2011.08.16.@ 09.08

Tartson örökké… a bikinialakod!

A tökéletes bikinid és hozzá a tökéletes alakod szuperjól bevált a nyáron, és nem bánnád, ha ősszel is így tudnál hódítani? Vagy mondjuk egész évben?

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Top 8 kilóriasztó

Papp Nikolett dietetikus szerint a következő tippek segítenek távol tartani az eggyel nagyobb méretű rucikat!

1. A gyomrod kb. akkora, mint az öklöd, ezért egy-egy étkezéskor bőven elég egy maroknyi étellel megtöltened. Ezt persze napi akár 5-9-szer ismételd meg, így ügyesebben tudod kontrollálni az éhségérzetedet is!
2. Csökkentsd a sófogyasztást, amennyire csak lehet, mert megköti a vizet a szervezetedben, amitől pufókabbnak tűnsz!

3. Engedj a csábításnak – persze csak módjával! Ha megvonod a szervezetedtől azokat az ételeket, amelyeket a legjobban szeretsz, egyszer csak leülsz és betömsz belőle egy rakattal. Inkább válassz a héten egy olyan napot, amikor ehetsz a kedvencedből, ám ahelyett, hogy egy egész tál sütit felfalnál, vegyél el csak két darabot!

4. Szedj ligetszépe kapszulát, ugyanis ezt az olajat természetes fogyasztószerként tartja számon a szakirodalom – ráadásul még a koleszterinszintednek is jót tesz!

5. Használj minél intenzívebb fűszereket! Az erős ízek ugyanis idő előtt eltelítenek, és arra késztetnek, hogy minél előbb letedd az evőeszközt.

6. Ha édességfüggő vagy, a desszertet cukor helyett készítsd fruktózzal vagy nyírfacukorral! Sajnos a barnacukor sem jó választás, ha fogyni akarsz, mert sok benne a kalória.

7. Igyál legalább napi 2 liter folyadékot! Lehetőleg természetes ásványvizet vagy gyógyteát válassz, cukrot pedig még véletlenül se tegyél bele!

8. Egyél fehérjét minden étkezés alkalmával! A szokásos, hízlaló szénhidrát helyett válassz több fehérjében gazdag ételt (pl. zsírszegény joghurt, sajt, diófélék, bab), hiszen a protein nemcsak eltelít, de támogatja az izomzatodat is, és így több zsírt égetsz.

Az őszi aduászok

A következő idényzöldségekkel és gyümölcsökkel komoly lépéseket tehetsz a felkúszó kilók ellen!

Pörgesd fel az anyagcserédet!

Körtével: Emésztés és vizelethajtó hatása segíti a mérgek kiürülését.
Szilvával: Fokozza a bélműködést, megköti a felesleges zsírokat, és megakadályozza azok lerakódását.
Tökkel: Tele van rosttal, ami felgyorsítja az anyagcserédet.

Csökkentsd az éhségérzetedet!

Céklával: Minimális kalóriát tartalmaz, és a cukros ételeket is kevésbé kívánod majd, ha ezt választod!
Édesburgonyával: Szinten tartja
a vércukorszinted, így kevésbé leszel éhes, ha ezt falatozod.
Karfiollal: Tele van C-vitaminnal (ami csökkenti a testtömegindexet), emellett tökéletes húspótló étel.

A cikk folytatását megtalálod a szeptemberi Cosmóban!

Látogass el a Wellness Caféra, és olvass még többet a témában!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Öt tuti hasizomgyakorlat

Miért ne dőljünk be a csodadiétáknak?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: "örökké bikinialakod! tartson

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!

Hihetetlen dolog történt ezzel a terhes nővel

Igazi természeti csoda történt egy nővel, aki terhesen esett újra teherbe. Ezután két kisbabát szült, akik azonban nem lettek ikrek!