2010.10.06.@ 11.10

Így küzdd le az édesszájúságot!

Biztos veled is előfordult már, hogy délután leküzdhetetlen vágyat éreztél valami édesség iránt, vagy a vacsora után pusztítottál volna el egy tábla csokit, és ilyenkor bizony már-már vasakaratról kell tanúbizonyságot tenned. A Cosmo.hu segít, hogy könnyedén győzedelmeskedj az édességek felett!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tartsd egyensúlyban!

Egy amerikai dietetikus meglátása szerint számtalan módja van az édes ételek utáni sóvárgásaink leküzdésének. Először is egyél több proteint! A szakértő ezt azzal magyarázza, hogy sokan nincsenek tisztában azzal, hogy az egyszerű szénhidrátok, így a cukor iránti vágy a fehérjehiány miatt alakul ki. Gondoskodj róla, hogy valamennyi fontos tápanyag, a protein, a szénhidrát, az egészséges zsírok megfelelő mennyiségben kerüljenek a szervezetedbe, emellett fogyassz rengeteg zöldséget, mert így nem fogsz a korábbiakhoz hasonló édesszájúságot tapasztalni.
 
Lényeges szerep tulajdonítható az egészséges zsíroknak, mivel ezektől egyáltalán nem hízol el, szinte korlátlanul élvezheted őket. A dietetikus az olíva- és a makadámia olajat, halolajt, a diót, az avokádót, és a különféle magvakat javasolja. A szakértő azt is kiemeli, hogy a zsiradék és a fehérje szintjének állandónak kell lennie, nem ingadozhat, ezért naponta ötször egyél, de keveset. Ragaszkodj a komplex szénhidrátokhoz, a zabhoz, a rozskenyérhez és a barna rizshez, mert ezek lassan bocsájtják ki a bennük lévő cukrot. Nem úgy, mint a finomított szénhidrátok, tehát a fehér rizs, a tészta és a liszt, amelyek egyáltalán nem táplálóak és ugyanolyan hatást fejtenek ki, mint a cukor. A finomított szénhidrátokhoz hasonlatosan, a diétás üdítők és az édesítőszerek is nagymértékben tartalmaznak mesterséges anyagokat, amelyek nemcsak, hogy nem csillapítják a cukorigényedet, de a vércukorszintet sem tartják stabilan.
 
Könnyes búcsú az édességtől
 
Az igazán édesszájúaknak nehéz olyan helyettesítőket mondani, amely a megszokott íz világot biztosítja, de számukra is akad egy-két alternatíva. A hozzáértők egyöntetűen a sztívia por verzióját illetve a xylitolt ajánlják a cukor egészséges változata gyanánt. Nincs bennük kalória, segítik a vércukorszint stabilizálódását, és nem okoznak ismétlődő éhséget. Ne feledkezzünk el a mézről sem, amely szintúgy az egészséges opciók közé sorolandó, egészen addig, amíg majszolásával nem esel át a ló túloldalára. Kísérletezz ezekkel a természetes édesítőszerekkel, tapasztald ki, melyik ízlik legjobban, ám ha ezek sem nyerik el a tetszésed, ott van még a juharszirup vagy a datolya, ezekkel is felváltható a cukor.
 
Cukormentes rágcsálnivalók
 
A legkézenfekvőbb megoldás, ha szeretnél valami finom rágcsálnivalót, azok a gyümölcsök, viszont arra ügyelj, hogy sose eszegesd őket éhgyomorra, mert ez okozza a leküzdhetetlen édességfalási rohamot. Egy tápláló szendvics is szuper, ha megpakolod hallal, vagy csirkehússal, esetleg főtt tojással, alapként pedig válassz egészséges zsiradékként margarint, ezzel biztos sokáig telítve érzed magad. A margarinból mindenképp kerüld az olyat, amely hidrogénezett növényi zsírt rejt magában, mert ez is éhséget gerjeszt. Mielőtt teljesen kétségbe esnél, hogy az édességgel mindennemű kapcsolatodnak befellegzett, várj egy másodpercet. Ha már túl vagy egy fehérjében gazdag fogáson, nyugodtan kapj be egy kocka csokit. Mert megérdemled!
 
Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

A leggyakoribb egészségtelen étkezési szokások

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!

Barátnője esküvőjére fogyott le ez a nő

Egy nő annyira utálta magát, hogy egyáltalán nem készíthettek róla képeket. Azonban barátja esküvői fotóin szerepelni akart, ezért 6 hónap alatt több mint 62 kilótól szabadult meg!