2010.12.08.@ 11.12

Mit üzennek a délutáni nassolások?

Minden egyes délután ugyanarra az egy finomságra, például egy kis csokira vagy éppen egy zacskó sós chipsre vágysz? Akkor bizony ennek hátterében más is állhat, nem csak az, hogy szeretsz nassolni.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Amit akarsz: egy tábla csoki
Amire valóban szükséged lenne: több ásványi anyag

Egy ausztrál táplálkozás-szakértő szerint úgy tekintünk a csokira, mint egy kényeztetésre, amit megérdemlünk, és azt feltételezzük, hogy azért sóvárgunk utána, mert a szervezetünknek szüksége van a cukor pótlására. Noha a csokoládé jó forrása az ásványi anyagoknak, főleg a szív- és az izomműködést fellendítő magnéziumnak, de ha csokimániás létedre gyakorta vagy ideges, és sűrűn küzdesz alvásproblémákkal, valószínűleg a kedvenc édességeddel sem küszöbölted ki a szervezetedben fennálló magnéziumhiányt, és ennek egyik oka az lehet, hogy a tejcsokoládét részesíted előnyben. Ezzel szemben az étcsokoládé segít ennek leküzdésében, ezen felül a vas, a cink, a réz, a kalcium és a kálium szintjét is fellendíti, ezeknek pedig mindegyike szükséges az erős csontokhoz. De a folytonos csokimajszolás semmi esetre sem hosszú távú megoldás. Szedj multi vitamint, amellyel egyensúlyba hozható a szervezetedben lévő vitaminok mennyisége, a csokoládé pedig maradjon meg valódi élvezetnek, amelyet néha-néha engedsz meg magadnak.
Vészhelyzet esetén: A fél tábla csoki helyett inkább rágcsálj el egy maroknyi, magnéziumban bővelkedő mandulát, így akár kilencven kalóriát is megspórolhatsz.

Amit akarsz: jó sok curryvel megbolondított étel
Amire valóban szükséged lenne: az immunrendszered erősítése

Sok, az ázsiai ételeknél használatos fűszer erős antioxidáns és emellett gyulladásgátló hatású, különösen jelentős e szempontból a chili, a kurkuma, a gyömbér és a curry. Ha azon kapod magad, hogy délutánonként legtöbbször fűszeres ételt fogyasztanál, az annak a jele is lehet, hogy az immunrendszerednek szüksége van némi erősítésére, amit a dohányzás, az alkohol, de még a szigorú diéta is gyengít.
Vészhelyzet esetén: Ha nehéz étkek mellőzésével szeretnéd kielégíteni a fűszerek utáni vágyakozásod, próbáld ki ezt: szórj gyömbért vagy chillit egy kevés lazacra, süsd meg a sütőben, majd tálald rizzsel és zöldséggel. Így a fűszerek iránti szenvedélyednek is hódolsz, és az egészségedért is teszel.

Amit akarsz: egy zacskó sós chips
Amire valóban szükséged lenne: egy pihentető masszázs

A chipses zacskó zizegése állandó kísérője valamennyi munkahelyi stresszes epizódnak az életedben? Ha gyakran ácsingózol olyan sós ételek után, mint a chips, különösen akkor, amikor nyomás alatt vagy, az azt is jelezheti, hogy a testedben túl sok stresszhormon termelődik. A kortizol nevű hormon előállítódásához a szervezet jelentős mennyiségű nátriumot használ fel, tehát amikor majd’ megveszel a sós rágcsálnivalókért, a tested tulajdonképpen csak ezt a hiányt akarja pótolni. Legközelebb, amikor azt veszed észre, hogy megint a chips után nyúlnál, próbálj ki valami mást is, mielőtt elpusztítanád az egész zacskót. Ez lehet egy rendszeres stresszoldó masszázs vagy egy új mozgásformával való kísérletezés. A sós íz iránti epekedés mérséklődik, és a nátriumbeviteled megzabolázásával a szívbetegségek kockázatát is csökkented.
Vészhelyzet esetén: Csillapítsd a sós ételek utáni vágyakozást úgy is, hogy a bevitt zsírok mennyiségét is korlátozod, ehhez pedig ideális finomság lehet a rizssütemény, a ropi vagy a natúr pattogatott kukorica.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Maradj formában az ünnepek alatt is!

Önhipnózis diéta: a fogyás fejben dől el!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: délutáni nassolások? üzennek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátdús kajáktól könnyen felszaladhat pár kiló, de ettől függetlenül persze ehetsz pizzát, csak nagyon figyelned kell arra, hogy mikor!

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!