2010.10.08.@ 11.10

Melyik jógatípus illik hozzád?

Ma már számtalan jógastílus közül választhatsz, de épp a bőség zavara miatt nehéz a döntés meghozatala. Egy kicsit megkönnyítjük a dolgod.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy szakértő szerint, noha a különböző irányzatoknak hasonló a célkitűzése, a jóga módszere minden esetben különböző. Válassz olyan válfajt, amely mind a személyiségedhez, a kondíciódhoz, a korodhoz, mind pedig a szükségleteidhez passzol!

Astanga

A szakértő szerint a jóga ezen formája összekapcsolja a mozgást a légzéssel. Maga a jóga gyors iramú, és még a test hőmérsékletét is fokozza, így segítve elő a szervezet méregtelenítését. Minden óra a gyakorlással tökéletesített pózok sorozatából tevődik össze, így saját magunkhoz képest is rengeteget fejlődhetünk óráról órára.

Neked való, ha…

…igazán energikus vagy. Ha olyan edzést keresel, amely meditációs jellegű, ugyanakkor kardiómozgásnak is beillik, próbáld ki az astangát. Tulajdonképpen a mozgás során tapasztalod meg magát a meditációt. Szapora a tempó, mégis a tudatos légzésre helyezi a fő hangsúlyt. Ideális mindazoknak, akik elmélkedni, meditálni szeretnének, de az egy helyben való ücsörgést kivitelezhetetlennek tartják. Ha szeretnél izzadni, és részt vennél egy kemény kardióedzésben, amelyet a bizalom is áthat, akkor el fogja nyerni a tetszésed ez a stílus.

Iyengar

Az iyengar erősen fókuszál a kiegyenesedésre és a pontosságra. Ezeken az órákon az idő java részét arra fordítják a résztvevők, hogy tökéletesítsék a testtartásokat, és ezeket az alaposan megismertetett beállításokat jó néhány percig ki is tartják.

Neked való, ha…

…tökélyre fejlesztenéd a helyes testtartást, és ha erősíteni akarod magadban a testtudatosságot. Kezdőknek is kiváló, főleg, mivel minimális a sérülés esélye, így a jógával való kísérletezést kezdd az iyengarral!

Kundalini

Ez a jóga egyik legelterjedtebb változata, amely pózokat, kézmozdulatokat, mantrákat, légzőtechnikákat foglal magába. A kundalini a könnyedebb testtartásokat és kézmozdulatokat helyezi előtérbe, amely a test energiáit mozgósítják.

Neked való, ha…

…nem szeretnél keményen verejtékezni az órán. A kundalini a jóga egy biztonságos irányzata, amely legjobban azokhoz passzol, akik a mindennapjaikba is minőségi mozgást szeretnének csempészni. Ám a szakértő figyelmeztet, hogy a kundalini nyitottságot követel, így ha nem lelkesedsz a csakrákról, az energiaáramlásról és az élet láthatatlan aspektusairól szóló társalgásokért, válassz másik típust.

Bikram

Ez a stílus kőkeményen az izzadásról, a fittség eléréséről szól, de eközben erősebbé és hajlékonyabbá is válsz. Ha rendszeresen űzöd, nyugodtabb leszel, jobban alszol, tónusosabb lesz az alakod, javul az emésztésed, összességében az egészségi állapotod lesz jobb a bikram jóga hatására. A huszonhat gyakorlatot egy 37-38 fokra felfűtött teremben hajtják végre, ezek a test valamennyi porcikáját átmozgatják, az óra végeztével pedig élénknek és megtisztultnak érzed magad.

Neked való, ha…

…csak most ismerkedsz a jógával. Ez kezdőknek is, haladóknak is egyaránt kiváló irányzat, mert minden pózt világos utasításokkal instruálnak. Főleg a helyes és egyenes tartásra kell összpontosítani, de ezzel egyenértékben a test flexibilis, izmos és fitt lesz, valamint a mélyizmokat is igénybe veszi. Ha egy aktívabb, intenzívebb jógaformát szeretnél elsajátítani, ami ötvözi a koncentrációt és a mozgást, akkor a bikram jógát pont neked találták ki.

Vinyasa

Ez a jógatípus kombinálja az álló, az egyensúlyozó és a talajon végzendő gyakorlatokat, amelyek óvatosan dolgozzák meg a tested, megtisztítják a szerveidet, és az elmédet is frissen tartják. Dinamikus mozgásforma, amelyet csakis erős és tudatos légzéssel együtt lehet végrehajtani.

Neked való, ha…

…szórakozva akarsz formálódni. Az emberek széles spektrumát vonzza, egy igazi kortárs jógatípus, amely abszolút beleillik a városi életstílusba.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Tízlépéses könnyű irodai edzés a kirobbanó formáért

Kilenc szuper étel és ital a ragyogó bőrért

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: hozzád illik jógatípus melyik

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!