2011.02.21.@ 14.02

Így táplálkozz a ciklusod alatt!

Ha a tested természetes, 28 napos ciklusa alatt megfelelően táplálkozol, akkor mindig kiegyensúlyozott és boldog lehetsz, és nem kell hangulatváltozástól tartanod.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Minden nő kénytelen átélni a menstruációs ciklust, életünk során hosszú évekig kell alkalmazkodnunk testünk törvényszerű működéséhez. A 28 napos periódus során napról napra változik a testünk, a felszabaduló hormonok pedig hatással vannak a lelkünkre is. A ciklus kezdetét a menstruáció jelzi, amely általában 3-5 napig tart.

1-5. nap
Érzelmileg különösen érzékeny lehetsz ezeken a napokon, ezért fontos, hogy magnéziumban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyassz. Ezek javítják a hangulatot, kiegyensúlyozottá tesznek. Válassz spenótot, fogyassz sok teljes kiőrlésű gabonát, valamint egyél lazacot, szardíniát, dióféléket.

6-13. nap
A testben ebben az időszakban fokozódik a hormontermelés, ezek fokozhatják a stresszt is. Ezért nagyon fontos ilyenkor az egészséges táplálkozás, a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása. Igyekezz ezeken a napokon minél több friss zöldséget és gyümölcsöt magadhoz venni, így segítheted a kiegyensúlyozottság megtartását.

14-17. nap
Ez alatt a pár nap alatt minden érzéked kifinomultabban működik majd, mint a ciklus más napjain. Különösen az ízekre leszel nagyon érzékeny, épp ezért kényeztesd magad különleges finomságokkal és ínyenc ételekkel, például finom sajtokkal, homárral, marhasülttel, és ne feledkezz meg egy pohár jó borról sem.

18-23. nap
A progeszteron-szinted ilyenkor a csúcson van, emiatt a bélműködésed és az anyagcseréd lelassul. Hogy ne kelljen székrekedéssel küzdened ebben az időszakban, fogyassz magas rosttartalmú ételeket, például barna rizst, árpát és sok-sok gyümölcsöt és zöldséget, melyek segítenek az emésztés fokozásában, emellett pedig magas lesz az energiaszinted.

24-28. nap
A menzesz ideje alatt fokozódik az érzékenység, és ekkor erősen kívánjuk a szénhidrátokat, illetve a fehérjéket, amelyek stabilizálják a vércukorszintet. Engedj meg magadnak pár gombóc fagyit ilyenkor, ez segíthet a testeden és a lelkeden is.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Tavaszváró finomságok

Edd magad boldoggá!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: alatt ciklusod táplálkozz

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!