2011.09.23.@ 11.09

Fogyj rágcsálnivalóval!

Igaz, ami igaz, a nassolás elég alattomos tud lenni a fenekedre és a combodra nézve. De ez csak akkor fordulhat elő, ha rossz dolgokat eszel. Megmutatjuk, hogy melyek a helyes opciók a nassolás terén.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A trükk abban rejlik, hogy olyan finomságokat kell választani, amelyek szó szerint feltüzelik az anyagcserédet, ugyanakkor elfogyasztásuk után telítve érzed magad, így a következő étkezésnél nem fogsz mértéktelenül lakmározni. A következőkben felsorakoztatott nassok megfelelnek ezeknek a kritériumoknak, és valamennyiben kevesebb, mint 200 kalória rejlik. Mivel egy átlagos testalkatú fiatal nőnek 1500-1800 kalóriára van szüksége naponta, ezek a falatok bőven hagynak helyet a kiadós főétkezéseknek is. És nyilvánvalóan mindegyik nagyon finom, ami szintén nem egy utolsó szempont, ha nassolásról van szó.

Almaszeletek megkenve földimogyorókrémmel

Ez a duó tele van proteinnel (a földimogyorókrémből adódóan) és rosttal (erről pedig az alma gondoskodik); mindkettő gyorsan eltelít, és ez az állapot hosszú ideig fennmarad. Ha egy fél almát felszeletelsz, és rákensz másfél evőkanálnyi földimogyorókrémet, az körülbelül 200 kalóriát jelent.

Pattogatott kukorica

Egy kisebb adag mikrozható pattogatott kukoricában – vaj vagy más egyéb ízesítés nélkül – 130 kalória bújik meg, szóval, ha délután rád tör a farkaséhség, egy-két csészényi mennyiségnek megfelelő natúr popcornnal nyugodtan csillapíthatod azt. Alacsony a zsírtartalma és meglepően magas a rosttartalma.

Görög joghurt

Ennek a „trendi”, picit savanykás, könnyen hordozható snacknek jelentős a proteintartalma, viszont kevés benne a cukor, és néhány márka esetében egy doboz kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz. Nemrégiben egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik naponta három adagot majszoltak el a görög joghurtból egészségesebb testsúlyra tettek szert, szemben azokkal, akik nem ették rendszeresen ezt a tejterméket.

Egy omlett

Keverj össze négy tojást, majd jöhet hozzá szeletelt paprika vagy paradicsom, és közepes hőmérsékleten egy serpenyőben süsd meg. Az eredmény: egy egészséges, ízletes rágcsálnivaló 150 kalória alatt. A tojásfehérjében rengeteg fehérje található, ami kellőképpen felpörgeti az anyagcserédet.

Aszalt gyümölcsök

A rostban bővelkedő aszalt gyümölccsel (de csak olyat válassz, amiben nincs hozzáadott cukor) kielégítheted az édesszájúságodat, és az sem elhanyagolandó, hogy sokkal tovább eltelít, mint például a csoki vagy a chips. Egyharmad csésze aszalt körtében vagy éppen sárgabarackban kevesebb, mint 150 kalória van.

Látogass el a Wellness Caféra, és olvass még többet a témában!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Ezért vigyázz a sóval!

Apró trükkök a jó alvásért

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: diéta fogyás fogyókúra rágcsálnivaló

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!

Barátnője esküvőjére fogyott le ez a nő

Egy nő annyira utálta magát, hogy egyáltalán nem készíthettek róla képeket. Azonban barátja esküvői fotóin szerepelni akart, ezért 6 hónap alatt több mint 62 kilótól szabadult meg!