2010.06.25.@ 11.06

10 szuper kalóriaégető tipp

Tippjeinkkel gyorsabban égetheted a kalóriákat, ezen kívül olyan trükkös ötleteket is bemutatunk, amelyekkel egész nap formálhatod a tested.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Juss elegendő D-vitaminhoz!

Egy brit tanulmány arra világított rá, hogy azok a nők, akiknek a szervezetében D-vitaminhiány lépett fel, sokkal lassabban adják le a felesleges kilókat. Kétségkívül a legfontosabb D-vitaminforrás a napfény, de azért csínján a napozással, egy csúnya leégés senkinek nem hiányzik.

Igyál napi egy csésze kávét!

Lényeges, hogy a kávéfogyasztás terén se ess át a ló túlsó oldalára, de annyi bizonyos, hogy a koffein növeli azt a sebességet, amin a szervezet a kalóriákat égeti.

Légy mindig mozgásban!

Hagyd a liftet, inkább lépcsőzz! Ne a gyorsétteremből szerezd be a vacsorát, hanem főzd meg magad otthon! Ne vedd igénybe a mosogatógép „szolgáltatásait”, hanem végezd te a mosogatási hadműveletet. Mindezekkel az apró dolgokkal energiát használsz, fel és egyúttal a kalóriákat is égeted. Így már a porszívózás sem tűnik olyan nagy nyűgnek.

Nevess!

Charlie Chaplin egyszer azt mondta, hogy a nevetés nélküli nap kárba veszett nap. Hallgass a filmművészet egyik legnagyobb alakjára, és nevess minél többet, hiszen már tíz-tizenöt percnyi kacagással is 210 kalóriát pusztíthatsz el.

Rost, a legfőbb jótevő

Amikor alacsony szénhidráttartalmú, rostban gazdag ételeket eszel, ezeket más ennivalókhoz hasonlítva a szervezet hosszabb idő alatt emészti meg. Gyakran kerüljön a tányérodra nyers spenót, brokkoli, illetve karfiol, és garantáltan sokáig nem tör rád az éhség, mert ezek az étkek maximálisan eltelítenek. Így biztosan elkerülöd az étkezések közötti nassolást.

Ülj és állj egyenesen!

A helyes testtartással is búcsút mondhatsz a felesleges kalóriáknak, ezen kívül vékonyabbnak és magasabbnak tűnsz, valamint a has izomzatát is erősíted azzal, ha kihúzod magad.

Viselj magas sarkút!

Legalább hetente egyszer viselj magas sarkút, így különböző izmokat dolgoztatsz meg a vádlidban és a combodban, plusz nagyszerű kifogás arra, miért is gyarapítod egy újabb darabbal a gyűjteményed.

Furfangos edzések

Akkor is gondoskodhatsz a fittségedről, ha egész nap az íróasztalod mellett ülsz. Erőteljesen feszítsd meg a has-, illetve a farizmodat, tartsd így addig, ameddig bírod. Ezzel kiválóan fejlesztheted ezeket a területeket, és még kalóriát is égetsz.

Hallgass gyors ütemű zenét!

Edzés, sportolás közben hallgass minél dinamikusabb zenét! A ritmus hatására a mozgás irama is sebesebb lesz, így a kalóriákat is nagyobb intenzitással dolgozhatod le.

Aludj többet!

Azt mindig is tudtuk, hogy mennyire lényeges az elegendő mennyiségű alvás, de kutatásokkal bizonyították, hogy azoknál, akik huzamosabb ideig keveset alszanak (kb. 4 órát naponta), jelentős mértékben csökken az anyagcsere sebessége. Célozz be napi nyolc-kilenc óra alvást!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Hódíts vonzó lábakkal!

3 szuper gyakorlat a formás hátsóért

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: kalóriaégető szuper tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!

Barátnője esküvőjére fogyott le ez a nő

Egy nő annyira utálta magát, hogy egyáltalán nem készíthettek róla képeket. Azonban barátja esküvői fotóin szerepelni akart, ezért 6 hónap alatt több mint 62 kilótól szabadult meg!