2011.06.01.@ 11.06

Így hozd ki a legtöbbet az edzőtermi tagságodból!

Hányszor ruháztál be lelkesen egy edzőtermi bérletre annak reményében, hogy majd minden nap igénybe veszed a gépeket, aztán mégis úgy alakult, hogy nem sokszor tetted be a lábad a helyszínre? Valóban nehéz motiváltnak maradni, főleg, ha azt se tudod, mihez kezdj az edzőtermi monstrumok rengetegében. Segítünk, hogy maradéktalanul megtérüljön a befektetett pénzed!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tervezz előre!

Nem csoda, ha sokan megrettennek a kardiógépek tömkelege láttán. Szánj egy kis időt az edzés elején vagy akár a hét kezdetén, hogy megtervezd, az edzőtermi látogatásokkor mely gépeket veszed igénybe, és azokon milyen gyakorlatokat hajtasz végre. Ha van konkrét terved és időbeosztásod, motiváltabban veted bele magad a mozgásba, hiszen előtted lebeg a kitűzött cél, amit aznap teljesíteni kell.

Még a tévé sincs kizárva

Elképzelhetetlennek tartod, hogy akár egy részt is elmulassz a kedvenc sorozatodból? Ezzel nincs is semmi baj, de ebben az esetben kísérd figyelemmel az eseményeket edzés közben! A legtöbb edzőteremben a kardióeszközök elé helyeztek el tévét is, így nyugodtan időzítheted úgy az edzést, hogy az egybevágjon a várva várt műsoroddal, tehát többé nem kell kihagynod egyetlen epizódot, de edzést sem.

Társasági élet

A munka utáni barátnőkkel való találkozás során miért költenél drága koktélokra, amikor ezen idő alatt fittebbek is lehettek, és ugyanúgy csacsoghattok, mint egy bárban? Bátran szervezd a baráti összejöveteleket az edzőterembe, hiszen itt is minőségi időt tölthettek együtt, egyszerűen csak vedd rá a csajokat egy kis taposógépezés közbeni csevejre. Sokkal többet találkozhattok így, és együtt valósíthatjátok meg a fitnesztörekvéseiteket is.

Használd ki a szépségszalont!

Sok edzőteremben már mini-szépségszalonok is rendelkezésre állnak, amelyek különböző arckezeléseket kínálnak, vagy egészségügyi szolgáltatásokat tesznek elérhetővé, ide értve akár a masszázst vagy az akupunktúrát. Ezek a szalonok gyakran olcsóbban kínálják a szolgáltatásaikat, mint a bevásárlóközpontokban lévők, és a kapott minőség is legalább olyan jó, mint a drágább helyeken. Időt is megspórolsz, ha a szépészeti beavatkozásokat az edzést követően tudod le.

Vegyél részt csoportos órákon!

Csempéssz egy kis változatosságot az edzéstervedbe csoportos fitneszórák látogatásával! Próbálj ki különféle típusú órákat, és találd meg azt, amelyikért szívből rajongasz, és aztán csinálj belőle rendszert! Például lazulj el jógával péntek délután, vagy pörgesd fel magad már a hét elején spinninggel. Remek érzés, ha olyan emberekkel izzadsz együtt, akiknek hasonló az érdeklődésük a sport tekintetében, így akár új barátságok is szövődhetnek.

Irány a szauna!

Az egészség szempontjából a mértéktartó szaunázás sem elhanyagolandó tevékenység. Az edzőterembe vigyél magaddal egy radírozó kesztyűt, és az edzés után alaposan dörzsöld át a tested, majd negyedórára ülj be a szaunába. Ha eltávolítottad az elhalt hámsejteket, a pórusaid szabadon lélegeznek, így a bőr könnyen megszabadul a méreganyagoktól. A szaunázás a méregtelenítés egyik legtökéletesebb formája, hiszen az izzadás során minden olyan anyag távozik a szervezetből, amely nem tesz jót az egészségünknek.

A célok tekintetében légy realista!

A fittség elérésében is fontos, hogy célokat állítsunk fel, de az még nagyobb hangsúlyt kap, hogy ezek a célok reálisak legyenek. Igen, valóban csodás lenne, ha 12 hét alatt modelleket meghazudtoló külsővel rendelkeznénk, de legyünk őszinték, ez nem valószínű, hogy sikerül. Apró célokat tűzz ki magad elé, amelyek elérhetők, így lelkesebb leszel valamennyi teljesítése során.

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

A legnagyobb fogyókúra-átverések

A túlságosan egészséges diéta buktatói

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: edzőtermi hozd legtöbbet! tagságodból!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!