2010.09.30.@ 11.09

Időzíts helyesen az étkezésben is!

A jó időzítés nem csak arra korlátozódik, hogy akkor botlasz bele a volt pasidba, amikor szívdöglesztően nézel ki. Az is lényeges, hogy a biológiai óránk is pontosan pörögjön. Megfigyeljük a belső, 24 órás időmérőnket, amely kontrollálja a napi ritmusunkat, irányítja az érzelmeinket, a szellemi éberségünket, az izmaink erősségét és az energiaszintünket is. Biztos lehetsz benne, hogy tényleg mindennek megvan a maga ideje.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

07:30 Itt az ideje: a felkelésnek

Brit tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik reggel 7:21 előtt pattannak ki az ágyból, magasabb a nap folyamán a stresszhormon kortizol szintje, mint azoknál, akik kilenc perccel később kelnek. Tehát, ha megteheted, időzítsd az ébredést 7:30 környékére.
 
08:00 Itt az ideje: a szénhidrátok fogyasztásának
 
Ilyenkor az agyat elárasztja egy neuropeptid nevű szerves vegyület, amely felkorbácsolja a szénhidrátok utáni vágyakozást. Például egy tálka zabkásával egészen ebédig jóllakottnak érezheted magad.
 
09: 00 Itt az ideje: egy könnyű edzésnek
 
A korán kelő mozogni vágyók megtapasztalhatják a mozgás örömeit, hiszen a hangulatukat 50 százalékkal pörgeti fel az edzés, míg azoknál, akik este keresik fel az edzőtermet, ez az érték csak 20 százalék. Ragaszkodj az olyan mozgásformákhoz, amelyek nem megterhelőek, mint az úszás, mivel ilyenkor az izmok még nincsenek kellően bemelegedve.
 
10:00 Itt az ideje: a vizsgának
 
A rövid távú memória, a logikai készség és a koncentrációs képesség a csúcspontján van, és ez így is marad délig, szóval ez a legmegfelelőbb időpont a munkahelyi prezentációd megtartására is. A téli vizsgaidőszakban törekedj rá, hogy a megmérettetések tíz és tizenkettő közé essenek.
 
13:00 Itt az ideje: az ebédnek
 
Ez idő tájt a májenzimek teljes sebességre kapcsolnak, ezért tör rád a farkaséhség. Kerüld el az ebédet követő energiapangást úgy, hogy alacsony glikémiás indexszel bíró ételeket választasz, vagyis tésztát, mogyorót, vagy egy teljes kiőrlésű zsemlét.
 
14:00 Itt az ideje: a gyantázásnak
 
A fájdalomküszöböd ilyenkor szupermagas, ekkor érdemes gyantáztatni, vagy beülni a fogorvos rettegett székébe. De például a szemöldökszedést, vagy a kozmetikusnál tett látogatást is ekkor ajánlott megejteni.
 
16:00 Itt az ideje: a dolgozatra, vizsgára való felkészülésnek
 
Az elemző munkát időzítsd a nap korai szakaszára, míg azok a feladatok, tananyagok, amelyek hosszadalmas tanulást igényelnek, vagy fontos őket felülvizsgálni, délután felé kerüljenek elő. Ezt az időszakot használd arra, hogy átfusd az aznapi feladataidat, nehogy hiba maradjon benne, vagy tanulj a közelgő vizsgára.
 
18:00 Itt az ideje: egy kemény edzésnek
 
A tested délután négy és hét óra között a legerősebb, leggyorsabb és a leghajlékonyabb is, tehát veselkedj neki egy nehéz jógapóznak, vagy fuss egy kiadósat.
 
21:00 Itt az ideje: a lazításnak
 
Engedj a természetes fáradtságnak! Valamennyi élénkséget igénylő tevékenységet tedd át másnapra, és lazítás gyanánt olvass egy jó könyvet.
 
22:00 Itt az ideje: a szenvedélyes együttlétnek
 
A libidód este tíz és éjjel egy óra között hág a tetőpontjára, így ez az időszak igen népszerű a szerelmesek körében, és az sem elhanyagolható, hogy a legtöbb nő ilyenkor könnyebben éri el az orgazmust is.
 
23:00 Itt az ideje: a mély álomba szenderülésnek
 
Ekkor a szervezetben fokozottan termelődik a melatonin, amelynek hatására elálmosodsz, és mihamarabb nyugovóra akarsz térni. Fontos, hogy minden nap legalább hat-nyolc óra pihenésben legyen részed, hogy így újult erővel kezdj neki az újabb 24 órás pörgésnek.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Vigyázat: ezért köhöghetsz!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!