2010.06.21.@ 11.06

Vizsgáld saját magad!

Végezd el a következő öt, egyszerű tesztet, hogy megbizonyosodj róla, valóban olyan egészséges vagy, mint amilyennek gondolod magad!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Légzés

Nem csak a testedet, hanem a tüdődet is edzened kell, hogy egészséges maradhass, és erre különösen szükség van akkor, ha a dohányosok táborát erősíted.

A teszt: Gyújts meg egy gyertyát, és helyezd el tizenöt centiméter távolságra az arcodtól (de legyen egy vonalban az arcoddal). Próbáld elfújni! Ha ezt könnyedén végre hajtod, a tüdőd kapacitása megfelelő. Ha nem, akkor többet kell mozognod, kevesebbet rágyújtanod, és a táplálkozásodon sem ártana változtatni. Amilyen gyakran csak lehetséges, az orrodon át vedd a levegőt, főleg fizikai aktivitás során.

Mell

Havonta egyszer vizsgáld át a melleid, hogy nem alakultak-e ki kisebb csomók. A nők körében a mellrák a legfenyegetőbb ráktípus, és ötből egy esetben fiatal nő az áldozat.

A teszt: Tapintsd át mindkét melled a kulcscsontnál kezdve a melltartó alsó vonaláig, majd a mell középső pontjától egy képzeletbeli vonalon haladva a hónaljig. Az ujjaiddal végezz apró, körkörös, könnyed, ugyanakkor határozott mozdulatokat. Csomókra, furcsa kiütésekre kell figyelni, illetve, hogy megváltozott-e a bőr színe, jelentek-e meg ráncok, esetleg egyenetlenné vált-e a bőr. Fordíts figyelmet arra is, hogy nincsenek-e kicsi gödröcskék a mellben. Ne feledkezz meg a mellbimbó és a hónalj átvizsgálásáról sem!

Szív

Azok az emberek, akiknek a felsőtestükre rakódott a súlyfelesleg, sokkal inkább ki vannak téve a szívelégtelenség kockázatának, legalább is erről tanúskodik egy amerikai kutatás. A nők derékmérete nem lehetne több 89 cm-nél, tekintet nélkül a súlyukra és a magasságukra – állítja a kutatás vezetője.

A teszt: Mérd meg a csípőd a legszélesebb pontnál, és a derekadat is egy kicsivel a köldök felett. Oszd el a második mért eredményt az elsővel. Ideális esetben az érték 2 centiméter alatt van.

Hallás és egyensúlyérzékelés

A hallásunk a kor előrehaladtával romlik, és ez az egyensúlyérzékünkre is kihatással lehet. A fülben öt egyensúlyérzékelő szerv helyezkedik el, amelyek rendkívül fontos szerepet játszanak a test helyzetének érzékelésének biztosításában.

A teszt: Egyensúlyozz az egyik lábadon, a másikat emeld fel, és nyújtsd magad elé 45 fokos szögben. Tedd a kezed csípőre, és hunyd le a szemed! Mennyi időbe telik, míg elveszted az egyensúlyodat? Ha kevesebb, mint harminc másodperc, az elég kedvezőtlennek bizonyul, ha több mint hetven másodperc, az viszont kitűnő eredmény.

Koleszterin

A pontos koleszterinszint megállapításához keresd fel háziorvosodat, és kérd meg, hogy küldjön el vérvételre! De a szemeid tüzetes megtekintésével is tájékozódhatsz a helyzetről.

A teszt: Nézd meg a szaruhártyád (a szem tiszta, külső része). Ha a szélén fehér perem húzódik (ami a zsírlerakódások miatt keletkezik), elképzelhető, hogy magas a koleszterinszinted. Azt is jelentheti, hogy kalciumhiány lépett fel a szervezetben, amely akár az artériák megkeményedéséhez is vezethet. Ha a vérvétel eredménye után bizonyossá válik, hogy magas a koleszterinszinted, mindenképp kérdd ki az orvos véleményét arra vonatkozóan, hogyan lehet ezt mérsékelni.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Testasztrológia – őrizd meg egészséged a csillagjegyed szerint!

Így ápold intim testrészeidet!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: magad saját vizsgáld

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!