2011.03.21.@ 11.03

Így tedd ellenállhatatlanná a legproblémásabb testrészeket!

Ha szeretnéd izmossá és egyúttal szebbé tenni a legproblémásabb testrészeidet, az sokoldalú megközelítést kíván. Kövesd a stratégiánkat, és szembetűnő lesz az eredmény.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mellkas erősítés

A szépségért

Nem nagyon van sebészeti megoldásokat mellőző módja annak, hogy változtassunk a mellünk formáján, méretén, de ettől függetlenül sok apró trükk áll rendelkezésünkre. Például a hideg zuhany feszesíti a bőrt, és különböző erősítő hatású kozmetikumokat is használhatunk a feszesítés után.

Az edzés

Igazából lehetetlen a melleket edzeni, mert nem izomból épülnek fel, de az emlő alatti izmok hatékonyan erősíthetők néhány jól irányzott fekvőtámasszal. Ereszkedj négykézlábra, a térdeidet told hátra, így a karjaidra helyeződik a testsúly. Engedd le a tested, ebben a pozícióban a hátad legyen egyenes, a testsúly még mindig a kezeken legyen. Told vissza magad a kiinduló helyzetbe, aztán ismételd meg a gyakorlatot. Próbálj meg legalább 20 ismétlést végrehajtani, majd ezt a számot később emeld 30-ra.

Gyors megoldás

Egy jól illeszkedő melltartó csodákra képes! Nem csak formát ad a melleknek, de csökkenti a megereszkedés mértékét, és hosszú távon megelőzi a szövetek megnyúlását is. Egy felmérés szerint a nők kb. 75 %-a rossz méretű melltartót hord, ezt kiküszöbölendő a legtöbb áruház és fehérneműbolt segítséget nyújt a megfelelő méretű melltartó megtalálásához. Mielőtt választanál, mérd meg magad, hogy valóban a legtökéletesebb darabbal távozhass.

A karok formálása

A szépségért

A karok hátsó részén a vérkeringés nem optimális, ezen pedig úgy segíthetsz, ha a területet feszesítő testápolóval alaposan átmasszírozod. Ma már széles a választék ebből a termékből, amelynek hatását úgy is felerősítheted, ha mellé rendszeresen alkalmazol testradírt is.

Az edzés

Nem kell tovább hosszú ujjú felsőkkel leplezned a petyhüdt karokat, a következő gyakorlat hatékonyan hozza formába a felső végtagokat. Fogj egy súlyzót vagy egy nehéz tárgyat mindkét kezedbe, a tenyereid nézzenek egymás felé. A könyökök kicsit távolodjanak el az oldaladtól. Emeld a súlyokat a vállad felé, hajlítsd a könyöködet, majd emeld a fejed fölé. A mozdulatot olyan lassan és kontrolláltan hajtsd végre, amennyire csak lehet, és 15-25 ismétlést teljesíts.

Gyors megoldás

Ha ujjatlan felsőt viselsz, kísérletezz ezzel a sminktrükkel: a karod felső részén futass végig egy kevés, arany árnyalatú highlightert vagy egy könnyű púdert. Ez eltereli a figyelmet a kar elkendőzendő alsó részéről.

A has lapossá varázsolása

A szépségért

A hasat masszázzsal is lapossá tehetjük. Ez megszünteti a puffadást is, így nem érzed az, hogy tele van a gyomrod, és laposabbnak fog tűnni a pocakod. Közepesen erősen masszírozd a hasad az óramutató járásával megegyező irányban. Még jobb eredményre számíthatsz, ha olyan készítményt használsz, amely kifejezetten a derék, illetve a has feszesítésére készült.

Az edzés

Nem újdonság, hogy a felülésekkel gyorsan és látványosan fejlesztheted a hasizmokat. Feküdj a hátadra, a lábakat nyújtsd ki, és lazítsd el őket. Használd az izmokat, és belégzés nélkül húzd be a hasad. Tartsd ki ezt a pozíciót, a kezeid legyenek a fejed mellett, majd kivitelezd a szokásos felülést, a has felső részében lévő izmok segítségével emeld fel a felső tested kb. 15 fokban, aztán lassan engedd vissza. Lehetőleg ne feszüljön meg a nyakad, ezt pedig akkor érheted el, ha megfelelő a távolság az állad és a mellkasod között. Másfelől a légzésre is figyelni kell: akkor lélegezz be, amikor felemelkedsz, és akkor ki, amikor leereszted a felsőtested. Kezdetben 20-at csinálj meg, majd fokozatosan emeld 30-ra, mindig megőrizve a lassú és a kellő összpontosítással elvégzett mozdulatot.

Gyors megoldás

Optikailag vékonyabbá teheted ezt a részt, ha önbarnítóval kened be, nyáron pedig a napozás során részesítsd előnyben az olyan naptejeket, amelyek nem hagynak csillogó nyomot a hason.

A láb kecsessé tétele

A szépségért

A lábaidat kirobbanó formában tarthatod, ha mostantól kezdve mellőzöd a forró fürdőket. Leginkább az a vízhőmérséklet a megfelelő, amelyben anélkül tudsz ücsörögni, hogy folyton ki akarnál ugrani a kádból, mert olyan meleg a víz. Az elnehezült lábakon úgy is könnyíthetsz, ha felfelé irányuló mozdulatokkal és feszesítő testápolóval megmasszírozod. Mivel a lábszár bőrében nagyon kevés zsírmirigy van, győzd le a szárazságot egy hatóanyagokban gazdag testápolóval.

Az edzés

Most kifejezetten a láb hátsó részét vesszük kezelésbe. Ezt az izomcsoportot az edzések során gyakran figyelmen kívül hagyjuk, pedig mozgással nagyszerű formára tehetünk szert. Feküdj a hátadra, a térdek hajlítva, a talpak szorosan a talajon, és kb. egy kézfej távolságnyira legyenek a fenekedtől. Emeld fel az egyik lábad, így az párhuzamos lesz a talajjal, told el magad egy kicsit a talajtól, ezen a ponton a hátsódban és a lábad hátsó részén lévő izmok fejtenek ki erőt, a lényeg, hogy a válladtól kezdve a térdeden keresztül egészen a lábfejedig egy egyenest kell képezned. 25-ször végezd el ezt a mozdulatot, aztán ismételd meg a másik lábra is.

Gyors megoldás

A legjobban úgy teheted hosszúvá és kecsessé a lábakat, ha egy csodás pár magas sarkút viselsz a mindennapok során. Egy kis önbarnító itt is jó szolgálatot tesz, hiszen ez is vékonyítja a lábakat.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Ismerkedj meg a bosuval, és dobd le a felesleget!

Több teljes kiőrlésű termék – kevesebb has körüli zsír

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: ellenállhatatlanná legproblémásabb tedd testrészeket!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!