2010.08.25.@ 11.08

A leggyakoribb egészségtelen étkezési szokások

Ha diétáról van szó, hajlamosak vagyunk megfeledkezni az egészséges táplálkozás alapkövetelményeiről, és szinte mindenre képesek vagyunk az áhított cél eléréséért. Pedig az egészségnek árthat a drasztikus ételmegvonás. Összeállítottunk egy listát néhány olyan étkezési szokásról, amelyet tanácsos elkerülni.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rossz reggeli

Vagy ha egyáltalán nincs reggeli. Annyi bizonyos, hogy a nap korai szakaszában elfogyasztott étel meghatározza azt is, hogy a későbbiekben mi kerül a tányérra. Mellőzd a zsíros péksüteményeket, az energiaszeleteket vagy a cukros üdítőket, ehelyett élvezd az olyan reggeliket, amelyek tele vannak proteinnel, rosttal és egészséges szénhidrátokkal, például gyümölcsökkel vagy teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérrel. Egy friss joghurt gyümölcsökkel és dióval keverve egészséges reggeli, amely egészen az ebédig eltelít.

Vacsoránál is normál méretű tányért használsz

Manapság egyre nagyobbak az adagok, a tányérok mérete, ebből következően nem csoda, ha nehezünkre esik kontrollálni az ételek mennyiségét. Hagyományosan a méretesebb tányérokkal a húsos ételeket felvonultató vacsorákon szoktak teríteni, de ma már egy egyszerű otthoni falatozásnál is ezeket vesszük elő, és hajlamosak vagyunk telepakolni annak reményében, hogy elegendő táplálék jusson a szervezetünkbe. Ám ha az esti étkezés során a helyes méretet szeretnéd becélozni, inkább egy kisebb salátástálat vagy desszertes tányért kapj elő.

TV előtt elköltött vacsorák

Munka után csábító a gondolat, hogy lehuppanjunk a televízió elé, és ott költsük el a vacsorát. Ez két okból kifolyólag is egészségtelen. Nem csupán könnyen túlevésbe torkollhat a tévénézést kísérő csipegetés, de a reklámok hada is ontja magából a „dekadens”, zsíros ételeket, szóval érthető, ha félóránként rohansz ki a konyhába még egy kis harapnivalóért. Ha a TV nálad is falatozást idéz elő, a chips helyett inkább szerelkezz fel egy nagy adag gyümölccsel, vagy a reklámszünet alatt végezz el néhány felülést, fekvőtámaszt, kitörést vagy egy kis nyújtást.

Hétvégi dőzsölés

Ez a helyzet leginkább akkor következhet be, ha úgy érzed, a kemény munkahét után megérdemled a kényeztetést a hétvége során. Sok ember kb. 1260 kalóriával többet fogyaszt a péntektől vasárnap estig terjedő időszakban, így szedve magukra jó néhány felesleges kilót akár már egy év leforgása alatt. Az extra kalóriák legjelentősebb forrása meglepő módon a reggeliben rejlik, hiszen ilyenkor a tálka müzlit felváltja a rántotta szalonnával társítva, valamint a kakaós csiga és társai. A másik bűnös pedig az alkohol, tehát ragaszkodj a visszafogottabb és cukormentes koktélokhoz, italokhoz.

Egyedül eszel

Néha épp oly nehéz megtervezni saját magunknak, mit együnk másnap, mintha egy egész családról gondoskodnánk, és persze maga a főzés is nem ritkán elég időigényes tevékenység, főleg, ha csak magunknak készítünk valamit. Kísérletezz azzal, hogy mostantól megosztod valakivel az étkezés örömét, szóval, amikor csak lehet, társaságban eszel. Így nem csak erősíted az emberi kapcsolataidat, de megelőzöd azt is, hogy túl sokat fogyassz, vagy hogy a maradékot hazavidd.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Lakj jól könnyű nyári szendvicsekkel!

Dinnyeszezon – szabadulj meg a feleslegtől!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: egészségtelen étkezési leggyakoribb szokások

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!