2011.09.23.@ 11.09

Fogyj rágcsálnivalóval!

Igaz, ami igaz, a nassolás elég alattomos tud lenni a fenekedre és a combodra nézve. De ez csak akkor fordulhat elő, ha rossz dolgokat eszel. Megmutatjuk, hogy melyek a helyes opciók a nassolás terén.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A trükk abban rejlik, hogy olyan finomságokat kell választani, amelyek szó szerint feltüzelik az anyagcserédet, ugyanakkor elfogyasztásuk után telítve érzed magad, így a következő étkezésnél nem fogsz mértéktelenül lakmározni. A következőkben felsorakoztatott nassok megfelelnek ezeknek a kritériumoknak, és valamennyiben kevesebb, mint 200 kalória rejlik. Mivel egy átlagos testalkatú fiatal nőnek 1500-1800 kalóriára van szüksége naponta, ezek a falatok bőven hagynak helyet a kiadós főétkezéseknek is. És nyilvánvalóan mindegyik nagyon finom, ami szintén nem egy utolsó szempont, ha nassolásról van szó.

Almaszeletek megkenve földimogyorókrémmel

Ez a duó tele van proteinnel (a földimogyorókrémből adódóan) és rosttal (erről pedig az alma gondoskodik); mindkettő gyorsan eltelít, és ez az állapot hosszú ideig fennmarad. Ha egy fél almát felszeletelsz, és rákensz másfél evőkanálnyi földimogyorókrémet, az körülbelül 200 kalóriát jelent.

Pattogatott kukorica

Egy kisebb adag mikrozható pattogatott kukoricában – vaj vagy más egyéb ízesítés nélkül – 130 kalória bújik meg, szóval, ha délután rád tör a farkaséhség, egy-két csészényi mennyiségnek megfelelő natúr popcornnal nyugodtan csillapíthatod azt. Alacsony a zsírtartalma és meglepően magas a rosttartalma.

Görög joghurt

Ennek a „trendi”, picit savanykás, könnyen hordozható snacknek jelentős a proteintartalma, viszont kevés benne a cukor, és néhány márka esetében egy doboz kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz. Nemrégiben egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik naponta három adagot majszoltak el a görög joghurtból egészségesebb testsúlyra tettek szert, szemben azokkal, akik nem ették rendszeresen ezt a tejterméket.

Egy omlett

Keverj össze négy tojást, majd jöhet hozzá szeletelt paprika vagy paradicsom, és közepes hőmérsékleten egy serpenyőben süsd meg. Az eredmény: egy egészséges, ízletes rágcsálnivaló 150 kalória alatt. A tojásfehérjében rengeteg fehérje található, ami kellőképpen felpörgeti az anyagcserédet.

Aszalt gyümölcsök

A rostban bővelkedő aszalt gyümölccsel (de csak olyat válassz, amiben nincs hozzáadott cukor) kielégítheted az édesszájúságodat, és az sem elhanyagolandó, hogy sokkal tovább eltelít, mint például a csoki vagy a chips. Egyharmad csésze aszalt körtében vagy éppen sárgabarackban kevesebb, mint 150 kalória van.

Látogass el a Wellness Caféra, és olvass még többet a témában!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Ezért vigyázz a sóval!

Apró trükkök a jó alvásért

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: diéta fogyás fogyókúra rágcsálnivaló

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!