejáróit, előbb-utóbb testi-lelki problémákkal találod majd szembe magad. A Naliní női jóga éppen ezt hivatott megelőzni. Lágyságával, rezgéseivel visszavezet a természetes nőiességhez, kiteljesíti benned a nőiség-tudatosságot, és nem utolsó sorban aktiválja a szexuális energiákat. A gyakorlatok, melyek a Hatha jóga elemein alapulnak, fizikai szinten nagyon jó hatással vannak a női szervek működésére, kondicionálják a záróizmokat, lelki szinten pedig segítenek visszatalálni a belső harmóniához, megnyugtatnak, és nyomtalanul elűzik a nőiségeddel kapcsolatos gátlásaidat.

Hogy néz ki egy óra?

A foglalkozások rövid beszélgetéssel indulnak, amikor bármilyen olyan női problémát szóba hozhatsz, ami téged foglalkoztat. Erre a női közösségi élményre ugyanis rendkívül nagy szükség van. Ezután bevezető meditáció, majd bemelegítő gyakorlatok következnek. A cél mindvégig a befelé figyelés, ezért az órák lassú, meditatív állapotban zajlanak. Az ászanák a női szerveket, a petefészket és a méhet aktiválják, az úgynevezett bandhák (energiazárak) és mudrák (pecsétek) pedig erősítik a záróizmokat, a gát izmait, és feloldják az energiablokkokat a testben. Ezt úgy kell elképzelni, hogy bizonyos gyakorlatok közben hol megfeszíted, hol elengeded a kismedence egyes izomterületeit, máskor pedig jógapozícióban figyeled meg, ahogyan ezek a területek önmaguktól aktívak lesznek. Először szokatlannak tűnhet, de kitartó gyakorlással hamar jó eredményeket érhetsz el. Elrontani pedig nem lehet, ezért egy percig sem kell a kudarcok miatt aggódnod!

Néhány ok, amiért érdemes kipróbálnod

– Fokozza a női szervek és az alsó három csakra energiaellátását. Ezáltal megelőzhető az intim területek olyan problémái, mint például a menstruációs görcsök vagy a meddőség.
– Kiegyensúlyozza a hormonális rendszer működését.
– Stabilizálja az idegrendszer működését.
– Jótékonyan hat a hasi szervekre és az emésztésre.
– Oldja a kötött, merev csípőt és az érzelmi blokkokat.
– Rendezi a menstruációs ciklust.
– Erősíti a has- és hátizmokat.
– Sőt mi több, pozitív változást hoz a szexuális életedbe.

Egy-két ászana, hogy otthon is gyakorolhass:

Macskapóz (Mardzsari)

Állj négykézlábra, majd végy néhány mély lélegzetet, hogy ráhangolódj a gyakorlatra. Kilégzéskor a farkcsontodtól kiindulva kezdd el szép lassan domborítani a hátad, közben pedig lazán szorítsd össze mindhárom záróizmodat (végbél, hüvely és húgycső körüli izmok). A fejed lehajtása legyen az utolsó mozdulat a sorban. Ezután belégzésre (szintén a farkcsonttól kiindulva) lassan, csigolyáról csigolyára homoríts, és lazítsd el a záróizmokat. Figyelj rá, hogy ne hajtsd hátra a fejed, inkább előrefele nyújtsd meg a nyakad. Ismételd egymás után hatszor!

Ülő fej-térd tartás (Paschimottanasana)

Ülj le egyenes derékkal, előrenyújtott zárt lábakkal a talajra, lábfejedet feszítsd vissza. Kilégzésre szép lassan dőlj előre egyenes derékkal, és igyekezz elérni a lábfejedet. Ha nem megy, fogd meg a lábszáradat. Nyújtózz a fejed búbjával előre, és érezd, ahogy megnyúlik a gerinced. Eközben enyhén szorítsd össze a záróizmaidat. Minden kilégzéssel próbálj mélyebbre hajolni. Nyolc légzésen át végezd ezt a gyakorlatot, és próbáld mindvégig lazán megfeszítve tartani a záróizmaidat. Ne erőltess semmit! Tartsd tiszteletben a tested határait.

További infó: www.jogastudio.hu

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Gyógyító kristályok a boldog életért

Relaxálj mandalával!

Eddz és védd magad! Próbáld ki a Modern Defendot!

Szeretnél egy saját farmot? KLIKK IDE, és légy egy virágzó gazdaság mesterfarmere!

 

Címkék: fokozd jógával! nőiességed

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!