2010.10.27.@ 16.10

Apró praktikákkal a monotonitás ellen

Hiába pihensz, mégis fáradtnak érzed magad? Mi lehet ennek az oka? Sajnos gyakran nem vesszük észre testünk jelzéseit, amelyek arra utalnak, hogy egy kicsit lazítani kellene a tempón, vagy éppen tartalmasabb kapcsolatot kellene ápolnunk önmagunkkal.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Napjainkat állandó monotonitás jellemzi: a napi 8-10 óra munka után hazafelé még berohanunk a boltba és bevásárolunk, megfőzzük a holnapi ebédet, megnézzük az esti film elejét, és fáradtan álomba zuhanunk, hogy holnap elölről kezdhessünk mindent. Ha van egy kis szabadidőnk, azt is csak a rutinszerű dolgokkal töltjük ki.

Kezdd kicsiben!

Dr. Borbényi Erika, a Napsugár Életház orvosa és életmód-tanácsadója segítségével néhány apró praktikával is jelentősen változtathatsz az életmódodon. Nem szükséges nagy dolgokra gondolni. Ha este hazaérsz, és a TV helyett inkább sétálsz egyet, vagy előveszed a kedvenc könyvedet, máris sikerül a napi forgatagból egy kicsit kiszakadni. Egy kellemes illóolajos fürdő vagy egy ízletes gyümölcstea is átmelengeti fáradt testedet. Ha lefekszel, gondold végig a napodat: vedd sorba a jó és kevésbé jó dolgokat is. Ha a kellemetlenségeket újra átgondolod, akkor másnap már nem okoznak számodra bosszúságot. A jó dolgok pedig segítenek, hogy holnap is vidáman ébredj és várd, hogy a következő nap milyen meglepetéseket tartogat.

Pihenj eleget!

Ha úgy szervezed a napodat, hogy egy órával hamarabb tudj lefeküdni, akkor reggel sokkal kipihentebben fog ébredni. A felnőtt szervezet számára is fontos a legalább 7-8 óra alvás, az igazán pihentető pedig az, ha éjfél előtt sikerül elaludnod. Nem baj, ha nem jön azonnal álom a szemedre, hiszen már az is megnyugtatja a testedet, ha csak pihensz az ágyban. A mennyiség mellett nagyon fontos a minőség is: igyekezz úgy kialakítani környezetedet, hogy minden rendelkezésre álljon a pihentető alváshoz.

Lépj ki a rutinból!

A hétvégéken egy közös kirándulás a barátaiddal igazán kellemes perceket tartogathat számodra. A friss levegő kitisztítja a tüdőt, nem beszélve arról, hogy miközben jókat beszélgetsz és az őszi természetben gyönyörködsz, észrevétlenül égeted a felhalmozódott kalóriákat. A napnak pedig nem is lehetne jobb befejezése, mint egy közösen elkészített és elfogyasztott vacsora.

Sokan sajnos nagyon kevés időt szánnak arra, hogy igazán odafigyeljenek önmagukra. Pedig ha fokozatosan átalakítod az életedet, akkor bizony te is rájössz, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb és kipihentebb leszel, mint korábban. Csak egy kis törődés, de szervezeted többszörösen meghálálja. Nem csupán fizikailag, hanem lelkileg is feltöltődsz, amely hozzájárul, hogy kiegyensúlyozottabb legyél, ez pedig a külsődön is látható lesz majd.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Így erősítsd belső hangodat!

Mandulaműtét – a szükséges rossz?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: apró ellen monotonitás praktikákkal

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!

Barátnője esküvőjére fogyott le ez a nő

Egy nő annyira utálta magát, hogy egyáltalán nem készíthettek róla képeket. Azonban barátja esküvői fotóin szerepelni akart, ezért 6 hónap alatt több mint 62 kilótól szabadult meg!