2011.10.11.@ 11.10

4 egyszerű lépés, amivel motiválhatod magad az álomalakért!

Sokszor elhatároztad már, hogy leadod a plusz kilókat, ám gyorsan elmúlik a lelkesedésed, amikor rájössz, hogy a fogyás nem megy egyik napról a másikra? Ha szeretnél csúcsformába kerülni, fogadd meg hasznos tanácsainkat!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tűzz ki reális célokat!

A cél pontos meghatározása a siker egyik kulcsa, ami inspirál, és hatékonyabb munkára ösztönöz. Fogyókúrás célkitűzéseid megvalósításához érdemes az elején kisebb köztes célokat belőnöd, így menet közben is sikerélményeid lesznek, ami különösen akkor fontos, ha nagyobb testsúlycsökkenést szeretnél elérni. A látványos fogyás szempontjából egy másik fontos tényező a határidő, ami arra késztet, hogy a mozgás az életed szerves részét képezze. Ennek hiányában ugyanis kevésbé leszel motivált arra, hogy megvalósítsd az elképzeléseidet, és könnyebben elbliccelheted a napi edzéseket. Lélektani szempontból is van értelme az időkeretnek, amit meghatározhatsz hetekben és akár hónapokban is. Fogalmazz meg magadban pozitív gondolatokat, hiszen a céljaid elérése nem a kalóriaszámolgatáson vagy az önsanyargatáson múlik, hanem a lelki elköteleződésen és az optimista hozzáálláson.

Kezdd el már ma!

A fogyókúrázók tipikus csapdája a halogatás, ami megakadályozza az előrelépést és a személyes célok elérését. Ha már eljutottál odáig, hogy változtatni szeretnél a külsődön, ne halogasd a fogyókúrát holnapig, a következő hétfőig, vagy a barátnőd szülinapi bulijáig. A fogyókúra elkezdéséhez nincs tökéletes időpont, a kifogások helyett lépj a tettek mezejére, és tedd meg az első lépést még ma az ideális alak elérése érdekében. Munkád során légy türelmes, kitartó és következetes, ha pedig menet közben bűnbe esel, ne engedd, hogy egy apró hiba megkérdőjelezze a küldetésedet.

Vezess naplót!

Vágyaid elérésében segíthet az is, ha naprakész statisztikát vezetsz az edzésekről, az étkezésekről és a hangulatváltozásokról, így egyértelműen láthatod azokat a buktatókat, amelyek akadályoznak a fogyásban. Ha napról napra, hétről hétre nyomon követed a saját fejlődésedet, az elért eredmények garantáltan motiválni fognak, és nagyobb sebességgel, valamint kellő sikerélménnyel haladhatsz tovább azon az úton, ami elvezethet az általad elképzelt külsőhöz.

Kérj segítséget!

Az egészséges és aktív életmódra való átállás cseppet sem könnyű, ám aligha létezhet jobb kihívás, mint változtatni a berögződött szokásaidon, és így új élményekkel gazdagodni. Ezért egyáltalán nem elítélendő, és nem a gyengeség jele, ha fogyókúrád során építesz a barátaidra és a kedvesedre, akik segítenek a céljaid elérésében. Ha megengedheted magadnak, fordulj szakmai segítségért egy profi edzőhöz, aki személyre szabott edzéstervet készít, rendszerességre ösztönöz, segít fenntartani a motivációdat és folyamatosan figyelemmel kíséri a fejlődésedet. Szörfözz a neten, fejleszd friss információkkal a fitnesz tudásodat, és keress a fórumokon hozzád hasonló embereket, akikkel kölcsönösen támogathatjátok egymást, és megoszthatjátok a szerzett tapasztalatokat. 

 
Címkék: álomalak diéta fogyás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!

Hihetetlen dolog történt ezzel a terhes nővel

Igazi természeti csoda történt egy nővel, aki terhesen esett újra teherbe. Ezután két kisbabát szült, akik azonban nem lettek ikrek!