2010.12.21.@ 14.12

Megfogadom, hogy jövőre lefogyok! De most nem a mellemből…

Amikor le szeretnél adni néhány centit a csípődről, tuti, hogy végül a melledből fogysz? Íme a legjobb technikák arra, hogy csakis onnan ugorjanak le a feles dekáid, ahonnan nem hiányolod!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

„A lányok nagy része ott hibázik, hogy hirtelen akar látványos eredményt elérni – kezdi Juhász Judit személyi edző. – Vagy a drasztikus fogyókúra mellett döntenek, vagy a féktelen kardióedzést favorizálják – durva zsírégetők hosszú távú használatával kombinálva.” Az előbbinél szinte garantált a cicik méretének csökkenése, ráadásul megereszkedhet a bőröd is, ha mellette elhanyagolod az edzést. A megszállott zsírégetés pedig nemcsak kóros kimerültséget, de ultraszálkás izmokat eredményezhet – vagyis búcsút inthetsz minden zsírpárnádnak, de sajnos a melleidről tűnnek el leghamarabb! A legjobb, ha megtalálod az egyensúlyt az egészséges étkezés és edzés között – mi pedig emellett abban is segítünk, hogyan fogyj célzottan azokról a területekről, amelyekkel a legkevésbé vagy elégedett!

Karcsú karok

Így mozogj: Intenzív kardióra van szükséged, ami a karodat is igénybe veszi. Heti 3-4 alkalommal 30 perc Power Walking vagy futás nagyban hozzájárul a denevérszárnyak felszámolásához. Emellett hetente kétszer irány a Body Pump óra, vagyis a súlyzórudas edzés!

Ezt edd: Iktass be minél magasabb fehérjetartalmú ételeket (pl. tonhalas babsaláta) az étrendedbe, hogy több izmot építhess (minél több van belőle, annál flottabb a zsírlebontás!). Plusz kerüld a magas szénhidráttartalmú kajákat, mert utóbbi a laza kötőszövet fő támogatója!

+ Egy hasznos kezelés: A mezoterápia lehet a legnagyobb segítség a petyhüdt bőr eltüntetésére. Ennek lényege, hogy mikroinjekció segítségével juttatják a személyre szabott, tonizáló koktélt a rugalmasságát vesztett bőr alá.

 Feszes popsi

Így mozogj: A Body Combatot neked találták ki! Ez az edzésforma harci technikák kombinációja, ami erősen igénybe veszi a csípődet, hiszen sok rúgás is szerepel benne.

Ezt edd: A kemény tréning mellett nem teheted meg, hogy ne fogyassz elég szénhidrátot. Azonban nem mindegy, milyet! Reggelire tojást és avokádót, ebédre pestós tésztát (teljes kiőrlésű tésztából!), vacsorára pedig csirke-kebabot válassz friss salátával.

+ Egy hasznos kezelés: A Body Wrapping (vagyis testtekercselés) során a hideg-meleg hatására zsírbontásra és jelentős méretcsökkenésre is számíthatsz! Ráadásul a méregtelenítő tulajdonsága miatt a cellulitiszed is csökken, a szövetek feszessége pedig éppen ellenkezően: nő!

 Lapos has

Így mozogj: Készülj fel, hogy a felülések különböző változatai szinte elkerülhetetlenek, és hogy a hatékony zsírégetéshez aerob mozgást is muszáj beiktatnod. Az órák közül válaszd a Zumba Fitness Flat Abs programját, ami zenés-táncos formában erősíti a hasfalat és a harántizmokat, ráadásul jó sok kalóriát (kb. 1000/óra) is égethetsz közben.

Ezt edd: Nem annyira a hurkák, mint a puffadás aggaszt? Kerüld a sós ételeket (pl. a gyorskaját) és a fehér lisztből készült menüt (pl. pékáruk), mert megkötik a vizet. Emellett a cukros, szénsavas üdítők, az alkohol, a lassan emészthető, olajban sült ételek is csak növelik a pocid térfogatát, tehát egy fontos randi előtt hanyagold ezeket!
+ Egy hasznos kezelés: Nem a zsírleszívás az egyetlen megoldás! A vákummasszázs a meghízott zsírsejtek méretét csökkenti, a bőrödet pedig simábbá varázsolja. A kezelés anyagcserefokozó hatását Tisane teával serkentheted, anticellulit krémmel kiegészítve pedig centiket fogyhatsz.

A cikk folytatását megtalálod a januári Cosmóban!

Kapcsolódó cikkek:

 

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: hogy jövőre lefogyok! megfogadom mellemből… most

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátdús kajáktól könnyen felszaladhat pár kiló, de ettől függetlenül persze ehetsz pizzát, csak nagyon figyelned kell arra, hogy mikor!

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!