2011.06.01.@ 11.06

Így hozd ki a legtöbbet az edzőtermi tagságodból!

Hányszor ruháztál be lelkesen egy edzőtermi bérletre annak reményében, hogy majd minden nap igénybe veszed a gépeket, aztán mégis úgy alakult, hogy nem sokszor tetted be a lábad a helyszínre? Valóban nehéz motiváltnak maradni, főleg, ha azt se tudod, mihez kezdj az edzőtermi monstrumok rengetegében. Segítünk, hogy maradéktalanul megtérüljön a befektetett pénzed!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tervezz előre!

Nem csoda, ha sokan megrettennek a kardiógépek tömkelege láttán. Szánj egy kis időt az edzés elején vagy akár a hét kezdetén, hogy megtervezd, az edzőtermi látogatásokkor mely gépeket veszed igénybe, és azokon milyen gyakorlatokat hajtasz végre. Ha van konkrét terved és időbeosztásod, motiváltabban veted bele magad a mozgásba, hiszen előtted lebeg a kitűzött cél, amit aznap teljesíteni kell.

Még a tévé sincs kizárva

Elképzelhetetlennek tartod, hogy akár egy részt is elmulassz a kedvenc sorozatodból? Ezzel nincs is semmi baj, de ebben az esetben kísérd figyelemmel az eseményeket edzés közben! A legtöbb edzőteremben a kardióeszközök elé helyeztek el tévét is, így nyugodtan időzítheted úgy az edzést, hogy az egybevágjon a várva várt műsoroddal, tehát többé nem kell kihagynod egyetlen epizódot, de edzést sem.

Társasági élet

A munka utáni barátnőkkel való találkozás során miért költenél drága koktélokra, amikor ezen idő alatt fittebbek is lehettek, és ugyanúgy csacsoghattok, mint egy bárban? Bátran szervezd a baráti összejöveteleket az edzőterembe, hiszen itt is minőségi időt tölthettek együtt, egyszerűen csak vedd rá a csajokat egy kis taposógépezés közbeni csevejre. Sokkal többet találkozhattok így, és együtt valósíthatjátok meg a fitnesztörekvéseiteket is.

Használd ki a szépségszalont!

Sok edzőteremben már mini-szépségszalonok is rendelkezésre állnak, amelyek különböző arckezeléseket kínálnak, vagy egészségügyi szolgáltatásokat tesznek elérhetővé, ide értve akár a masszázst vagy az akupunktúrát. Ezek a szalonok gyakran olcsóbban kínálják a szolgáltatásaikat, mint a bevásárlóközpontokban lévők, és a kapott minőség is legalább olyan jó, mint a drágább helyeken. Időt is megspórolsz, ha a szépészeti beavatkozásokat az edzést követően tudod le.

Vegyél részt csoportos órákon!

Csempéssz egy kis változatosságot az edzéstervedbe csoportos fitneszórák látogatásával! Próbálj ki különféle típusú órákat, és találd meg azt, amelyikért szívből rajongasz, és aztán csinálj belőle rendszert! Például lazulj el jógával péntek délután, vagy pörgesd fel magad már a hét elején spinninggel. Remek érzés, ha olyan emberekkel izzadsz együtt, akiknek hasonló az érdeklődésük a sport tekintetében, így akár új barátságok is szövődhetnek.

Irány a szauna!

Az egészség szempontjából a mértéktartó szaunázás sem elhanyagolandó tevékenység. Az edzőterembe vigyél magaddal egy radírozó kesztyűt, és az edzés után alaposan dörzsöld át a tested, majd negyedórára ülj be a szaunába. Ha eltávolítottad az elhalt hámsejteket, a pórusaid szabadon lélegeznek, így a bőr könnyen megszabadul a méreganyagoktól. A szaunázás a méregtelenítés egyik legtökéletesebb formája, hiszen az izzadás során minden olyan anyag távozik a szervezetből, amely nem tesz jót az egészségünknek.

A célok tekintetében légy realista!

A fittség elérésében is fontos, hogy célokat állítsunk fel, de az még nagyobb hangsúlyt kap, hogy ezek a célok reálisak legyenek. Igen, valóban csodás lenne, ha 12 hét alatt modelleket meghazudtoló külsővel rendelkeznénk, de legyünk őszinték, ez nem valószínű, hogy sikerül. Apró célokat tűzz ki magad elé, amelyek elérhetők, így lelkesebb leszel valamennyi teljesítése során.

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

A legnagyobb fogyókúra-átverések

A túlságosan egészséges diéta buktatói

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: edzőtermi hozd legtöbbet! tagságodból!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!