2011.04.28.@ 09.04

Szépülj tavaszi méregtelenítő kúrával!

A böjt az élet része, a megújulást szolgálja. A méregtelenítés hatására a tél folyamán lerakódott zsírpárnáktól is könnyebben megszabadulhatunk, közérzetünk javul, és számos betegség gyógyulását is elősegíthetjük.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az ókorban is ismerték

A böjt nem egyenlő az éhezéssel és az önsanyargatással. Egészségünk megőrzésében kiemelt szerepet foglal el. Szervezetünk önszabályzó tevékenységét állítja vissza, és a leghatékonyabb természet adta gyógymód a test természetes, biológiai úton történő megtisztítására. Az élővilágban az étel időszakos elutasítása része az ösztönös öngyógyításnak, a beteg állat ugyanis nem táplálkozik. Az ókor orvosai – például Aszklépiosz, Hippokratész – az ember számára is a leghatékonyabb gyógymódnak tartották az időnkénti koplalást. Egyes kultúrákban ma is gyakran élnek a szervezet méregtelenítésének ezzel a módjával, amikor főleg növényi ételt fogyasztanak, s tartózkodnak a hústól, tojástól, haltól és zsírtól.

A leghatékonyabb gyógymód

A méregtelenítő kúra különösen ajánlott túlsúly, magas vérzsírszint, nem megfelelő bélműködés, aknés, ekcémás bőrpanaszok, allergia, reumatikus problémák, meddőség, klimax esetén. A szervezet télvégi nagytakarításával megalapozzuk a regenerálódást és a tavaszi, élettel teli táplálékok optimális hasznosulását is.

A böjttel megalapozzuk, hogy salakanyagoktól, méreganyagoktól mentesüljön a szervezet, így az élettani funkciók szabályozása egyensúlyba jön. Ez segítheti a menstruációs zavarok oldását, de a szervezet stressztűrő képessége is nő. A hangulatunk kiegyensúlyozottabbá válik, így a lelki terheket is könnyebben megoldjuk.

A böjtölés aranyszabályai

1. A méregtelenítést bevezető, ráhangoló napokkal kezdd: csökkentsd a kávé, cigaretta, hús, édesség, sajt és kenyér fogyasztását. Fogyassz ellenben több zöldséget, gyümölcsöt, főtt burgonyát, gyógyteát és vizet.

2. A böjt alatti lénapokon fogyassz három alkalommal 3 dl frissen préselt zöldséglevet (cékla, répa) és gyümölcslevet (alma, grépfrút, ananász), amit 1,5 dl vízzel hígíts! Ebédre 3 dl passzírozott zöldséglevest is megehetsz.

3. Böjti napokon ügyelj a rendszeres folyadékbevitelre is! Igyál bőven szénsavmentes ásványvizet, minimum 8 pohárnyit, azaz 2 litert naponta, illetve fél-egy liter gyógyteát, 4-5 alkalomra elosztva: az ezerjófű, a csalán, a zsurló, a citromfű, a borsmenta, a galagonya szuper megoldás, de a salaktalanító, májvédő teakeverék is nagyon hasznosak.

4. Fontos a könnyű, friss levegőn végzett testmozgás: séta, gyógyfürdőzés, masszázsok, meditáció, naponta szárazkefés egésztest ledörzsölés, váltózuhany, relaxálás. A nagy testi megerőltetéstől azonban tartózkodni kell, és a szaunázás is mértékletesen ajánlott csupán.

5. A böjt végeztével a felépítő napokat is szigorúan meg kell tartani. Ez fele annyi ideig tartson, mint maga a böjt.

6. Ha bármilyen betegséged van, vagy gyógyszert szedsz, akkor a böjt megkezdése előtt kérd ki orvosod tanácsát, a kúra megtervezésében, levezetésében pedig böjtkúra szakember is segíthet neked.

A böjt lezárása: lépésről-lépésre

A böjt befejezése után fontos, hogy fokozatosan térj vissza a normál étkezésekhez. Íme egy mintaétrend:

1. nap
Reggeli: egy alma.
Ebéd: darabos zöldségleves zsiradékmentesen.
Vacsora: 2 közepes szem főtt burgonya, lenmagos joghurttal (1 dl joghurt, 2 teáskanálnyi lenmag)

2. nap
Reggeli: daraleves, lenmaggal vagy szezámmaggal megszórva, 3 szem aszalt szilvával vagy natúr joghurt 1 evőkanál lenmaggal.
Ebéd: friss saláták citromos-joghurtos öntettel, magvakkal megszórva, egy vékony szelet teljes őrlésű pirítós kenyérrel vagy puffasztott búzával.
Vacsora: 1 db alma durvára reszelve, 1 evőkanál zabkorpa (búzakorpa), 1 evőkanál pattogatott amarántmag és 1 teáskanálnyi bázikus por. Megszórhatod egy teáskanálnyi lenmaggal vagy szezámmaggal, ízlés szerint fahéjazhatod és 1 kávéskanál mézzel is édesítheted.

3. nap
Reggeli: natúr müzlis joghurt vagy pirított barnakenyér kevés vajjal, túróval, meghintve pirospaprikával.
Ebéd: Gazdag, finoman fűszerzett zöldségleves.
Vacsora: két fél sült alma aszalt szilvával, dióval, mogyoróval meghintve, két evőkanálnyi barnarizzsel körítve.

A felvezető napok után az ebédeket készítheted egyre változatosabban: főzelék, hal, friss saláta bevezetésével. Vacsorára a böjtöt követő egy hétben válassz könnyű ételeket: egy pohár joghurt, kefirt, reszelt almát, lúgosító ételeket. És persze továbbra se felejtsd el a 2-2,5 liter folyadék bevitelét naponta, illetve 2-3 db gyümölcs és 1-2 csésze gyógytea fogyasztását.

Cosmo-tipp: Hogy a méregtelenítő kúra fogyasztó hatása még látványosabb legyen, mozogj hetente háromszor legalább fél órát, igyál elegendő folyadékot – ásványvíz és gyógytea formájában -, és tedd bőrödet ragyogóvá feszesítő, narancsbőr elleni készítménnyel!

Forrás: www.endokrinkozpont.hu

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Új irányzat: a Lifestyle Medicine

Ezért vigyázz az üdítőkkel!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: kúrával! méregtelenítő szépülj tavaszi

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!