2010.11.30.@ 11.11

Így tégy rendet a diétádban!

Ha szánsz némi időt arra, hogy átrendezd a konyhaszekrényeket és a hűtődet is, akkor még az is lehet, hogy a felesleges kilóktól is hamarabb szabadulsz meg. Hidd el, a fogyókúra esetében is igaz a mondás, hogy rend a lelke mindennek.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A hűtő a lehető legveszélyesebb terep egy keményen diétázó nő számára, ennél fogva fontos, hogy olyan elrendezés fogadjon benne, amely a szemedet egyenesen az egészséges ételekre irányítja.

A hűtő legfelső polca

Egy amerikai táplálkozás-szakértő szerint itt kellene tartanod a zsírszegény tejet, valamint a kalória-, és cukormentes italokat (amelyeket naponta csak egy alkalommal fogyassz). A folyadékok felső polcon való tartása egy egészséges, vizuális emlékeztető arra, hogy igyál még többet a nap folyamán.

A hűtő második polca

Ezen a szinten valamennyi étel szemmagasságban van, ezért leginkább úgy biztosíthatod be diétád sikerességét, hogy itt csak és kizárólag gyümölcsöket és zöldségeket tárolsz, amelyeket akár apró darabokra is vághatsz, így bármikor nekiláthatsz a falatozásuknak. Ily módon mindig egészséges rágcsálnivalóban lesz részed, és ügyesen terelheted el a figyelmed a fogyókúrádra nézve káros édességekről.

A hűtő harmadik polca

A szakértő azt javasolja, hogy itt tartsd a fehérjeforrásokat, így például a tojást, a húst (pulykahús, csirke vagy lazac és más halfélék), az alacsony zsírtartalmú joghurtokat és a sajtokat. Ha minden étkezést proteinnel kezdesz, azzal stimulálhatod a vékonybél kolecisztokinin hormon termelését, amelynek hatására megszűnik a mardosó éhség.

A fagyasztó

Ahelyett, hogy mélyhűtött pizzával és nagy zacskós sült krumplival szerelkeznél fel, inkább egészséges opciókkal töltsd meg a fagyasztódat: csirkemellel, fagyasztott szőlővel, esetleg marhahússal vagy sovány sertéshússal. Így ha kiürülne a hűtőd, akkor sem kell hizlaló ételekkel átvészelned a következő bevásárlásig fennmaradó időt.

A konyhaszekrények

Ha a konyhaszekrények rendszerezéséről van szó, az első lépésnek annak kell lennie, hogy végső búcsút veszel a chipsektől és a hasonlóan magas glikémiás indexszel bíró snackektől. De miért is? A szakértő úgy véli, ha egyszerűen száműzöd ezeket az otthonodból, akkor értelemszerűen nem tudod őket megenni. Viszont a helyükre becsempészheted a konzerv paradicsomot, a hagymát, a fokhagymát és a teljes kiőrlésű tésztát.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

6 szuper tipp a sikeres fogyáshoz

Állítsd meg a cukorfüggőséget!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: diétádban! rendet! tégy

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!