2011.05.16.@ 09.05

Plusz 5 kiló? Juhééé!

„Örülj neki! Azt eszel, amit akarsz!” – vágják a fejedhez, ha képtelen vagy hízni. Mi pontosan tudjuk, hogy ez sokszor legalább annyira nehéz, mint fogyni!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Boldog-boldogtalan ano­rexi­ás­nak hisz (pedig azért annyira tényleg nem vagy vékony!), és már nem csak a nagyinak kell folyton bizonygatnod: eszel te rendesen, csak nem látszik! Mielőtt azonban közelebb költöznél egy gyorsétteremhez a nőies domborulatok kedvéért, és a hízókúra jegyében chipseszacskókkal felvértezve bedőlnél a tévé elé, szólunk: az így felkapott kilókat nem fogod kedvelni! Az eredményes és szép gyarapodás pont olyan határozott és következetes stratégiát kíván, mint a fogyókúra. Bár annál jóval élvezetesebb!

Sovány, vékony, gebe?

Mindenekelőtt azt kell tisztáznod, hogy valóban túl sovány vagy-e. Ezt kiszámolhatod a testtömegindex-képlettel: a súlyodat (kilóban) oszd el a magasságod (méterben) négyzetével. A normális átlag 18,5–25 között van, ám ha a te értéked ennél kevesebb, ideje felszedned néhány kilót. Ugyanis, ahogy a túlsúly, úgy a soványság sem normális állapota a szervezetnek. Kevésbé vagy ellenálló a betegségekkel szemben, fáradékonyabb lehetsz, sőt megváltozhat a tested hormontermelése is. Miháldy Kinga dietetikus szakértőnk szerint a soványság mögött több ok is meghúzódhat:

› Alkati adottság, ha jó étvággyal, és sokat eszel, mégsem látszik, mert túl gyors az anyagcseréd.

› Lelki tényezők eredménye, amikor a folyamatos stressztől, depressziótól étvágytalanná válsz. Ilyenkor a szervezeted feléli a tartalékait, és arra már nem jut ereje, hogy zsírt építsen.

› Egy betegség következményeként természetesen is lehetsz vékonyka, ha az hosszan tartó, súlyos – mint – mondjuk – egy csúnya vírusfertőzés.

„Feltétlenül érdemes felkeresned egy orvost, ha »egyszerűen egy gramm se megy fel rád«, mert előfordulhat, hogy a háttérben emésztési vagy felszívódási zavar áll” – javasolja Kinga.

A nagy zabálás

Elhatároztad, hogy belevágsz a hízókúrába? Tartsd fejben, hogy a titka nem az, hogy addig eszel, amíg be nem esel az asztal alá: a kulcsszó a rendszeresség! „Egyél úgy, mint egy csecsemő, vagyis háromóránként – folytatja szakértőnk. – Nem kell sokat, de gyakran. A lényeg ugyanis, hogy több energiát (szénhidrátot, fehérjét, zsírt) kell bevinned a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz. Ezt a pluszt építi be a tested.” Először is érdemes savanyúságot, citrusfélét tartalmazó és savanykás italokat innod, mert ezeknek étvágyfokozó hatásuk van, és az most jól jön! A hangsúly az egészséges étkezésen van, vagyis a zsírban tocsogó, cukortól csöpögő ételeket továbbra is kerüld, viszont nyugodtan dúsíthatod azokat. Például mindig tegyél extra sajtot a tésztákra vagy a tükörtojásra! A fehér húsok mellett iktass az étrendedbe magasabb energiatartalmú marhát és sertést, tálald szószokkal, amivel könnyen plusz energiához tudsz jutni. Ha napi kb. 500 kalóriával többet viszel be, heti 25-50 dkg súlygyarapodást könyvelhetsz el.

Sportmentes? Dehogy!

Azt gondoltad a hízókúra feljogosít arra, hogy a kanapén heverészve lustálkodj egész nap? Tévedsz! Sportolnod mindenképp kell, főleg azért, hogy a felszedett kilók ne hájacskákká és narancsbőrré alakuljanak át rajtad, hanem formás izommá!

A cikk folytatását megtalálod a júniusi Cosmóban!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Formás vádlit akarok!

 

Címkék: juhééé! kiló! plusz“

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!

Barátnője esküvőjére fogyott le ez a nő

Egy nő annyira utálta magát, hogy egyáltalán nem készíthettek róla képeket. Azonban barátja esküvői fotóin szerepelni akart, ezért 6 hónap alatt több mint 62 kilótól szabadult meg!