2011.02.09.@ 14.02

Edd magad boldoggá!

Vannak olyan ételek, amelyek nemcsak finomak, hanem a jókedvedhez is hozzájárulhatnak ízükkel és tápanyagtartalmukkal. Ha ezeket fogyasztod, garantáltan jobban érzed majd magad!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Dió

Egy amerikai kutatás szerint a dió a benne található nagy mennyiségű alfa-linolénsavnak, az omega-3 zsírsav egyik típusának köszönhetően javítja a hangulatot. Antioxidánsokban gazdag, és véd a szabadgyökök kialakulásától is. A hangulat mellett a szexuális kedvet is képes javítani.

Cosmo-tipp: Falatozz minden nap pár szem dióbelet, de vigyázz, ne vidd túlzásba, mert ez a finomság bizony kissé hizlal.

Fekete csokoládé

A csokoládé hangulatfokozó teobromint tartalmaz, ami elősegíti a szerelem lángolását is. Tanulmányok szerint aki naponta elfogyaszt 30 gramm fekete csokoládét, annak a szervezetében két hét alatt lecsökken a stresszhormon szintje, valamint a szorongást okozó kortizol szintje is. Emellett a csoki segít, hogy a szexuális életetek is jobb legyen.

Cosmo-tipp: Válassz magas kakaótartalmú, legalább 70 százalékos fekete csokoládét, mert ebből nem tudod túlenni magad.

Görög joghurt

A hagyományos joghurtnál kétszer több fehérjét tartalmaz, így a fogyasztása segít, hogy emelkedjen a fehérjeszint a szervezetben, és az olyan hangulatfokozó anyagok szintje, mint a dopamin és a noradrenalin szintje az agyban.

Cosmo-tipp: Reggeli müzlidet ízesítsd görög joghurttal, így két legyet ütsz egy csapásra, a rostokat és a fehérjét is beviheted a szervezetedbe.

Quinoa

Ez az alacsony szénhidráttartalmú, köleshez hasonló gabonaféle segít leküzdeni a depressziót. Tápanyagokban gazdag, komplett fehérjeforrás, amely aminosavakat, B- és E-vitamint, foszfort, magnéziumot, kalciumot és vasat is tartalmaz, ezzel remek táplálékforrás.

Cosmo-tipp: Helyettesítsd a rizst ezzel a különleges finomsággal.

Alacsony zsírtartalmú tej

Egy nemzetközi vizsgálat megállapította, hogy nagyobb valószínűséggel dőlsz ki és leszel nyűgös, ha kevés D-vitamint fogyasztasz. Ezért jól teszed, ha olyan megbízható táplálékforrásból veszed magadhoz ezt a vitamint, mint az alacsony zsírtartalmú tej.

Cosmo-tipp: A kávédhoz válassz 1,5 százalékos zsírtartalmú tejet.

Extra szűz olívaolaj

Azok, akik mediterrán stílusú, tehát olívaolajban, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonában, halban és hüvelyesekben gazdag étrendet követnek, 30 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint azok, akik nem iktatják étrendjükbe az egészséges olajokat tartalmazó ételeket.

Cosmo-tipp: Ha szeretnél kiegyensúlyozott maradni, salátáidat készítsd olívaolajjal.

Zöldleveles zöldségek

A zöldlevelű zöldségek gazdagok B-vitaminban és folsavban. Azért érdemes fogyasztani őket, mert kutatások szerint azok a nők, akiknél magasabb a vér folsavszintje, kisebb valószínűséggel szenvednek depressziós tünetektől, mint mások. A folsav és a B-vitamin a depresszió megelőzése mellett olyan más hangulatszabályzó neurotranszmitterek termelődését segíti, mint a szerotonin és az endorfin, azaz a boldogsághormon.

Cosmo-tipp: Készíts rakott kelt, amely nem csak ínycsiklandozó, de a pasid is imádni fogja.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Diétás falatok 3. – Könnyű főételek

Lusta lányok fogyókúrája

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: boldoggá! magad

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!