2010.09.17.@ 11.09

Pilates, Callanetics, jóga – melyik illik hozzád?

Ma már számos olyan mozgásforma létezik, amellyel a mindennapokban is megőrizheted a testi-lelki egyensúlyod. De honnan tudhatod, hogy mely irányzat a megfelelő számodra?

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy amerikai pilates és callanetics oktató, valamint egy jógatanár ismertetője alapján eldöntheted, hogy a különböző, ám annál hatásosabb mozgásformák közül melyiknek válj lelkes hódolójává.

Pilates

Mire összpontosít?
A Pilates-szel visszaállítható a természetes egyensúly, mivel egyszerre fókuszál az elmére és a testre. A technikát Joseph Hubertus Pilates fejlesztette ki, aki ötvözte a legfontosabb keleti és nyugati hagyományokat, tulajdonképpen „összekeveri” a testet és a szellemet, egységként tekint rájuk, amelyek teljes harmóniában működnek együtt. A keleti megközelítés a nyugalmat hangsúlyozza, míg a nyugati a mozgást emeli ki, ám a Pilates mind a kettőt egyszerre hozza el.

Az órák
Az órák változatosak, de ez természetesen függ az oktató stílusától is. Nincsenek drasztikus, gyors mozdulatok, a nehéz súlyok sem a Pilatesen kerülnek elő, és a sorozatok is stratégiailag vezéreltek. Az órák általában magukban foglalnak egy bemelegítést, gyorsabb iramú nyújtást, majd ezt a kitartandó pózok szériája követi, amelyek viszont egyenletes ritmusban kivitelezendők. Minden alkalmat nyújtás zár.

Eredmények
A test erősebbé, ügyesebbé válik, az izmok pedig megnyúlnak. A fizikai és a mentális erő, csakúgy, mint a kitartás, fokozódik, így ez a mozgásforma mindazoknak ideális, akik stresszes életet élnek. A Pilatesszel enyhíthetsz a hátfájáson, javíthatsz az izmok rugalmasságán, és még mozgékonyabb leszel. A gyakorlatok elősegítik a belső szervek optimális működését, stimulálják a vérkeringést, oxigénnel töltik meg a véráramlatot, hatásukra endorfin szabadul fel, amelyeknek köszönhetően jól érzed magad a bőrödben.

Neked való?
Bárki kipróbálhatja a Pilatest, aki a mozgás terén szeretne valami újdonságot, vagy ha csak az aktivitási szintjét szeretné emelni.

Callanetics

Mire összpontosít?
A Callanetics megdolgozza a tested, és javítja a tartásod is, így a természet által felállított korlátok között alakíthatod a testfelépítésed. Callan Pinckney és Lotte Berk fejéből pattant ki a mozgásforma ötlete, ami könnyed mozdulatokat tartalmaz, amelyek nem fejtenek ki erős nyomást vagy feszítést az ízületekre. A Callanetics a legmélyebben húzódó izmok edzését is biztosítja, nyújtja, és ellazítja azokat. A precíz pozíciók, az apró mozdulatok és a sok ismétlés aktiválja az izomsejteket, miközben nyúlnak is az izmok, flexibilisebbé is válnak.

Az órák
Minden gyakorlat harmóniában van a test anatómiájával. A mozdulatok különböző izomcsoportokat munkálnak meg, de az éppen nem dolgozó testrészek pihennek. Szó szerint tetőtől talpig átmozgat, egyik porcikád sem ússza meg! A Callanetics óra alatt a pulzus 60-80 százalékkal emelkedik, így aerob mozgásként is tekinthetünk rá, és ha az óra főbb szakaszait hatékonyan állítják össze, tehát ha a mozdulatok helyesen követik egymást, a pulzusod jóval tovább is magasabb szinten marad.

Eredmények
A Callanetics-szel megtanulsz figyelni a testedre, az elméd, a lelked és az érzelmeid hű társaként elfogadni. A Pilates és a Callanetics által elérhető eredmények hasonlóak, viszont ha a Callaneticset rendszeresen űzöd, egy idő után akár két számmal kisebb ruhát ölthetsz fel, anélkül, hogy egy árva kilót is leadnál, hiszen a test egész felépítése változik meg.

Neked való?
Ha nem élvezed az edzőtermi mozgást, kísérletezz a Callanetics-szel! Bárki alkalmazhatja ezt a módszert, aki elejét akarja venni a csontritkulásnak, megbirkózna az elhízottsággal, valamint orvosolná a hátfájást, illetve az ízületek túlzott igénybevételét.

Jóga

Mire összpontosít?
A jóga bővelkedik a hagyományokban, több ezer éves múltra tekint vissza. Nagyszerű edzés a testnek, de az elmére és a lélekre is jó hatással van. Olyan pózokat ismertet meg veled, amelyeknek köszönhetően erősebb, hajlékonyabb, ugyanakkor szívósabb leszel. A palettán előfordulnak a kardiovaszkuláris gyakorlatok mellett légzési gyakorlatok a relaxációért, míg a programot egy rövid meditáció zárja az öntudatra ébredés és a lelki felfrissülés jegyében. Ha helyesen oktatják, a jóga egy testi-szellemi utazás, ahol gyarapodunk, és mentálisan felébredünk.

Az órák
Az órák sokszínűek lehetnek, attól függően, hogy melyik jógairányzatot próbálod ki. Egy átlagos óra légzési gyakorlatokkal veszi kezdetét, majd következnek a különböző ászanák és zárásként a meditáció. Az edzés első része maga a fizikai kihívás, amelyet aztán levezető jellegű, lazább gyakorlatok követnek, így hozva egyensúlyba a testet. A jóga fontos ismertetőjegye, hogy ha valamit megcsinálunk jobb oldalra, azt balra is végre kell hajtani, tehát mindkét oldal meg lesz dolgozva.

Eredmények
Fizikai szinten elérheted, megőrizheted az ideális testsúlyt, test-tudatosabbá válsz, ugyanakkor az egyensúlyérzékedet is fejleszti. Megteremti a testünkben működő különböző rendszerek egyensúlyát, összhangba hozza a légző-, az ideg- és az endokrinrendszert (különböző belső elválasztású mirigyek). A spiritualitás tekintetében a jóga elősegíti a hatékony meditációt, a jógával együtt egy egész filozófiát sajátítasz el, és egy egészséges életstílust alakítasz.

Neked való?
Az embereknek szükségük van olyan tevékenységekre, amivel enyhítnek a stresszen, valami olyasmire, amivel érzelmileg és fizikailag is jobban érezhetik magukat, mindeközben élvezik is azt, amit csinálnak, és a jóga pont egy ilyen tevékenység. Ha olyan edzést szeretnél, amely meghozza a kívánt eredményt, de nem akarsz vért izzadni közben, ugyanakkor érezni akarod, hogy égeted a kalóriákat, akkor a jógát pont neked találták ki. De ha igazi próbatételre vágysz, irány egy vinyasa vagy bikram jóga óra, és garantált, hogy a szervezetedben lévő összes méreganyag távozik.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Ne csak a külsőd legyen vonzó – ápold magad a láthatatlan helyeken is!

A leggyakoribb egészségtelen étkezési szokások

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: callanetics hozzád illik jóga melyik pilates

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!