2011.05.16.@ 09.05

Plusz 5 kiló? Juhééé!

„Örülj neki! Azt eszel, amit akarsz!” – vágják a fejedhez, ha képtelen vagy hízni. Mi pontosan tudjuk, hogy ez sokszor legalább annyira nehéz, mint fogyni!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Boldog-boldogtalan ano­rexi­ás­nak hisz (pedig azért annyira tényleg nem vagy vékony!), és már nem csak a nagyinak kell folyton bizonygatnod: eszel te rendesen, csak nem látszik! Mielőtt azonban közelebb költöznél egy gyorsétteremhez a nőies domborulatok kedvéért, és a hízókúra jegyében chipseszacskókkal felvértezve bedőlnél a tévé elé, szólunk: az így felkapott kilókat nem fogod kedvelni! Az eredményes és szép gyarapodás pont olyan határozott és következetes stratégiát kíván, mint a fogyókúra. Bár annál jóval élvezetesebb!

Sovány, vékony, gebe?

Mindenekelőtt azt kell tisztáznod, hogy valóban túl sovány vagy-e. Ezt kiszámolhatod a testtömegindex-képlettel: a súlyodat (kilóban) oszd el a magasságod (méterben) négyzetével. A normális átlag 18,5–25 között van, ám ha a te értéked ennél kevesebb, ideje felszedned néhány kilót. Ugyanis, ahogy a túlsúly, úgy a soványság sem normális állapota a szervezetnek. Kevésbé vagy ellenálló a betegségekkel szemben, fáradékonyabb lehetsz, sőt megváltozhat a tested hormontermelése is. Miháldy Kinga dietetikus szakértőnk szerint a soványság mögött több ok is meghúzódhat:

› Alkati adottság, ha jó étvággyal, és sokat eszel, mégsem látszik, mert túl gyors az anyagcseréd.

› Lelki tényezők eredménye, amikor a folyamatos stressztől, depressziótól étvágytalanná válsz. Ilyenkor a szervezeted feléli a tartalékait, és arra már nem jut ereje, hogy zsírt építsen.

› Egy betegség következményeként természetesen is lehetsz vékonyka, ha az hosszan tartó, súlyos – mint – mondjuk – egy csúnya vírusfertőzés.

„Feltétlenül érdemes felkeresned egy orvost, ha »egyszerűen egy gramm se megy fel rád«, mert előfordulhat, hogy a háttérben emésztési vagy felszívódási zavar áll” – javasolja Kinga.

A nagy zabálás

Elhatároztad, hogy belevágsz a hízókúrába? Tartsd fejben, hogy a titka nem az, hogy addig eszel, amíg be nem esel az asztal alá: a kulcsszó a rendszeresség! „Egyél úgy, mint egy csecsemő, vagyis háromóránként – folytatja szakértőnk. – Nem kell sokat, de gyakran. A lényeg ugyanis, hogy több energiát (szénhidrátot, fehérjét, zsírt) kell bevinned a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz. Ezt a pluszt építi be a tested.” Először is érdemes savanyúságot, citrusfélét tartalmazó és savanykás italokat innod, mert ezeknek étvágyfokozó hatásuk van, és az most jól jön! A hangsúly az egészséges étkezésen van, vagyis a zsírban tocsogó, cukortól csöpögő ételeket továbbra is kerüld, viszont nyugodtan dúsíthatod azokat. Például mindig tegyél extra sajtot a tésztákra vagy a tükörtojásra! A fehér húsok mellett iktass az étrendedbe magasabb energiatartalmú marhát és sertést, tálald szószokkal, amivel könnyen plusz energiához tudsz jutni. Ha napi kb. 500 kalóriával többet viszel be, heti 25-50 dkg súlygyarapodást könyvelhetsz el.

Sportmentes? Dehogy!

Azt gondoltad a hízókúra feljogosít arra, hogy a kanapén heverészve lustálkodj egész nap? Tévedsz! Sportolnod mindenképp kell, főleg azért, hogy a felszedett kilók ne hájacskákká és narancsbőrré alakuljanak át rajtad, hanem formás izommá!

A cikk folytatását megtalálod a júniusi Cosmóban!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Formás vádlit akarok!

 

Címkék: juhééé! kiló! plusz“

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!