2011.10.19.@ 11.10

Az év leghatásosabb fogyókúrája: a fehérjediéta

Ha azt hallod: „csináld úgy, mint az ősember”, neked is az jut eszedbe, hogy a pasid előjátékként a hajadnál fogva vonszol be a barlangjába? Pedig akkoriban egy egészen forradalmit alkottak: a fehérjediétát!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Bizony, a sztárok körében – többek között Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Jennifer Hudson és Kelly Osbourne is ezzel a módszerrel tartja a hollywoodi álomsúlyt – egyre népszerűbb diéta esetében gyakorlatilag ősemberétrendről van szó, mondja Kulcsár Zsuzsi dietetikus. „Fehérje, zöldség és gyümölcs: az ősember is ezeket ette, azzal a különbséggel, hogy neked kicsit nagyobb erőfeszítésedbe kerül majd csökkenteni a szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, hiszen lépten-nyomon beléjük botlasz, míg a bozontos őscsajok nem szándékosan »fogyóztak«.” Akkor tehát fordítsuk le: ez a diéta azt jelenti, hogy a szükséges szénhidrátmennyiséget nem az elsődleges szénhidrátforrásokból (pl. a fehér kenyérből vagy cukorból) nyered, hanem olyan ételekből, melyek minimális szénhidráttartalom mellett fehérjékben és rostokban gazdagok.

Indul a zsírégetés!

„A fehérjediéta lényege, hogy mivel a szervezettől a diéta során drasztikusan elvonod a szénhidrátot, a máj és az izmok megtisztulnak, kiürülnek. Néhány nap elteltével a tested kifogy a tárolt szénhidrátmennyiségből, és elkezdődik a zsírégetés” – fejti ki a szakértő.

Egy kis csalás megengedett

Jól hangzik, ugye? Persze azért nem szabad az összes szénhidrátot megvonnod a testedtől, int Zsuzsi, hiszen ugyanúgy nélkülözhetetlen tápanyagforrások, mint a fehérjék. „A diéta második hetétől vezess be heti két szénhidrátnapot. Nyilván ilyenkor sem kell egy ültő helyedben felfalni egy Sacher-tortát, de a napi utolsó étkezéskor emeld meg a szénhidrátadagod, tehát ehetsz, mondjuk, egy fincsi gyrost. Ami fontos: ez a falatozás legalább másfél órával lefekvés előtt történjen, hogy a testednek legyen ideje feldolgozni a szokatlan mennyiségű szénhidrátot.”

Sanyargatás nélkül

Megrögzött kalóriaszámolgató vagy? Akkor a fehérjediéta esetében jól teszed, ugyanis a kalóriamennyiség nagyban összefügg a szénhidráttartalommal. De megnyugodhatsz: a diéta pont azért annyira elterjedt, mert amellett, hogy karcsúbb lehetsz, még csak nem is kell különösebben sanyargatnod magad. Például bármilyen meglepő, az olajos és zsíros ételek nagy része nem szerepel a tiltólistán: „A zsír és az olaj energiaforrások, és a fehérjediéta – amit anyagcsere-diétának is neveznek – épp azért ideális, mert nem energiát von el, hanem segít a testednek azzal, hogy kevesebb nehezen feldolgozható tápanyag kerül a pocidba – mondja a dietetikus. – A zsír ezenkívül védelmi funkciót is ellát, tehát semmiképpen nem hagyható ki az étkezésből. Persze mint mindent, ezeket is csak mértékkel fogyaszd, és leginkább telítetlen formában, például az olívaolaj, a diófélék vagy az avokádó nagyszerű forrás lehet.”

A cikk folytatását megtalálod a novemberi Cosmóban!
 
Csevegj tovább a témában a vadiúj Cosmo Fórumban!

Kapcsolódó cikkek:

Így hozd magad otthon formába Fitball labdával!

Sosem késő: szabályozd a fogaidat!

Címkék: fehérjediéta fogyókúrája leghatásosabb

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!