2010.08.25.@ 11.08

A leggyakoribb egészségtelen étkezési szokások

Ha diétáról van szó, hajlamosak vagyunk megfeledkezni az egészséges táplálkozás alapkövetelményeiről, és szinte mindenre képesek vagyunk az áhított cél eléréséért. Pedig az egészségnek árthat a drasztikus ételmegvonás. Összeállítottunk egy listát néhány olyan étkezési szokásról, amelyet tanácsos elkerülni.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rossz reggeli

Vagy ha egyáltalán nincs reggeli. Annyi bizonyos, hogy a nap korai szakaszában elfogyasztott étel meghatározza azt is, hogy a későbbiekben mi kerül a tányérra. Mellőzd a zsíros péksüteményeket, az energiaszeleteket vagy a cukros üdítőket, ehelyett élvezd az olyan reggeliket, amelyek tele vannak proteinnel, rosttal és egészséges szénhidrátokkal, például gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérrel. Egy friss joghurt gyümölcsökkel és dióval keverve egészséges reggeli, amely egészen az ebédig eltelít.

Vacsoránál is normál méretű tányért használsz

Manapság egyre nagyobbak az adagok, a tányérok mérete, ebből következően nem csoda, ha nehezünkre esik kontrollálni az ételek mennyiségét. Hagyományosan a méretesebb tányérokkal a húsos ételeket felvonultató vacsorákon szoktak teríteni, de ma már egy egyszerű otthoni falatozásnál is ezeket vesszük elő, és hajlamosak vagyunk telepakolni annak reményében, hogy elegendő táplálék jusson a szervezetünkbe. Ám ha az esti étkezés során a helyes méretet szeretnéd becélozni, inkább egy kisebb salátástálat vagy desszertes tányért kapj elő.

TV előtt elköltött vacsorák

Munka után csábító a gondolat, hogy lehuppanjunk a televízió elé, és ott költsük el a vacsorát. Ez két okból kifolyólag is egészségtelen. Nem csupán könnyen túlevésbe torkollhat a tévénézést kísérő csipegetés, de a reklámok hada is ontja magából a „dekadens”, zsíros ételeket, szóval érthető, ha félóránként rohansz ki a konyhába még egy kis harapnivalóért. Ha a TV nálad is falatozást idéz elő, a chips helyett inkább szerelkezz fel egy nagy adag gyümölccsel, vagy a reklámszünet alatt végezz el néhány felülést, fekvőtámaszt, kitörést vagy egy kis nyújtást.

Hétvégi dőzsölés

Ez a helyzet leginkább akkor következhet be, ha úgy érzed, a kemény munkahét után megérdemled a kényeztetést a hétvége során. Sok ember kb. 1260 kalóriával többet fogyaszt a péntektől vasárnap estig terjedő időszakban, így szedve magukra jó néhány felesleges kilót akár már egy év leforgása alatt. Az extra kalóriák legjelentősebb forrása meglepő módon a reggeliben rejlik, hiszen ilyenkor a tálka müzlit felváltja a rántotta szalonnával társítva, valamint a kakaós csiga és társai. A másik bűnös pedig az alkohol, tehát ragaszkodj a visszafogottabb és cukormentes koktélokhoz, italokhoz.

Egyedül eszel

Néha épp oly nehéz megtervezni saját magunknak, mit együnk másnap, mintha egy egész családról gondoskodnánk, és persze maga a főzés is nem ritkán elég időigényes tevékenység, főleg, ha csak magunknak készítünk valamit. Kísérletezz azzal, hogy mostantól megosztod valakivel az étkezés örömét, szóval, amikor csak lehet, társaságban eszel. Így nem csak erősíted az emberi kapcsolataidat, de megelőzöd azt is, hogy túl sokat fogyassz, vagy hogy a maradékot hazavidd.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Lakj jól könnyű nyári szendvicsekkel!

Dinnyeszezon – szabadulj meg a feleslegtől!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: egészségtelen étkezési leggyakoribb szokások

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!

Barátnője esküvőjére fogyott le ez a nő

Egy nő annyira utálta magát, hogy egyáltalán nem készíthettek róla képeket. Azonban barátja esküvői fotóin szerepelni akart, ezért 6 hónap alatt több mint 62 kilótól szabadult meg!