2011.05.25.@ 11.05

A túlságosan egészséges diéta buktatói

Teljes ételcsoportok kiiktatása annak ürügyén, hogy így egészségesek leszünk, hajmeresztő mutatvány, és nem mellesleg veszélyes is. A következőkben megmutatjuk, hogyan ne ess át a ló túloldalára.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Alacsony szénhidráttartalom?

Fogadjunk, te is úgy hiszed, ha a marhasültet párolt zöldséggel együtt rendeled, és az omlettet pirítós nélkül eszed, mondván a szénhidrát hizlal, akkor mindent a lehető legjobban csinálsz. Azonban, ha teljesen kiiktatod a szénhidrátokat az életedből, azzal többet ártasz a szervezetednek, mint gondolnád. Ha valaki csak fehérjén és zsírokon él, attól bizony lomha lesz, letargiába esik, és akár a hányinger is felütheti a fejét, nem beszélve arról, milyen pusztítást végez az emésztőrendszerben. A „jó” szénhidrátok megvédenek a szív-, és a cukorbetegségtől, illetve a ráktól is, például a barna rizs és a teljes kiőrlésű gabonafélék kiváló forrásai a B-vitaminnak és a mikro tápanyagoknak is. Ha valaki alacsony szénhidráttartalmú diétát követ, akkor nem fogyaszt elég rostot, ezáltal kiteszi magát a vastagbélrák és különböző bélproblémák kockázatának. Az agyunk is igényli a szénhidrátokból felszabaduló glükózt, hiszen csak így működhet megfelelően. Cseréld le a csokis croissant-t egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre, amelyet vékonyan megkenhetsz mogyoróvajjal, ebédre pedig válaszd a héjában sült krumplit vagy a teljes kiőrlésű tésztát, de ebből is keveset csemegézz!

A tejtermékek kiiktatása

Ha azt gondolod, a karcsúság és az egészség elérésének kulcsa az, hogy a kávét feketén iszod, és a sajtok ellen is teljes embargót hirdetsz, akkor rossz úton jársz. Sok nő szenved kalciumhiányban, sokan a napi ajánlott bevitelnek még a felét sem veszik magukhoz. Pedig a kalciummal megelőzhető a magas vérnyomás, kordában tarható a koleszterinszint, és az izomösszehúzódást is segíti. Ahhoz, hogy mindennap elegendő kalciumhoz juss, az eszpresszót váltsd fel sovány tejjel gazdagított kávéval, naponta pár falat házi sajtot majszolj el uzsonnára, de bátran rágcsálhatsz más, alacsonyabb zsírtartalmú sajtot vagy joghurtot is, amikor rád tör a farkaséhség.

A hús felszámolása

A vegetáriánus étrend igen népes rajongótáborral büszkélkedhet, de az igazság az, hogy a hús mindig is az egyik legminőségibb proteinforrás marad, amelyet egy vegetáriánus étel nem tud maximálisan helyettesíteni. Ezen felül a húsban található meg legnagyobb mértékben a vas, ami a nők számára életbevágóan fontos. A test képtelen elraktározni a vasat, és ha ehhez hozzávesszük a gyengébbik nemnél havonta jelentkező menstruációs ciklust, nem csoda, hogy sokan vérszegénységtől szenvednek. Figyelj oda ennek a betegségnek a tüneteire, a sápadtság, a kedvetlenség, a kóros fáradtság és a kimerültség mind-mind utalhatnak vérszegénységre is. A B12-vitamint is csakis állati eredetű forrásokból tudjuk beszerezni, míg a máj az A-vitamin nagyszerű lelőhelye. De természetesen a húsfogyasztást sem szabad túlzásba vinni, bőven elég, ha hetente kétszer lakmározol belőle.

Mindent zsírmentesen?

Miközben lelkesen öntöd nyakon a salátádat egy meglehetősen szolid, zsírszegény öntettel, eszedbe se jut, hogy a barátnőd, aki olívaolaj alapú dresszinget választott, a hatékony fogyókúra tekintetében sokkal jobban döntött, mint te. Ahhoz, hogy optimálisan működjön a testünk – beleértve azt is, hogy elégessük a felesleges kalóriákat –, igenis kellenek a zsírok, mivel a zsír teljes likvidálása hátráltatja a súlyvesztés folyamatát is. Ám ez a legveszélyesebb diétamítoszok egyike. Az omega-3 zsírsavra kifejezetten szükségünk van, hiszen növelik az anyagcsere sebességét, fejlesztik a szervezet gyulladások elleni védekezőképességét, és a vízvisszatartás is kiküszöbölhető általuk. Ha a diétában is a legjobb eredményre törekszel, részesítsd előnyben az olívát, az avokádót vagy a lenmagolajat.

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Fogyj miaomei masszázzsal!

Így legyen tökéletes az esküvői sminked!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: buktatói diéta egészséges túlságosan

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!

Barátnője esküvőjére fogyott le ez a nő

Egy nő annyira utálta magát, hogy egyáltalán nem készíthettek róla képeket. Azonban barátja esküvői fotóin szerepelni akart, ezért 6 hónap alatt több mint 62 kilótól szabadult meg!