2010.12.23.@ 11.12

Keresd a boldogságot Ra’yoKa jógával!

Elfáradtál év végére, lassan kimerülnek tartalékaid, és a számtalan tennivaló mellett épp saját magaddal nem törődtél eleget? Állj meg egy pillanatra, vegyél nagy levegőt, éld meg a pillanatot, és élvezd, amid van!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Felelős vagy önmagadért!

A szem a lélek tükre, tartja a mondás. A tekintet valóban sokat elárul arról, milyen hangulatban van a lelked. De nem csak a tekintet, hanem arcvonásaid, a bőröd, a tartásod és egész lényedből, lelkiállapotodból fakadó kisugárzásod is beszédesebb, mint gondolnád –mondja Telkes Orsi Ra’yoKa, relaxyoga oktató. Környezeted, különösen szeretteid, akik szívükkel is látnak téged, azonnal érzékelik, ha zaklatottság uralkodik benned, és lelki egyensúlyod felborult.

A helytelen táplálkozás, a kimerítő, stresszes munka és az erőidet meghaladó elvárások olyan folyamatos készenléti helyzetbe kergetik testedet, amivel egy idő után már képtelen vagy megbirkózni, és napjainkban soha nem tapasztalt stressz, felgyorsult tempó jellemzi a 21. század életmódját. Testünket és idegrendszerünket olyan fokon terheljük túl, amire lelkünk egyáltalán nincs felkészülve, ezért szükség van rá, hogy olykor leállítsuk az őrült tempót, hogy újratöltsük energiakészleteinket, és tegyünk azért, hogy EGÉSZ-ségesek maradjunk – mondja szakértőnk.

Napfény jóga – a belső nap felragyogtatása

A Ra’yoKa jóga rendszerének kialakítása Rainbeau Mars nevéhez fűződik. A Ra’yoKa a Hatha jóga alapgyakorlataira épül, ám Rainbeau beépítette azokat a tapasztalatait, melyeket gyakorlás során szerzett. A módszer kidolgozásához átvett egyes harcművészeti mozgáselemeket, hogy fejlessze az egyensúlyérzéket, és speciális, hullámzó gerincmozgatással kombinált számos jóga ászanát.

Így jött létre a Ra’yoKa, az emésztésre, a méregtelenítő szervekre és a törzs izmaira erőteljesen ható jóga rendszer. A Ra’yoKa főleg azokra az elemekre fókuszál, melyek a városi, keveset mozgó, ülőmunkát végző emberek számára elengedhetetlenek ahhoz, hogy a rengeteg ülés, a stressz hatására keletkező testi problémák (hátfájás, derékfájás, feszülő váll és nyak, emésztési problémák) megszűnjenek. Ezért lett ez egy intenzívebb, dinamikusabb gyakorlatsorokból álló jógairányzat, ami talán közelebb áll a nyugati ember életmódjához, ugyanakkor megőrizte a jóga ősi, meditatív eszközeinek lélekformáló alapköveit is – mondja szakértőnk.

A Ra’yoKa rendszer magában hordozza azt a dinamikus kettősséget, ami természetes formákban mindenkiben ott rejtőzik: a kint és bent, a lent és fent, a gyors és lassú, az erős és lágy, a kemény és puha, a yin és yang. A dinamikus, folyamatos gyakorlatsor lágyan, mégis erőteljesen dolgoztatja a test teljes izomzatát, ettől nagyon hamar szép, arányos, szálkás izmok fejlődnek. A hullámzó mozdulatsorok és bizonyos pozíciók gyakori ismétlése serkenti az emésztőrendszer működését, aktivizálja és energetizálja az emésztésért felelős idegközpontot (csakrát), a solar plexust. Mivel immunrendszerünk állapota 80%-ban az emésztőszerveink egészségétől függ, nagyon fontos ezt a területet aktivizálni és tisztán tartani. A dinamikus gyakorlatsorral kombinált csavaró mozdulatok serkentik a méregtelenítő folyamatokat, tisztul a nyirokrendszer, távoznak a méreganyagok. A méregtelenítő folyamat nagyon hamar meglátszik rendszeres gyakorlás esetén, simábbá, feszesebbé, bársonyossá válik a bőr, és elmúlik a narancsbőr.

Gyakorolj kitartóan!

Mivel a gyakorlás során finoman ugyan, de igénybe veszed izmaidat, rendkívül fontos az alapos bemelegítés – mondja Telkes Orsi. Az óra elején könnyebb ászanákkal bemelegíted az izmokat, az ízületeket, illetve fokozatosan gyakorlod a speciális hullámzó gerincmozgást, ami később a komplikáltabb ászanáknál is megjelenik, és végtelenül jót tesz a gerincoszlopnak.
Fokozatosan terhelve tested ezután a nehezebb ászanák felé haladsz – itt nincs két egyforma óra, ám minden óra olyan gyakorlatokból áll, melyek az egész testet átmozgatják. Nagy hangsúlyt kapnak az egyensúlygyakorlatok, melyek az idegrendszert egyensúlyozzák és pihentetik, illetve a gerinccsavaró ászanák, melyek rugalmasan tartják a gerincoszlopot, és méregtelenítő hatást is kifejtenek. Az óra vezetett relaxációval zárul, tested a pihenőidő alatt beépíti a sejtekbe azokat az ismereteket, új információkat, melyeket a gyakorlás során szereztél.

Kerülj harmóniába önmagaddal!

A Ra’yoKa előnye, hogy mindenkinek ajánlott, és teljesen kezdőként is könnyen végezhető. Az elején előfordulhat, hogy nehéznek érzel néhány ászanát, mert gyakran használsz olyan izmokat, melyeket egyébként nem szoktál, de akkor is képes leszel elvégezni a gyakorlatokat, ha addig soha nem jógáztál! Ha emésztőszervi, alhasi megbetegedéseid vannak, ülőmunkát végzel, vagy stresszes életet élsz, a Ra’yoKa jóga gyógyír lehet a problémáidra!

Tested rendkívül tanulékony – mondja szakértőnk –, és ahogy a fény sincs árnyék nélkül, úgy a testet sem lehet elválasztani a lélektől. Lelked állapota azonnal megjelenik testeden, melynek rugalmatlansága rugalmatlanná tesz a változásokkal szemben. A jóga segítségével – fizikai gyakorlatokon keresztül – felszabadítod a berögzült rossz szokások alól tudatodat, elhagyod félelmeidet, kifújod magadból görcseidet, rugalmassá válsz, és megnyílsz az élet történései felé, így a Ra’yoKa jóga elvezet egy boldog, kiegyensúlyozott és egészséges élethez!

A jógáról bővebb információt itt találhatsz: www.relaxyoga.hu, www.jogavalazelet.blogspot.com

Szakértőnktől itt kérdezhetsz: telkes.orsolya@megaphonetpm.hu

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Táncoltasd meg a testedet!

Kerek, feszes popsit mindenkinek!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: boldogságot jógával! keresd ra'yoka

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátdús kajáktól könnyen felszaladhat pár kiló, de ettől függetlenül persze ehetsz pizzát, csak nagyon figyelned kell arra, hogy mikor!

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!