2011.10.18.@ 11.10

Nem megy a tanulás? Agygimnasztikázz a testi-lelki fittségért!

A futás, az aerobik vagy az úszás nagyon hasznos, hisz növeli a fizikai aktivitásodat, ám a Brain Gym-gyakorlatokkal az agyadat is magasabb sebességre kapcsolhatod!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tornáztasd az agyad!

Az amerikai gyógypedagógusok, Dr. Paul E. Dennison és felesége, Gail Dennison évtizedeken keresztül a kisgyermekek tanulási és olvasási nehézségeinek alternatív kezelési módszereit keresték, és megalkották a tanulási képességfejlesztő rendszert, a Brain Gymet. A speciális program célja, hogy elősegítse a test és az agy, a két agyfélteke, illetve az agy egyéb dimenzióinak összehangolását a mozgás révén, s így ösztönözze a koncentrációs és gondolkodási képességeket. A rendszer kb. 26 egyszerű kineziológiai gyakorlatból áll, amelyek egyensúlyba hozzák a belső és külső mozgást, csökkentik a stresszt, növelik a teljesítményt, a kreatív gondolkodást, elősegítik a tanulás örömét és fejlesztik az önkifejezést.

Mozogj az energiáért!

Az alábbi gyakorlatokat bárhol és bármikor elvégezheted, akár az irodában, sportolás közben vagy a szabadidőben. Mielőtt nekilátnál, érdemes egy pohár vizet innod, ami segíti az ellazulást, a sejtek közötti kommunikációt és gyorsítja az információáramlást – tájékoztat Eörssy Péter, kineziológus.

„Bekapcsoló” gyakorlat

Helyezd bal kezed a köldöködre, jobb kezedet pedig tedd úgy a kulcscsont alatt a szegycsonttól balra és jobbra lévő két kis gödörbe, hogy az egyikben a hüvelyk, a másikban a mutató- és a középső ujjad helyezkedjen el, majd kezdd el masszírozni. Kb. fél perc múlva cserélj kezet, és végezd el így is a gyakorlatot. Ezután bal kezed ismét helyezd a köldöködre, és jobb kezeddel masszírozd meg a felső ajak feletti (mutató és középső ujjaid összezárva), és az alsó ajak feletti (hüvelykujjal) részt, majd cserélj kezet. Végezetül tedd bal kezed a köldöködre, és jobb kezeddel masszírozd meg a farokcsontot, majd válts kezet. Minden gyakorlatot kb. 30 másodpercig végezz.

Keresztbelendítés

Ez a mozdulat remekül összehangolja a két agyfélteke munkáját, támogatja a köztük zajló kommunikációt, segít az olvasott anyag megértésében, a koordinációban, valamint a helyes írásban és az írásképben. Érdemes egy nagy X-et rajzolnod a gyakorlat előtt, és magad elé helyezni, ám közben is magad elé képzelheted az alakzatot. Bal kezeddel érintsd meg félig felemelt jobb térdedet, jobb kezeddel pedig bal térdedet. A gyakorlatot a hátad mögött is végrehajthatod, bal kezeddel érintsd meg a jobb talpadat, és ugyanezt fordítva is.

Cook csomó

Ez egy rendkívül hatékony energiakiegyenlítő gyakorlat, amelyet ülve és állva egyaránt végezhetsz. Ülj le egy székre, helyezd bal lábfejed a jobb térdedre, majd tedd jobb kezed a bal bokádra, bal tenyeredet pedig a bal talpadra. A nyelvedet helyezd közvetlenül az első fogak mögé a szájpadlásra, és csukott szájjal lélegezz az orrodon keresztül. Kilégzéskor engedd le a nyelvedet, és szájon át fújd ki a levegőt. Ebben a pozícióban legalább 1 percig végezd el a légzőgyakorlatot. Tedd le mindkét talpadat a talajra, és érintsd össze mindkét kezed ujjhegyét, miközben a fenti módon lélegzel.

Elefánt

A gyakorlatot kezdd laza és kényelmes állásban. Érintsd meg bal füleddel a bal válladat, jó szorosan, és lehetőleg ne emeld meg közben a válladat. Karod maradjon nyújtva, majd kinyújtott mutatóujjaddal rajzolj magad mellé egy nagy fekvő nyolcast úgy, hogy a számot a bal felső sarkából kezded el írni. Felsőtesteddel is kövesd az ujjak mozgását, amelyet a gyakorlat során nézz folyamatosan. Legalább háromszor végezd el a rajzolást a mozgással együtt.

Szakértőnktől ide kattintva kérdezhetsz!

Látogass el a Wellness Caféra, és olvass még többet a témában!

Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Így hozd magad otthon formába Fitball labdával!

Sosem késő: szabályozd a fogaidat!

 

Címkék: agygimnasztikázz fittségért! megy tanulás? testi-lelki

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!