2010.10.06.@ 11.10

Így küzdd le az édesszájúságot!

Biztos veled is előfordult már, hogy délután leküzdhetetlen vágyat éreztél valami édesség iránt, vagy a vacsora után pusztítottál volna el egy tábla csokit, és ilyenkor bizony már-már vasakaratról kell tanúbizonyságot tenned. A Cosmo.hu segít, hogy könnyedén győzedelmeskedj az édességek felett!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tartsd egyensúlyban!

Egy amerikai dietetikus meglátása szerint számtalan módja van az édes ételek utáni sóvárgásaink leküzdésének. Először is egyél több proteint! A szakértő ezt azzal magyarázza, hogy sokan nincsenek tisztában azzal, hogy az egyszerű szénhidrátok, így a cukor iránti vágy a fehérjehiány miatt alakul ki. Gondoskodj róla, hogy valamennyi fontos tápanyag, a protein, a szénhidrát, az egészséges zsírok megfelelő mennyiségben kerüljenek a szervezetedbe, emellett fogyassz rengeteg zöldséget, mert így nem fogsz a korábbiakhoz hasonló édesszájúságot tapasztalni.
 
Lényeges szerep tulajdonítható az egészséges zsíroknak, mivel ezektől egyáltalán nem hízol el, szinte korlátlanul élvezheted őket. A dietetikus az olíva- és a makadámia olajat, halolajt, a diót, az avokádót, és a különféle magvakat javasolja. A szakértő azt is kiemeli, hogy a zsiradék és a fehérje szintjének állandónak kell lennie, nem ingadozhat, ezért naponta ötször egyél, de keveset. Ragaszkodj a komplex szénhidrátokhoz, a zabhoz, a rozskenyérhez és a barna rizshez, mert ezek lassan bocsájtják ki a bennük lévő cukrot. Nem úgy, mint a finomított szénhidrátok, tehát a fehér rizs, a tészta és a liszt, amelyek egyáltalán nem táplálóak és ugyanolyan hatást fejtenek ki, mint a cukor. A finomított szénhidrátokhoz hasonlatosan, a diétás üdítők és az édesítőszerek is nagymértékben tartalmaznak mesterséges anyagokat, amelyek nemcsak, hogy nem csillapítják a cukorigényedet, de a vércukorszintet sem tartják stabilan.
 
Könnyes búcsú az édességtől
 
Az igazán édesszájúaknak nehéz olyan helyettesítőket mondani, amely a megszokott íz világot biztosítja, de számukra is akad egy-két alternatíva. A hozzáértők egyöntetűen a sztívia por verzióját illetve a xylitolt ajánlják a cukor egészséges változata gyanánt. Nincs bennük kalória, segítik a vércukorszint stabilizálódását, és nem okoznak ismétlődő éhséget. Ne feledkezzünk el a mézről sem, amely szintúgy az egészséges opciók közé sorolandó, egészen addig, amíg majszolásával nem esel át a ló túloldalára. Kísérletezz ezekkel a természetes édesítőszerekkel, tapasztald ki, melyik ízlik legjobban, ám ha ezek sem nyerik el a tetszésed, ott van még a juharszirup vagy a datolya, ezekkel is felváltható a cukor.
 
Cukormentes rágcsálnivalók
 
A legkézenfekvőbb megoldás, ha szeretnél valami finom rágcsálnivalót, azok a gyümölcsök, viszont arra ügyelj, hogy sose eszegesd őket éhgyomorra, mert ez okozza a leküzdhetetlen édességfalási rohamot. Egy tápláló szendvics is szuper, ha megpakolod hallal, vagy csirkehússal, esetleg főtt tojással, alapként pedig válassz egészséges zsiradékként margarint, ezzel biztos sokáig telítve érzed magad. A margarinból mindenképp kerüld az olyat, amely hidrogénezett növényi zsírt rejt magában, mert ez is éhséget gerjeszt. Mielőtt teljesen kétségbe esnél, hogy az édességgel mindennemű kapcsolatodnak befellegzett, várj egy másodpercet. Ha már túl vagy egy fehérjében gazdag fogáson, nyugodtan kapj be egy kocka csokit. Mert megérdemled!
 
Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

A leggyakoribb egészségtelen étkezési szokások

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!